drzemka

Tak tak prola idzie do góry, przez to m.in. mogą być zamuły , albo właśnie ciężkie wstawanie rano, czy tez łapaniem lagów w ciągu dnia. Cukier tak samo. Pamiętam jak po treningowy się jadło to czasem drzemka była potrzebna żeby później normalnie funkcjonować, bo oczy się same zamykały.

[...] masa tydzien 6 Rano do lidla ale wszedlem po kibelku na wage i bylo 110,4kg po 5 dniach treningowych i wysokich weglach nic dziwnego w sumie. Po Lidlu zakupy potem drzemka i fryzjer bo w niedziele komunia. Weekend bez treningu dlatego polecialem 5 dni bez przerwy. Tutaj slaba fotka jak to wygladalo w sobote wieczorem bez pompy i na [...]

Chciał nie chciał, pobiegłem z Wackiem. Tym razem jak zegarek przykazał i gdyby nie te górki byłoby i fajne tempo i drzemka po drodze %-) Zegarek docenił mój wysiłek i już dzisiejszy trening był efektywny /-)_ /SFD/2020/6/21/22692637616d4f82beca86a59e73ed72.jpg /SFD/2020/6/21/6d42d0fe8bdc41b18e553d2d3b4bf82c.jpg

[...] generalnie lekko krótsze… Więc ostatecznie po zniżce pracowniczej będę miał te: https://i.imgur.com/PZRTuTr.jpg Potem do decathlonu po naboje i takie tam. Powrót do domu, drzemka i spacer. Teraz już kolacja i może jutro coś się uda pokręcić, ale pogoda… No właśnie.. :-( https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Ciasto jaglane z truskawkami i [...]

opuchnięcia i wzrostu wagi cd. 19.09 chill day, rano tylko krótki spacer z dogiem po pracy drzemka etc. miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło około 1900 kcal śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: indyk po chińsku z papryka cebula imbirem i makaronem ryzowym ogólne [...]

[...] udalo sie dolozyc miecha gdzie go najbardziej brakuje. 15.06.2020 Masa tydzien 5 Wstawanie przed 4 rano to jest dla mnie najwieksza tortura ale jakos daje rade. Po pracy drzemka, posilek i ogien na silke. Lydka + Dwojki 1. Wspiecia stojac x 4 15 - 8 2. Wspiecia siedzac x 4 20 - 10 3. Wypychania siedzac x 4 25 - 12 4. Uginania lerzac x 4 15 - [...]

Dzisiaj taki szlaczek namalowałem na wodzie %-). /SFD/2020/6/16/89bc1c67d8c048c5853269873cf6cc82.jpg Po obiedzie była drzemka, regeneracja na plus :-)). Kończę kawkę i jakieś ćwiczenia na górę sobie porobię żeby pompa była bo bicki coraz marniejsze :-(. Paawo - co tam jutro? Wg prognozy to chyba będzie rano biegane, bo po południu mogą być burze [...]

[...] leci nałeb na szyję... Nie wiem, czy to ma na 100% związek (bo może też być efektem progresu w siłowym), będe obserwować ;-) /SFD/2020/6/15/ccca41724faf4630b3c85bd11fd88ef6.jpg /SFD/2020/6/15/baaedcae76f3496396cd241ec0ef85fe.jpg Pierwszy raz od długiego czasu wpadła drzemka w ciągu dnia 8-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 6/15/2020 11:53:44 AM

panowie co myslicie o połaczeniu menta i trenu a ? menta jakąś minimalną ilość a tren wysoko No lecę aktualnie , tren a+e , ment , master , bold, t3 i bardzo dobrze się czuje , minusy to estro wyp*****laj w kosmos i poce się jak świnia szczególe po większej ilości ww , wystarczy mała drzemka to budzę się w kałuży

[...] ogarniecia mialem. Wstalem o 8 poszedlem na rundke z psem w formie cardio. Zmienilem kola w passku bo jakas sruba przebila jedna zimowke a i tak byl plan na zmiane. Potem zakupki, drzemka i pojechalismy do budowlanego powoli rozkmniac materialy na remont zniszczen wykonanych przez psa %-) potem juz Chillout i proba wcisniecia zaleglego zarcia.

02.06.2020 Masa tydzien 3 Ten tydzien na 5 do roboty wiec jest nie wesolo %-) ale jakos przezylem. Po pracy drzemka, zjadlem przedtreningowy i pojechalismy z zonka j**nac Czworki :-)) Czworki 1. Wyprosty x 4 20 - 10 2. Frontsquat 10 - 8 - 6 +10kg wzgledem ostatniego tygodnia 3. V squat x 3 12 - 6 4. Suwnica x 3 15 - 10 5. Przywodzenia x 3 20 - 10 [...]

[...] 3 treningi biegowe, 3 siłowe i jeden luz-bluz na rolki z dziewczynkami:) A i to zacznie być trudne, jak się będziesz przykładał. W czasie urlopu pewnie dałoby się bieg rano, drzemka, siła wieczór. Ja mam bardzo silne przekonanie, ze tak właśnie być powinno - ale oczywiście kombinuję i kombinuję (jak Ty, jak Viki) - do momentu kiedy wyraźnie [...]

Trening w domu klatka, barki, tric 01.06.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 4s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 4s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]

[...] szarlotka ktorej od ponad roku nie bylo wiec wzialem jedna na "weekend" ale niestety podczas rozpakowywania zakupow wj**alem 700gr %-) a z 50 oddalem zonie %-) potem drzemka. Po drzemce wjechalo 300gr lososia i bulka pszenna i poszedlem do fryzjera. Po powrocie 2 kluchy na parze 40gr dzemu i 300gr cyca i pojechalem na silke. Plecy 1. [...]

Jak jakiś pro. Jedzenie drzemka jedzenie drzemka trening jedzenie xD Uwierz ze ineczej nie bylem w stanie funkcjonować a od rana ostatnio mam sporo luz wiec moge sobie pozwolić:p

Jak jakiś pro. Jedzenie drzemka jedzenie drzemka trening jedzenie xD

28.05 legs Fronty 70x11 90x10 110x10 115x8 Bulgary 20x8,8 ccx12 Wyprosty 30x15,15 40x10,10 30x15 Zginanie 40x7 30x15 Jefferson sq negatyw 4-5s 3x50x8 29.05 plecy bic Sciaganie jednoracz 30x10 35x10 35x10 Sciaganie v do klatki 85x10 75x11 Wioslo sztanga lezac na lawce 80x10,10,10 Wioslo hantla jednoracz lezac na lawce 42,5x8 32,5x12 Supinacja z [...]

[...] tydzien 1 Standard jak codzien czyli pobudka, rundka z psiakiem, sniadanko i wio do tyrki. W pracy niezly mlyn psychiczny i fizyczny ale jakos przezylem. Po pracy szybka drzemka i ogien na silke. Klata + Brzuch 1. Brama x 4 25 - 15 2. Wyciskanie siedzac na maszynie x 4 20 - 12 3. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 15 - 8 4. Wyciskanie na [...]

https://i.imgur.com/9zpK99n.png Mega słabo spałem. Wczorajszy dzień dał się we znaki. Rano śniadanko i z Żonką na rege. Potem posiłek i drzemka. Spacerek, rozciąganie i wieczór przed HBO GO- Żona idealna ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy i [...]

[...] pisala potem ze ona taki dobry chumor ma i usmiechnieta caly czas po tym treningu jak juz dawno nie. Brakowalo nam tego strasznie. W Sobote lidl z rana i zakupki. Potem mala drzemka i pojechalismy z zonka na silke. Zrobilem Pull'a i na Koniec 20min Stairmasterka. Bylo to w sumie 6 cardio w tym tygodniu wiec calkiem ok. Wieczorem zaladowalem [...]