domer

%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9419057ceb4029b820e5eb9cff376c.jpg jenyy kjójicek miniaturcia :D }:-(

domer, mógłbyś udzielić odpowiedzi na moje pytanie z poprzedniej strony i/lub odesłać do odpowiedniego tematu? (Sam nie znalazłem) plsss

domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]

domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]

1. Nie musisz robić tego okresu 30g węglowodanów. Jednak jeżeli chcesz to później dodaj źródła węglowodanów aby trzymać ok 120-150g pamiętając o błonniku. 2. Aktywność fizyczna to podstawa, ale nie muszą to być akurat aeroby. 3. Kcal ma być tyle samo po wyliczeniu zapotrzebowania. 4. Skoro masz białko ok 2g, węglowodany stała ilość 120-150g to [...]

Istotne są obwody a nie masa ciała. Poza tym 3tyg. to tyle co nic. Wypełnij ankietę, wrzuć zrzuty ekranu diet i treningu. Wtedy będzie można więcej napisać. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-05-06 11:31:33

hihi domer ja sie jaram :D

Wspaniale! Dzięki wielkie za odpowiedź! Domer, kojarzę Cię z forum i wydaje mi się, że doskonale wiesz o czym mówisz. Ufam Ci. Ale EKSPERT?! :D Nie mam w ogóle pojęcia co to, kto to i czy to nie jest jakiś troll :D Trochę dziwna sprawa moim zdaniem.

Co tu się dzieje }:-( Obliques Nie pamiętam, ale z chęcią sobie przypomnę %-) Domer Za późno };-) To takie straszne rzeczy, że na pw trzeba? :-> ______________________________________________________________________ Edit: Nic strasznego, można się rozejść };-) |-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-14 13:54:41

Napisz jak smakuje. Zastanawiałem się nad nim. mogę wyłudzić całe na śniadanie w Opolu chyba Daniel nie będzie sknera

Arph dziękuję Ci bardzo! :) Domer nieprzesadzaj dam rade:) a miske mam raczej ok chociaz mnie ssie na owoce często cos. Dnt btw 120/80/150 a DT btw 120/80/200+owoc. Jak beda zmiany to beda:) Iza rowniez dziękuję:)

[...] nie martwil. Ale teoria tez byla koniecznosc jedzenia co 2h Bcaa przerywa post. Ale w tym wypadku jesli ktos ma muskle wybiera mniejsze zlo. Bcaa=antykatabolik Posilek jak domer. Zalezy co masz podczas tr. Czy zaraz po. Posilem moze nie juz w szatni. Ale do 60min bedzie ok. Wegle jesli masz w diecie to po treningu jak najbarziej si. Posczas nie [...]

[ Kuba powiedz mi gdzie jest napisane że ja chce w rok 44cm w łapie zrobić?:-? o proszę marcel co do spalacza to obydwoje tj. zarówno domer jak i snes odradzali. nawet na końcu jak miałem 13%. xzaar racja, każda skrajność jest zła;-) ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli. [...]

Są niestety dość mocno przetworzone. Podobnie jak ryż preparowany. Czyli co to oznacza? Nie powinno sie ich spozywac? Ciezko mam z sniadaniem naprawde nie wiem co wybrac na sniadanie zeby lekko wchodzilo :/ A i jeszcze jedno pytanie, makaron durum + mieso mielone + przecier pomidorowy moze byc dobrym posilkiem? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]

Rozumiem domer, a jak pierwszy posilek rano jest posilkiem przedtreningowym to z czego powinien on sie skladac?

Lepiej zakupić w całości i zmielić. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-05-20 18:52:22

@domer tak też zrobię

Brakuje Ci trochę mięśni. Nie wiem czy redukcja będzie dobrym rozwiązaniem. A czy przy takim bf'ie nie spase sie jak świnia ? Mam wrażliwość na tym punkcie bo przez 3/4 życia byłem grubą świnią z 30% bfem.

dokładnie jak Domer po redukcji nic z ciebie nie zostanie,raczej nastawił bym sie na łapanie czystego mięsa

z tego co się orientuję to organizm nie jest w stanie zbyt dużej dawki białka przyswoić w całości, po prostu część przyswoi a resztę usunie z organizmu, na dodatek ta usuwana reszta ponoć jest w jakiś sposób toksyczna dla organizmu. Domer jakbyś mógł to się ustosunkuj do tego 'nadrabiania' białka w innych posiłkach