Po pierwsze dziekuje wam za pomoc i komentarze w moiej nietypowej sytulacji! Wrzucam obliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1849,55 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (5% z 1849,55 = 114)) = [...]
Witamina E jest silnym antyoksydantem rozpuszczalnym w tłuszczach. Chroni błony komórkowe przed peroksydacją, a w konsekwencji przed uszkodzeniami wywoływanymi oddziaływaniem reaktywnych form tlenu. Stres oksydacyjny odgrywa rolę w rozwoju chorób neurodegeneracyjnych i przypisuje mu się główną rolę w starzeniu się tkanek (przynajmniej wg jednej z [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:73,2 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 56cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja 1900-2000kcal -białko: 140 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 55 7. ILE JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Niestety nie można stwierdzić, że supelmenty tego typu są bezpieczne. Wynika to z różnych względów. Przede wszystkim zawierają efedrynę i johimbinę. Substancje te, szczególnie w połączeniu ze sobą, mogą dość znacznie obciążać pracę serca. Może to mieć miejsce u niektórych osób. Główne wrażliwych i niedoświadczonych. Warto mieć to na uwadze. Poza [...]
nie zawsze będą duze przyrosty, z czasem dokąłdanie kilogramów będzie szło opornie, jak kiedys dałeś 10 to tak teraz dołożenie 5 kg moze sprawiać problemy.
Dokładnie widzę że większość ma obecnie takie samo podejście co do stosowania kreatyny. Kiedyś faktycznie modne były cykle dużo wcześniej jeszcze było modne ładowanie, do tego było wrzucenie jakiegoś transportera kreatyny typu dekstroza I faktycznie w pierwszych tygodniach Gdzie ładowaliśmy w siebie kilogram cukru i duże dawki kreatyny to ty [...]
/SFD/2022/3/4/e4425b4c74014b8cac95eca927643b3b.jpg Żeby cokolwiek zrobić ze swoją sylwetką trzeba być aktywnym fizycznie i prawidłowo się odżywiać. W kształtowaniu sylwetki nie ma niestety drogi na skróty swoje trzeba przepracować na siłowni jak i w kuchni. Dlatego tak duże znaczenie, nie tylko dla szeroko pojętego zdrowia, ale wyglądu sylwetki ma [...]
Madzia - to chyba logiczne, w takich miejscach jest duży przepływ ludzi. Prawdopodobieństwo ze na szczycie fali zachorowań ktoś się trafił z wirusem jest duże - a w domu mam 2 schorowane starsze osoby...
Tak czytam ze dużo osób na LGD ma wysokie ciśnienie i bóle głowy …tez tak macie ?? Na tą chwilę żadnych efektów ubocznych poza domniemanym spadkiem libido. Może lekki brainfog, ale pije duże kawy/wspomagam się kofeiną w tabletkach więc nie jest to jakoś mega przeszkadzające.
GVT (ang. german volume training) to trening owiany wieloma mitami i otoczony wieloma nieprawdziwymi twierdzeniami. Czy jest skuteczny? Czy warto zawracać sobie nim głowę? Jak ułożyć plan? Czy wykorzystywali go ciężarowcy? Jak nie powinien wyglądać trening? Uwaga, wielu autorów poniosła fantazja, najwyraźniej nigdy nawet nie próbowali wykonywać 10 [...]
Kiedy jesteś narażona na różnego rodzaju stresy dnia codziennego, to możesz z czasem poczuć wyczerpanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jest wiele różnych czynników, które sprawiają, że czujemy się rozkojarzeni, zmęczeni i bez większych chęci do robienia czegokolwiek. Gorzej nam się myśli i realizuje podstawowe zadania. Czujemy, że w pracy [...]
Dziękuję za odpowiedź. Trening A, dzień wolny, trening B, dzień wolny i tak non stop praktycznie;) nie wiem właśnie czy to nie jest za duże obciążenie.
Patrząc na ilości serii na poszczególne partię ciała to trochę to zmodyfikuj bo na niektóre duże partię masz mniej serii niż na dużo mniejsze. Jak będziesz rozkładał te treningi w ciągu tygodnia bo to też jest ważne bo możesz robić 2 treningi a możesz 4 albo jeszcze więcej na tydzień i wtedy też to należy uwzględnić
Jeszcze nie byłem u lekarza ale parcie na pęcherz duże kilka razy w nocy sikaniem w dzień też kilka razy Męczące to jest Szybko lecz HIMPLASIA ADEK Kwas Kaprylowy I do lekarza miedzy czasie zapewne nic nie pomoże ale przynajmniej popatrzy czy nie co innego Palec w pupce to lajcik USG to syf z żelem ale baja :-) Nie wstydź się on z 50 jajek [...]
Z czystym sumieniem mogę polecić tą bieżnie , mam i jest rewelacyjna , cena trochę większa niz budżet ale myśle że warto dołożyć . mieszkam w bloku na 4 piętrze wiec mega dużym atutem jest cicha praca , jest skąłdana co tez ułatwia dużo , ma wiele fajnych trybów , jedyny minus to waga bieżni 110 kg z opakowaniem chyba albo troche więcej , na [...]
Siłownie są często miejscem kontuzji, zwłaszcza wtedy, gdy w ruch idą duże ciężary lub ćwiczenie jest wykonywane niepoprawnie technicznie. Wraz z rozwojem i popularnością mediów społecznościowych, dzielenie się swoimi siłowymi wyczynami stało się bardzo popularne. Znane osoby takie jak Larry Wheels czy Brad Castleberry regularnie wrzucają do sieci [...]
Rób po swojemu tutaj nikt ręki do głupoty przykładać nie będzie, cykl jak zawodowiec a wyniki jak po kreatynie Twoje życie twoje zdrowie Wgle co to jest za ocena, wyniki jak po kreatynie, zrobiłem duże postępy, świetnie mi poszło, bo znacznie zmieniłem swoją sylwetkę, jestem bardzo zadowolony z poprzedniej pracy i dalej się rozwijam. Nie zależy [...]
Trening siłowy metodą obwodową (ang. circuit resistance training) polega na wykonywaniu określonej liczby ćwiczeń ułożonych w obwód, innymi słowy ćwiczeniu kolejno wszystkich partii mięśniowych, z krótką przerwą wypoczynkową. Odmianą treningu obwodowego jest ACT (ang. aerobic circuit training). Uwaga, trening obwodowy wcale nie musi być wykonywany [...]
/SFD/2022/3/1/895676e19cb04a4aaceafcf5a344821f.jpg Każda partia treningowa wymaga indywidualnego podejście zwłaszcza gdy mamy już jakiś okres treningów za sobą. Jednak trzeba podejść do tego w sposób przemyślany. Bowiem inaczej będzie trenował triceps zaawansowany zawodnik, a inaczej osoba początkująca. Jeśli faktycznie dopiero zaczynamy nasz [...]
https://i.imgur.com/kbMRFT3.jpg UFC Khabib Nurmagomedov chce "nowej krwi" w walce o tytuł UFC między Charlesem Oliveirą a Islamem Makhachevem Khabib Nurmagomedov był pod wrażeniem opanowania i egzekucji Islama Makhacheva w walce z Bobbym Greenem na gali UFC Fight Night 202. Były mistrz liczy teraz na zestawienie Makhacheva w walce o pas. Nawet po [...]
Zero kaloryczne
