diety

No niby tak, ale u mnie to jest tak, że jak nie zjem zaplanowanej ilości kalorii to mi psychika siada i już czuję się jakbym nie trenował i w ogóle diety nie wypełnił= że nie rosnę

Dlaczego nie wrzucasz wypisek z diety na bieżąco? Zadałam sobie trud przepatrzenia twojego profilu... Wgl nie trzymasz się wyznaczonego przez siebie rozkładu... wszystko ci leci... nie mówiąc o tłuszczu który przebijasz nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak [...]

Witam wszystkich. Ćwicze już na mase tak intensywnie i regularnie od około 2 miesięcy ale bez jakiejś określonej diety. Staram sie jeść tylko co 3 godziny ale nie tak ściśle określone produkty. Czy mogłby mi ktos podać przykładową diete? Bo za bardzo nie umiem sam ułożyć żeby sie kcal białko itd zgadzało. Mam 17 lat, 184 cm i 78.5 kg.

[...] - minori w dniu 2015-03-01 11:40:31 czytam, czytam. czytam. tyle tej wiedzy, że nie ogarniam. ale pierwsze kroki zaczynam stawiać mam nadzieje wreszcie w dobrym kieruku diety i zdrowego, racjonalnego odżywiania > dzisiaj zamiast odzywki białkowej po treningu, jajecznica z łososiem i warzywami :) I nie chce wyglądac jak ktos inny, tylko [...]

hmm, dziekuje za wszystkie odpowiedzi, widze ze zdania są mieszane, jak narazie waga poszła 3kg w dół przez 2 tygodnie bez chipsów, coli i słodyczy + tydzień diety 1500-1800kcal dotychczas w piątki katuje klatę wieczorem po pracy plus jakies 300-400kcal na bieżni lub steperze interwałami (o ile te wyniki są mniej więcej zgodne z prawdą) a zaś w [...]

Witam podaje wam dietę do oceny aktualny cel to redukcja i zejscie do przyzwoitego bfa. Do każdego posiłku oprocz pierwszeo dodaje jakies warzywa nie wliczam ich do diety, zamiast kaszy gryczanej jem np ryz innego rodzaje kasze czy ziemniaki. Co do treningu to cwizylem 5x w tygodsniu split typowo silowo. Zastanawiam sie nad zastostosowaniem [...]

a jaka jest idea tej diety? Bo nie oglądałem warszawskich koksów

Chyba nie rozumiesz idei tej diety.

Czyli tluszcze powinienem obciac... 100g wystarczy? Proporcje w mojej diecie ustalalem na podstawie wytycznych diety LOW CARB. Spotykam sie z roznymi zdaniami... Powinienem obiciac tluszcze i dozucic do ww?

ja ostatnio czytałam o IF, carb cycling (podczas rozmyślań na temat swojej diety) i wpadł mi artykuł o nie łączeniu węgli i tłuszczy, ale Madzia mi wybiła z głowy różne kombinacje, najlepiej chyba normalnie jeść.

[...] łączonych Środa: Barki, biceps Czwartek: 2 głowe, pośladki Piątek: Klatka, plecy, Triceps - po 2 ćwiczenia wszystko w łączonych Sobota: Barki, biceps Niedziela: Wolne Co do diety to wygląda na dzień dzisiejszy tak: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g Izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. [...]

Cześć , pierwszy raz przechodzę na taka poważną dietę redukcyjną ( 100% trzymanie diety , odpowiednia suplementacja , trening na 100% oraz odpowiednia regeneracja) , ostatnio obliczyłem swoje zapotrzebowanie i byłem przekonany że wszystko jest fajnie i niedługo mogę rozpoczynać redukcję jednak natknąłem się czytając na forum że powinienem obliczyć [...]

dziewczyny a Was zapytam co do diety, same że tak powiem eksperymentujecie i sprawdzacie jakie rozkłady dla Was są najlepsze?

emmma, na tym forum nikt ci diety nie ułoży. A mel b to na pewno nie jest trening, na którym zbudujesz mięśnie. Odsyłam do linków: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

skoro masz 6 treningów w tygodniu bedzie trufno musisz dać bodzec w postaci treningu siłowego, na pewno masz w ciagu tygodnia lżejsze treningi - wtedy dodaj siłowy co do diety to zwyczajnie musisz jesć jakby nie było jutra ( korzystając z dobrych źródeł) wrzuc skan diety

Poszukaj sobie informacji na temat diety jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. Bardzo mi to pomogło. Dodatkowo 3x w tygodniu FBW i powinno ruszyć.

Mam pytanie odnośnie weekendowej diety. Z tego co czytałem, najważniejsze, aby przyjmować dziennie odpowiednią ilość B/WW/T w ciągu dnia. Codziennie jadam 6 posiłków dziennie. Niestety w weekend mam problemy. Odsypiam powiedzmy tydzień, jeden posiłek odpada. Międzyczasie inne obowiązki gdzie czas się wydłuża itp. Średnio wychodzi mi od 4-5 [...]

zapomnji kazdy jest inny ja przy 3000 juz sie fest zalewam aktualnie jem 1600-1900kcal dziennie i tyle mi starcza wyrzuciłem wiekszosc wegli z diety i tyle

Propionat 250mg? Na pewno nie. A bez diety kolego odpuść wspomagacze

Witam, mam 24 lata 180 cm wzrosu oraz nieszczęsne 64 kg wagi. ułożyłem sobię diete, uczęszczam na siłownie i tu moja prośba. Czy odżywiam się prawidłowo, by przybrać masy mięśniowej? siłownia 3 do 4 razy w tygodniu. Aby utrzymać wagę: 2907 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g [...]