diety

[...] układanie planów treningowych? Robię klatę to ją po prostu robię tak jak czuję, dobrze zrozumiałem? Co do jedzenia, to już trochę ogarnąłem. Szmexy podpowiedział odnośnie diety, trzymam się kalorii i będę patrzył czy waga coś idzie do góry. Będę ciągnął do stycznia, a potem muszę w końcu zredukować i zobaczyć, że ja też mogę mieć kaloryfer... [...]

Witam,mam do pana pytanie, jestem od jakiś 2 miesięcy na masie i zdecydowanie odczuwam że metabolizm zwolnił na początku gdy dodawałem wegli do diety wszystko szło elegancko coś od 2 tygodni zaczynam sie ulewać sylwetka zachodzi fatem(krata jest coraz mniej wyraźna) od wyjścia z redu i dodawania kcla cały czas ciągnę 20 minut interwału .Co tydzień [...]

[...] trafi ktoś kto ambitnie podchodzi do tematu, wówczas jest klapa. Stąd najlepiej na siłowni mieć kadre która się uzupełnia. Goscia od kulturystyki i poważnych ćwiczeń oraz diety. Gościa od treningów funkcjonalnych i jakiś rehabilitacji ruchowych. Gościa od cross fitu i treningów bardziej sprawnościowych. Gościa z bajerą dla lanserów. [...]

[...] lata zdecydowałem się na pomoc trenera online bo mieszkam poza granicami Polski /znany młody zawodnik z polskiej sceny/ wstępna współpraca miała polegać na ułożeniu diety redukcyjnej i treningu...z 1800 kalorii na jakich bylem dostałem rozpiskę (kurczak+ ryz) ale 2600 kalorii plus odżywki białkowe i carbo...efekt +6 kg w przeciągu dwu [...]

[...] Powiedz mi, że Szmexy nie ma wyglądu.. Oczywiście, że postura trenera także o nim świadczy. I mówimy tutaj o anomaliach czyli jakiś otyły bądz suchar bo jeśli chodzi o wygląd ala Szmexy to właśnie do tego dążę.. jak pewnie połowa sucharów.. Co do genu, diety i towaru - nie mam pytań %-) Może skończmy już temat trenerów bo to staje się nudne...

Pytanko odnośnie diety redukcyjnej kiedyś pisałeś o zmniejszeniu ilości węglowodanów w DNT.. Jeśli mam dzienny deficyt +- 300 kalorii i w DNT utnę dodatkowo z 50g -100g ww to powinienem te kalorie przenieść na białko tłuszcze czy po prostu tego dnia pogłębić deficyt kaloryczny..dodam ze od 2 tygodni podniosłem węgle kosztem białka i tłuszczu co [...]

[...] do kreatyny. Jak kogoś mono zalewa -pozdrawiam Tomka N.(nie chciało mi się juz ostatnio tłumaczyć %-) ) to znaczy że placebo działa przekozacko ;-) Dalej: "Pytanko odnośnie diety redukcyjnej kiedyś pisałeś o zmniejszeniu ilości węglowodanów w DNT.. Jeśli mam dzienny deficyt +- 300 kalorii i w DNT utnę dodatkowo z 50g -100g ww to powinienem te [...]

[...] cele. No i dieta dla sprintera to jak "dieta dla kulturysty" jeden je 600g ww drugi 300g, ja wycinam na 400g ww i 3,5-4tys kcal inni masują na 3tys kcal i 300g ww. Nie ma "diety dla sprintera" ;-) na pewno sporo ww, ile? wróżbita maciej ;-) musisz pamiętac że sprint i wszelki sport wyczynowy = najważniejszy jest wynik - tutaj czas. Sylwetka ich [...]

[...] kij drogie kostki rosołowe EKO, bo wyczytała w składzie, że zawierają ekstrakt z drożdży- ooo, super! To musi być na pewno zdrowe, teraz będę wszystkim pakować te kostki do diety. Po czym się okazało, że ekstrakt z drożdży to tak naprawdę inna nazwa na glutaminian sodu %-) Także moim zdaniem nie ma co się rzucać na wszelkiego rodzaju wymysły jak [...]

[...] mowa o tamtym tygodniu) od dzis wegle sa uciete o 50% we wtorek i środe można pow ze ketoza tylko 20 g platkow w sniadaniu i od czwartku pomalu powrot do tej diety co byla(czyli jakies 90g ryzu na posilek) a potem moze troszke wiecej wegli jak byś to rozegral chodzi o treningi w tym ostatnim tygodniu?z góry dziekuje i pozdrawiam

[...] mowa o tamtym tygodniu) od dzis wegle sa uciete o 50% we wtorek i środe można pow ze ketoza tylko 20 g platkow w sniadaniu i od czwartku pomalu powrot do tej diety co byla(czyli jakies 90g ryzu na posilek) a potem moze troszke wiecej wegli jak byś to rozegral chodzi o treningi w tym ostatnim tygodniu?z góry dziekuje i pozdrawiam a [...]

[...] grochu, fasoli, burakach, soi, orzechach i oczywiście w moich ulubionych źródlach wątrobce i żółtku jaja ;) Z owoców wybieraj pomarańcze i banany. Wiem przy nie dużej kaloryczności diety cięzko te wszystkie produkty uwzględniać na co dzień, ale już w przeciągu całego tygodnia jak najbardziej zamieścisz w jadłospisie większość z nich ;)

[...] będzie z czasem rosła. Pomijam przepukline pępkową której nie czuć a która moze się powiększac. środki wszędzie leca podobne czy to m. sylwetka, klasyk czy ciezka. Kwestia diety, treningu itd. CIężki bedzie pilnować żeby trzymać pełnośc i być w miare pękatym. Dla klasyka priorytetem bedzie docięcie, a potem dopiero pełność i pękatość. [...]

[...] ja na nic nie narzekam ciasta wszystkie dobre, czekolada też :-)) poza tym ja w domu nie jadam w ogole cheat meal'i, nawet wczoraj moja Marlena miala urodziny i nic z poza diety nie wpadło. Po prostu raz na ruski rok, jestem dużo przed czasem nastawiony że będzie żarcie i wtedy może coś wpaść. Tak się właśnie na MPJ nastawiłem :-D stąd Sylwia [...]

Tyle rzeczy w weekend wpadło, że już pewnie nawet ochoty wczoraj nie miałeś na nic z poza diety co?:) Gdyby nie to MPJ to pewnie czegoś byś spróbował innego czy nic a nic?:)

[...] będzie z czasem rosła. Pomijam przepukline pępkową której nie czuć a która moze się powiększac. środki wszędzie leca podobne czy to m. sylwetka, klasyk czy ciezka. Kwestia diety, treningu itd. CIężki bedzie pilnować żeby trzymać pełnośc i być w miare pękatym. Dla klasyka priorytetem bedzie docięcie, a potem dopiero pełność i pękatość. [...]

[...] wirusy, baterie itd. Stan chorobowy czy nienaturalny, może powoodwać wzdęcia, bóle brzucha czy problemy z jelitami, flora bateryjną itd. Duże znaczenie ma też całoksztalt diety. Inna sprawa często zawodnicy przed startem nawet - i tego totalnie nie kumam - piją jakies śmieszne 3-3,5L płynów. Duza ilość bialka nie obciąża nerek jeśli podaż [...]

Białko i tłuszcze w sumie bez większej różnicy, warto dac wiecej na noc tłuszczu i nawet białka bo przez długi okres czasu nie bedziemy jedli(też zależy jaki typ diety preferujemy). około trneingowo mniej tłuszczy, ba nawet mniej białka można dać = mniej zalega jedzenie w ukł. pokarmowym, możemy skupić sie na treningu, a po nim, organizm jest [...]

Białko i tłuszcze w sumie bez większej różnicy, warto dac wiecej na noc tłuszczu i nawet białka bo przez długi okres czasu nie bedziemy jedli(też zależy jaki typ diety preferujemy). około trneingowo mniej tłuszczy, ba nawet mniej białka można dać = mniej zalega jedzenie w ukł. pokarmowym, możemy skupić sie na treningu, a po nim, organizm jest [...]

Białko i tłuszcze w sumie bez większej różnicy, warto dac wiecej na noc tłuszczu i nawet białka bo przez długi okres czasu nie bedziemy jedli(też zależy jaki typ diety preferujemy). około trneingowo mniej tłuszczy, ba nawet mniej białka można dać = mniej zalega jedzenie w ukł. pokarmowym, możemy skupić sie na treningu, a po nim, organizm jest [...]