dobre tabele masz np. tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php a jeszcze lepiej skorzystac sobie z dziennika posilkow http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_27-t40963.html pzdr
porownaj sobie http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=218 ryz http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=353 jablko a w ogole w jakich posilkach chcesz to zamieniac okotreningowych? pzdr
chocby tu http://www.dobradieta.pl/mity.php?cmd=show&id=6 tu jest ładnie opisane http://www.sfd.pl/Wywiad_z_dr_Ellisem-t301678.html czytałem jeszcze na kilku stronkach rozne arty i badania i jednak wychodzi ze jest ogromna przewaga tłuszczu nad ww chodzilo mi o cos w stylu CKD tylko bez dni ładowań... zeby poprostu ogranizm czerpal energie z [...]
[...] wiek, waga, wzrost - mhmm komentarz zbędny - musimy znać naszą przyszłą aktywność ( czyli co i ile będziemy ćwiczyć, jak długo) - musimy zaopatrzyć się w tabele http://www.dobradieta.pl/tabele.php najlepsza tabela żywieniowa w sieci - musimy zaopatrzyć się w program wspomagający nas w układaniu diety , który również zawiera tabele żywieniową [...]
[...] 2) Najprostsze tabele, według których z pewnością znajdziesz szybko odpowiedz ile podstawowy składników odżywczych zawierają standardowe produkty: http://www.dobradieta.pl/tabele.php 3) Bardziej dokładne tabele zawierające również informacje o mniej standardowych produktach: http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/index.php [...]
Musisz brać poprawkę na to co czytasz Zależy jaka wołowina/wieprzowina: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=3&sub=4 http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=3&sub=3 Możesz wprowadzić do swojej rutyny kolejny zdrowy nawyk: pojemniki z jedzeniem do szkoły
[...] szczególnie na redukcji , rodzynki ? wywal z miejsca w szkole tez nie zabardzo mi się nie podoba ale już rozmawialiśmy na ten temat więc zostaw. ile kalori to masz www.dobradieta.pl , prosze zaglądać , albo pobierz program Darkthroma jednego banana zostaw , kasza też okej po trneingu z mięsem sorry musze to napisać , że jak się opierałeś na [...]
Oto moja "dieta" http://www.sendspace.com/file/ls88ib Zapotrzebowanie jest tam podane, ale napiszę jeszcze raz tu: Kalorie: ~3000kcal Białko: ~100g Węglowodany: ~260g Tłuszcz: ~50g Może podałem złe wartości produktów? Korzystałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php
Ilośc poszczególnych skladnikow znajdziesz np. tu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Odżywkę typu carbo kupisz np.w sklepie sfd, sprawdź. Zakup gainera czy bialka nie bedzie mial sensu jeżeli nie bedziesz mial odpowiednio zbilansowanej diety.
[...] moich posiłków stał się chudy twaróg, bialka jaj, rybki i piersi z kurczolka, czasem wędlina w postaci szynki wieprzowej lub szynki z indyka. Ostatnio wyczytałam na dobradieta.pl by kurczakow unikac, bo sa karmione hormonami itp - a ja zazwyczaj 2 posilki mam z piersi kurczaka, bo sa stosunkowo tanie , a do tego jeden posilek z ryby mi [...]
[...] zależy od zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu skladników w diecie. Wylicz je a tym samym odpowiesz na postawione przez siebie pytanie. Postaraj się aby zachować następujące proporcje tłuszczy w diecie: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1. Pomocne będą tabele które możesz znaleźć np. tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php
To jest jak nie patrzec kiełbasa, a kielbas w diecie sie unika... A jak musisz wiedziec jakie ma wartosci to zobacz na www.dobradieta.pl albo zobacz czy jest w kalkulatorze SFD. Pozdro
przede wszystkim do jakiej diety? sa dosc kaloryczne na 100g ok 300 kcal, do sniadania rano mozna kilka dodac http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=376
Tu jest link do tabeli tam twierdza ze orzechy maja dosc duzo bialka chyba ze ziemne to co innego niz arachidowe http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=397 Ja uzupełniam tłuszcze w diecie orzechami pozdro