dudee

[...] ZGODNIE Z REGULAMINEM. Nie podaje żądnych linków do moich mediów społecznościowych. Mam nadzieję, że w takim przypadku moja treść nie zostanie usunięta. Na końcu chciałbym podziękować wszystkim zainteresowanych tematem. :-) ( oglądajcie w HD %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=GnW7o4o4l5g Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-04 21:37:21

Dawać czarnuchy !!! http://x2.zwala.pl/zwala01/55c4efe98da62165fa6a1ef472e1a15b/

Za lamenty i żale i ciągłe narzekania w naszym dziale TDP użytkownik dudee dostaje 100 zł do wykorzystania w sklepie SFD . Zachęcamy wszystkich do aktywnego udzielania się w dziale i na forum :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56bb56e378943edb2e65d0b210c7991.jpg

Witaj Bez zbędnego pieprzenia: Dostajesz bona w wysokości 150zł za to że nam pomagasz. Dziękuję za uwagę. PS.Lada chwila powinieneś dostać na e-mail kod rabatowy.Przez ten czas...możesz dalej aktywnie się udzielać ;-)

Miło mi zawiadomić, że nasz doradca Dudee zostaje doceniony za swoją aktywność w dziale. Masz kolego do wydania 150zł na cukierki w sklepie sfd. Gratuluję!!!

Widzę,że zostałeś doradcą.Nie wiem kto wpadł na taki idiotyczny pomysł i za co spotkało Cię to wyróżnienie.Nie mniej gratuluję i życzę dalszych sukcesów ! :-)

Nie chce żebyś mi z kart wywróżył tylko normalnie odpowiedział ile w najlepszym przypadku mam szansę. Moja waga 82kg przy wzroście 184cm.

Zaczynamy spamowanie, a świeżaki dają sogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef631f7e04bf43e4928925417069a328.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21932a7e550f459eb0246e012e5e7005.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3f740b79034c49a2cd969ab81360f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e32528dc42a49bc8c879cc9a1ecdcc4.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-22 13:21:00

Otwieramy wielkanocnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa6710d0dbb4e78a269034b0b890b21.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-17 22:27:27

[...] więcej, dlatego postaram się to opisać, zapotrzebowanie wyliczone po odjęciu 300kcal to jest około 2000. Dziennie spożywam około 1700. Po krótkiej rozmowie z użytkownikiem dudee i wskazówkach wiem że dieta jest do poprawki. Za mało tłuszczy zdrowych i białka. Teraz opiszę jak wyglądają dni gdy jestem w pracy (pracuję od 9 do 18) Pierwszy [...]

Chciałbym wiedzieć jaką miernotą trzeba być i jaki brak wiedzy posiadać zeby zostac moderatorem działu jak uzytkownik ,,dudee" ? Oto dwie jego krótkie wspaniałe wypowiedzi z dnia dzisiejszego : dlaczemu nie nalezy łaczyc nóg z barkami? ,,Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie wykonujesz [...]

Kubeek Zle mnie zrozumiales lub zle to napisalem. Dudee Dieta jak dieta - pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo czasu bawic sie w diety, chcialem poprostu zeby mi ktos miej wiecej powiedzial co jesc jak jest ( nie chodzi mi o dokladna diete ) tak ogolnie poprostu. Podam Ci ciezary w przyblizeniu Martwy - 70-80 kg Przysiad - 80 kg [...]

Witam. 9 tygodni temu zacząłem swoją pierwszą redukcję dzięki kilku osobom jakiś efekt jest widoczny. Dzięki: Dudee Blue_ hope popuri domer Flex1976 kriso1987 Moje dane Przed. Teraz Waga 92 kg 84kg Klata 115 cm 109cm Biceps 43,5 cm 42cm Udo 61 cm [...]

Witam Was, dzięki temu forum, diecie i siłowni przez ostatni rok schudłam 20 kg. Startowałam z wagi 85 kg i wymiarach: talia 84 cm biodra 106 pas 104 udo 62 biceps 34 łydka 38 kostka 22,5 Piersi 100 pod piersiami 88 przedramię 26 a teraz: waga: 65 kg talia 69 cm biodra 87 pas 86 uda 54 łydka 35 kostka 22 przedramię 22 biceps 28,5 Ostatnio miałam [...]

Witam! Chciałbym życzyć wszystkim forumowiczom, Szczęśliwego Nowego Roku, zdrowia, postawionych nowych celów i realizowanie ich oraz miłego spędzonego sylwestra, 2014 może być jeszcze lepszy. :-) (Nie odwodnijcie się za bardzo) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1962cc3a41b94e94849ee380b2bb30a2.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-31 10:42:23

dudee- napisałeś, że po treningu muszą być węglowodany złożone plus białko. Więc zamiast ryżu dopuszczalne są płatki śniadaniowe, chleb? Są tam węglowodany złożone. A co jeszcze można jako źródło węglowodanów po treningu zjeść, oprócz ryżu, ziemniaków, kaszy?

[...] zasnął. Pobudka o 5:50 i sru na trening, poprzedzając to oczywiście niezbędnymi porannymi czynnościami (jedzenie, przygotowanie jedzenia do pracy etc). Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-16 15:00:26 Nie mógłbym robić rano treningu... mam takie ciśnienie, że potrafię pomylić pastę do włosów z pastą do zębów... Ludzie to mają fajnie.. 6:45 [...]

[...] wyjałowiony jadłospis który może w dłuższej perspektywie czasu skutecznie doprowadzić do problemów hormonalnych jak i stanów zapalnych w ustroju. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-07 14:25:24 Właśnie nad tym pracuje :-) I się nie poddam. Postawiłam sobie cel i chcę zdrowo się odżywiać :-) choćbym popełniła po drodze mnóstwo błędów [...]

[...] będę jadł na pewno mało (do tego ch**owo) przez te 2 tygodnie. Na pewno mi się trochę rozjedzie to wszystko, nie utrzymam bilansu i ogólnie nie będę miał kontroli nad tym. Po powrocie wejdę na zerowy bilans, by przywrócić układ do normalności. Bilans zerowy zrobię na miesiąc (jak dudee pisze) i wracam na redu. Jak to wygląda? Proszę o opinię.

[...] Tak swoją drogą - robiłaś może podstawowe badania hormonalne? jak panel tarczycowy, morfologia ( z niej już można sporo wyczytać), lipidogram, glukoza? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-04 10:11:57 Tak robiłam badania. Robię je regularnie co roku w kwietniu - takie postanowienie :) Hormony tarczycy ok, morfologia ok, lipidogram ok, [...]