drążek do drzwi

podciągania nie warto zastępować - lepiej zainwestować w drążek montowany do ściany lub drzwi.

Najlepszym wyjściem będzie drążek montowany na ścianę , nie taki w futrynę drzwi . W domu można wyćwiczyć ładną sylwetkę , sam ćwiczę w domu ale co prawda mam do tego sprzęt .

Spróbuj na przyszlosc zainwestowac w lepszy drazek, bo rozporowy to tak naprawde jest do dupy, no chyba ze masz naprawde szerokie drzwi.

po 2 drążek mam tylko problem w tym że jest on umiejscowiony w ramie drzwi i ciężko jest co do wysokości bo nie mam opcji wyprostowania nóg bez dotykania podłoża, na wyprostowanych nogach nie znaczy lepiej - rób ze zgiętymi :) ( allaszki robisz przecież tez na zgietych :D )

drażek to koszt ok.20pln... napewno masz w domu framugę drzwi do której go przymocujesz...

[...] i dobrze urządzone. Po prawej ręce, na ścianie wisi szereg luster, w których odbijają się twarze maltretowanych. N a lewo od wejścia, naszym oczom ukazują się drabinki i drążek, służący do różnych wymyślnych tortur, na których wspomnienie włosy jeżą się nie tylko na głowie. nad drabinkami są okna. Prawdziwa mozaika mat, jaka rozciąga się pod [...]

Niestety nie zawsze jest możliwe jest zamontowanie takiego drążka W moim przypadku np. w całym domu są tak zwane drzwi harmonijkowe co uniemożliwia nawet na czas ćwiczeń zamontowanie drążka...więc podłączam się do prośby: jakimi ćwiczeniami na mięśnie pleców możemy zastąpić drążek?

moj brat kiedys jak mial krzywe plery robil przysiady codziennie przy futrynie drzwi, opierajac sie cala dlugością kregoslupa i futryne zsuwal sie w dol i tak samo wracal do gory :D proponuje cwiczenia bez ciezaru dodatkowego, w domu najlepszym cwiczeniem sa chyba juz wspomniane "delfinki", oraz drazek kiedys tez mialem lekka skolioze [...]

Drążek rozporowy do montowania w futrynie drzwi kosztuje 30 PLN. Mój kumpel podciąga się na pawlaczu zamontowanym w przedpokoju. Trzeba trochę pokombinować... Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-31 19:30:20

Również brałbym kelton, 120 cm (marbo) to dość duży rozstaw, na własnym przykładzie wiem, bo ćwiczyłem na takim, i już lepiej mi jest na szerokości drzwi (drążek montowany do futryny mam), więc myślę że kelton i te 110 cm lepiej się sprawdzi :) Poza tym dużo tańszy a jakość wykonania będzie podobna albo nawet taka sama :)

[...] i maks do 22 podciągnięć nachwytem doszedłem także naprawdę wielki szacunek. Widzę, że też z Torunia jesteś, trenujesz czasem na powietrzu? Możnaby się zgadać na jakiś trening :D pozdro aaa i jeszcze jedno- jak często się podciągasz? Ja mam ten problem że w domu mam drążek który wisi w futrynie drzwi i mogę tylko w wąskim uchwycie :/

racja ... sorka zamuliłem napisac nie ma to byc drazek montowany w futryne drzwi tylko taka konstrukcja montowana do sciany :)

no to najlepszymi ćwiczeniami są pompki wzmocni ci ręce, klatę i barki, kup sobie do tego drążek i walnij w drzwi i póki co nic ci więcej nie potrzeba

mc jest najlepszym cwiczeniem ale na z***anie sobie kręgosłupa ! niech tylko mój fizjo wróci z urlopu, upewnie sie co do kilku spraw z mc związanych i pieprzne cały piekny art czemu tego cwiczenia nie powinno sie robic. problem kupic drązek rozporowy i wstawic w framuge drzwi ?

a właśnie mam pytanko co do podciągania :D bo mam drążek w futrynie drzwi i nie moge jakoś super szeroko się chwytać (http://www.allegro.pl/item332558470_drazek_rozporowy_uniwersalny_61_100_cm_chrom.html) chwytać się za te czarne gąbki czy na maxa szeroko?:>

[...] na kościach to jak potem dasz komuś w ryj nie będzie bolało :D ja robie od kilku lat na kościach i jak czasem za***ie w drzwi to nie boli hehe :P żart :D ale prawde mówiąc drążek najlepszy a wogóle na klatkę tylko już musisz nabrać siły to pompki na poręczach NAJLEPSZE czuć jak je robisz że aż klatka kwiczy i to dobrze :)

ja kiedyś z nudów za każdym razem jak wchodziłem do swojego pokoju to za każdym razem sie podciągałem tyle ile mogłem i w krótkim czasie z 1 podciągnięcia zrobiło sie 12 więc polecam taki sposób że jak drążek w futrynie drzwi to jak przechodzisz to sie podciągasz tyle ile możesz

"ćwiczenia typu: "zwisanie na drabince i podciąganie nóg" nie wchodzi w gre bo drabinki nigdzie nie mam ani nie dostane;) i zastąpić jej raczej nie będe mogła niczym. " DRĄŻEK ROZPOROWY DO MOCOWANIA W FUTRYNIE DRZWI

a) w bloku masz moze piwnice w ktorej mozesz zawiesic drazek. tam juz wytrzymale wszystko jest. b) sa drazki ktore sie blokuja pod ciezarem ciala na framudze i sladow nie pozostawiaja ale nie do wszystkich drzwi pasuja

[...] w każdy dzień ćwiczę inny mięsień, na każde ćwiczenie przeznaczam 3 serie oraz od 15 do 20 powtórzeń, posiadam hantle, ławeczkę z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy nogi brzuch, ogólnie całe [...]