Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawdzeniu diety, to należy wrzucić ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Powinien być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Najlepiej kilka przykładowych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. [...]
[...] nie poprawne makro? A jakie to jest poprawne? Są naprawdę różne systemy dietetyczne i przy tej samej kaloryce rozkład BTW może być naprawdę różny, w zależności od rodzaju diety różne ilości energii pochodzą z różnych makroskładników. Niektórzy w zależności od dnia i treningu zmieniają udział tłuszczu i węgli w diecie. Dlatego nie ma jedynego [...]
[...] pomidora czy papryki nie licz. Mozna pokusic sie o wliczenie kukurydzy jezlei np. sporo dodajemy jej do salatki, bo bedzie ona miala nieco wiecej kalorii, jednak nie ma co przesadzac. Bo takie prowadzenie diety bedzie uciazliwe i zabierze Ci cala przyjemnosc z procesu jej trzymania :) licz makro, ale nie przesadzaj i nie popadaj w skrajnosci.
[...] wlasne potrzeby, to najwazniejsze sa kcal i odpowiednia ilosc bialka, wiec akurat to warto kontrolowac, by bialka nie bylo za malo jak juz kcal beda niskie, a tluszcze i wegle mozesz rozlozyc dowolnie jak ci pasuje w kazdym dniu, to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia dla efektu, ta praktyczna rada bardzo ulatwia podejscie do diety na redukcji.
Jeśli dopiero zaczynasz pracować nad swoją sylwetką to moim zdaniem najbezpieczniejsze jest unikanie skrajności i trzymanie się czegoś zbliżonego do diety zbilansowanej, tzn.stałe ilości białka i ilość tłuszczu przynajmniej zbliżona do zalecanej (może być trochę więcej, nigdy mniej), a reszta to węglowodany.
Domer, to było tak ,około miesiąca temu zacząłem się zdrowo odżywiać ,bez zbilansowanej diety i w tym samym czasie chodzić dziennie po 2-3h, następnie weszły ćwiczenia i waga spadła ,nie głodowalem, dietę zbilansowana mam w zasadzie dopiero parę dni. Myślałem aby mierzyć się tak jak doradziles, ale myślę czy byłoby to miarodajne tzn jednego [...]
[...] przykladowo, gdy stwierdzielm ze mam napady wilczego glodu - zdiagnozowanu u mnie braki zelaza i magnezu. gdy przedstawilem swoj jadlospis z ktorego wynikalo ze spozywam z diety ponad 500mg magnezu na dobe, dodatkowo biorac 250 - 500mg magnezu na noc, oraz do sniadania multiwitamine zawierajaca chelat magnezu uslyszalem ze to za malo, bo tylko [...]
Ja bralam i bylo super hehe:) Wrocilam dwa dni temu na nowo:) W ramach diety koktajlem zastepuje sie dwa posliki dziennie, polecaja sniadanie i kolacje, oprocz tego trzeba pic duzo wody i 3ci posilek powinien byc rozsadny, ale to dosc oczywiste. Mialam bardzo duzo energii, na nowo zaczelam odczuwac pragnienie, mimo iz byla to dieta nie bylam [...]
[...] redu robiłem 4 miesiace zanim podobny efekt się pojawił :) Suplementów nie używam wcale - postanowiłem że skupie się głównie na jedzeniu i że będe wyciągał makro tylko z diety . Inne suple jakie stosuje to; 5g tranu 1x vitality complex. 1g msm wit c 200 wit D 2000 machine man Dziś strzeliłem sobie kilka samoj**ek więc umieszczam :) [...]
miałem nadzeje że napiszesz wyniki siłowe jak poszły do przodu na tym podstawowym zestawie w cyklu i przy zachowaniu diety. Jasne, bezpośrednio przed cyklem byłem na poziomie 120 kg x 4-6. Później robiłem klasyczną rampę do dużego ciężaru i tutaj zakończyłem na 140 kg x 3, może i poszło by więcej ale moim celem był rozrost czworogłowych [...]
[...] substancji czynnej), która działa o wiele lepiej. W każdym razie bardzo, bardzo dobrze, że wcześniej pomyślałeś o wsparciu wątroby i wcześniej nie położyłeś całkiem diety, bo to na pewno przełoży się na jakość redukcji. Wyniki badań też dobrze wróżą. Pisałeś, że chciałbyś teraz być mniej "ulany", niż w przeszłości - jeśli wtedy był to [...]
Witam moja mama miała podwyższony cholesterol i bierze leki cos ze statynami. lekarka kazała jej brac już najmniejsza dawkę ale nie pozwoliła odstawić mimo że cholesterol sie już unormował i jest niski ( oczywiście pod wpływem diety nastąpiła ta zmiana i picia oliwy z oliwek). Dlaczego nie może odstawić leku?
[...] szczerze sam jestem ciekawy w jaki sposób :P. W następnym poście wrzucę wpiskę z dwóch ostatnich dni to będzie możliwość zobaczenia jak to wygląda w praktyce. Podejście do diety ? No jak to z Adamem nie ? :P ogólnie to korzystam ze wszystkich produktów, ograniczam tylko nabiał i to dlatego ze go nie toleruje. Nie, nie chodzi o to ze ciągnę wodę [...]
[...] - norma 0,94 - 1,71 Cykl: Test prop 1-12 100 mg e2d HCG w połowie 2x 2500 e3d, po propie 4x 2500 e3d Clomid po hcg 1 tabl przez 3 tygodnie Symex w zależności od badań Nolvadex tylko w razie czegoś Jestem bardzo otwarty na wszystkie porady/ spostrzeżenia i będę bardzo wdzięczny za wszystkie komentarze dotyczące cyklu/ treningu/ diety itd. :)
[...] fizycznej : domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, Bcaa, kreatyna itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ckd, low carb Obecnie chcę wystartować z dietą ok 100g węgli a podbić tłuszcze zwierzęce (żywienie optymalne) Kaloryczność na poziomie 3000 kcal [...]
[...] ND - Barki/ Biceps / Kaptury Pn - Wolne . To dobry pomysł ? Najlepszą motywacją jest dla mnie progress , dzisiaj jestem zdemotywowany że nawet nie chce mi się trzymać diety ... Z ręką na sercu że dietę trzymałem wzorowo , jadłem dokładne porcję .. 0 alkoholu , 0 Nikotywny i innych używek . Nawet dorzuciłem witaminy 100% dziennego [...]
[...] z pewnością nie "zniknie". 4. Jak to jest ze wzrostem objętości mięśni? Magiczne hasło-klucz "komórki satelitarne mięśniowe" jest trochę niejasne, dlatego czy to w końcu od diety zależy wzrost, czy od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w [...]
[...] ND - Barki/ Biceps / Kaptury Pn - Wolne . To dobry pomysł ? Najlepszą motywacją jest dla mnie progress , dzisiaj jestem zdemotywowany że nawet nie chce mi się trzymać diety ... Z ręką na sercu że dietę trzymałem wzorowo , jadłem dokładne porcję .. 0 alkoholu , 0 Nikotywny i innych używek . Nawet dorzuciłem witaminy 100% dziennego [...]
[...] a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:) Tutaj nie trzeba jakiejś dużej pomocy. Jak nie masz diety ułożonej to jak chcesz widzieć efekty. Czy to budowanie masy czy redukowanie nadmiaru tłuszczu nieodłącznie wiąże się z dietą bez tego nie ma efektów. Kiedyś mogłeś [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10
