diety

bewnie 7kg w plecy :D wrzpy pomocy aerobów i diety i w pasie z 7 cm :D górna paritaia parti widczna tylko dół jeszcze

[...] jeszcze zwiększyć ilość białka? " * kase wydawaj na diete -to najwazniejsza sprawa "SOJAVIT 85 OPLIMU co o tym sądzicie czy na takiej odżywce zbuduję masę mięśniową? Wiem że białko z soi nie jest zbyt wysokowartościowe" * mase miesniową buduje sie na DIECIE, odzywki to sa tylko i wylacznie dodatki do prawidłowo skompilowanej diety!

[...] pożywienia... To odżywka, a nie suplement... tak jak są odżywki dla niemowląt Po 2 poprawa sylwetki nie zależy od tego czy ktoś jest gruby czy chudy, ale od treningu, diety, regeneracji i przedewszystkim genetyki, pozatym poprawa to pojęcie względne... Dla jednego 32cm w łapie i 100 w klacie przy 175cm wzrostu to fajna sylwetka dla [...]

Odchudź się tak do 75kg i wtedy zacznij ze zbliansowaną dietą trening masowy... Nie ma sensu teraz wrzucać diety masówki skoro aż tyyyyyyle ważysz to Cie całkiem zatłuści :/ Postaraj się powoli zrzucać te kg, wprowadź dobrą diete przy twojej wadze jak nie masz problemów ze zdrowiem proponuje dorzucic efedryne + kofeine i 5 razy w tygodniu ostre [...]

na siłowni nie byłem jak widać mam tylko sztangielki, chce sie wzmocnic i żęby było widać że mam troche mięśni :) diety jako tako nie mam ale jem 5 posiłków dziennie, dużo białka w tym.

[...] masz parametry podobne do Lleytona Hewitta (chyba twój idol sądząc po ksywce), więc większa masa Ci chyba nie jest wcale potrzebna żeby lepiej grać . Moim zdaniem najbardziej przydałby Ci się gainer. Najlepiej cena/jakość wychodzi Mass XXL firmy Trec i Gainer MCT firmy Olimp. Pij go po treningu na siłowni i w ciągu dnia jako uzupełnienie diety.

hmmm takie powtarzajace pytania są prawie w kazdym dziale w ODZYWIANIU co chwila ktos prosi o ocene diety lub o jej ułozenie w TRENINGU na kazdym kroku mozna napotkac pytania o rózne cwiczenia,o ocene treningu wiec nie sądze ze to sie dzieje tylko tu pozdro

[...] ,dieta jest tak rzecza osobist ze kazdy ma inna i kazdy musi dac ja do oceny,ale spoko zracji ze zotaelm tam modem dlatego tez postanowilem ze bede nie tylko ocenial diety ale tez przedstawial nowsci z zakresu dietetyki i odzywianai sportowego jak i pro zdrowotnego(juz zaczelem) ,i formu mojm zdanie na tle konurecji polskiej i [...]

chlopie ale to absolutnie wszystko zle,primo najwazniejsze dieta jest do bani,drugie prmio samymi cwiczeniami brzucha nie spalisz ,Zacznij od diety redukcyjnej(polecam ckd,link ponizej) pozniej dozuc areoby(jazda na rowerze ,bieg, orbitrek,suche wiosla) 3-7 razy na tydzien,po45-60 minut,do tego trening na silowni okolo 3-5 razy na tydzien i jest [...]

[...] suplementów w tym kierunku... niestety nie wiem czy masa tłuszczowa i mięsniowa przyrasta w odpowiednich proporcjach... mnie satysfakcjonujących. ;-( Wyliczyłem sobie, że z diety przyjmuje <b>2850</b> kalorii, a zapotrzebowanie wyliczylem sobie na <b>2745</b>... Czy powinienem zmniejszyc ilosc spozywanych kalorii czy [...]

zależy od diety 1-3 porcje dziennie po 70-100g miedzy posiłkami i po treningu , nie przed snem

[...] dieta... Obecnie THERMAL stosuje raz w tygodniu przed meczem aby dostac "SPEEDA" . Wiele osob traktuje THERMAL jak "ZLOTY SRODEK" - sam THERMAL bez diety i aerobow wam nic nie da !!!! Jezeli nie zamiezacie sie stosowac do tych regol to nie zabierajcie sie za THERMALA !!!! A tak przy okazji : ktos wczesniej pisal o [...]

No teraz cena tego supla sie dosc mocno wyrowanala i mozna smailo polecac. Jednak, czy jest sens to zalezy od rodzaju treningu i diety jaka stosujesz...

no..kretke zaczalem brac po miesiacu cwiczen na silowni ( wczesniej praktycznie nie cwiczylem)19 lat mam 184,5cm wzrostu 82kg. Diety BRAK tzn unikam tluszczy staram sie jesc duzo rzeczy co ma bialko.

Daje soga! Ale zwracam uwagę na to, żeby nikt nie zrozumiał tego posta źle. Oczywiście warto mieć odpowiednią dietę i ćwiczyć. Po prostu nie wierzcie w diety-cud. Bardzo ciekawy art. Pozdrawiam.

"Diety BRAK", "kredke zaczalem brac po miesiacu cwiczen na silowni" - sam sobie odpowiedziales na pytanie.

Oprcz supli konieczna jest dieta masowa. Ale nie rozum diety masowej jako "wszystko i dużo". Zobacz podwieszone posty

"Wyliczyłem sobie, że z diety przyjmuje <b>2850</b> kalorii, a zapotrzebowanie wyliczylem sobie na <b>2745</b>" -- hmm, z tego co piszesz to mała masz ta nadwyzke kalorii na mase, a jednak tyjesz- moze jakis bład w obliczeniach, inna sprawa ze waga w ciagu dnia sie zmienia, czasem nawet o 2- kiedy sie wazysz? w [...]

treningi polegające głownie na kicku raczej walenie w worek, podciaganie sie na drazku, pompki, specjalnej diety raczej nie mam

Lajt Na twoim miejscu pomyslalbym raczej o glutaminie(dziala antykatabolicznie) i shake'ach potrzebnych do uzupelniania diety.