dieta

Witam, Miesiąc temu zacząłem pracować nad sobą, zapisałem się na siłownie oraz próbowałem rozpisać dietę (aczkolwiek w tym jestem totalnym laikiem). I tutaj prosze o opinie/pomoc dotyczącą głównie diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w późniejszym czasie (o ile się uda), rozbudowa masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie sylwetki. [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam .\

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam#

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam /

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

WTOREK Dzień dosyć komiczny i rozwalony, ale w gruncie rzeczy udany. Zacznę od tego ze miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + czwórki -> posiłek Wyszło mega, tylko musiałem dowalić [...]

/SFD/Images/2015/8/26/ebdfc28c565b44779b61cc5fa107dec8.jpg WTOREK Dzień dosyć komiczny i rozwalony, ale w gruncie rzeczy udany. Zacznę od tego ze miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + [...]

[...] są niezbędnym elementem diety codziennej, gdyż coraz mniej ich możemy znaleźć w dostępnym na rynku pożywieniu. Witaminy pomagają wypełnić obszary, których nie pokrywa dieta codzienna; ich skład dobrano pod kątem dostarczenia szerokiego wachlarza składników odżywczych w sposób zapewniający synergię działania. W składzie możemy znaleźć [...]

Witam, trenuję na siłowni już około pół roku "na sucho" - bez odzywek, supli etc. Jednak mam zamiar zacząć dbać o swoje odzywianie. Obliczyłem już zapotrzebowanie oraz nadwyżkę kaloryczną, w moim przypadku po podliczeniu wszystkiego wyszło mi ~4000kcal na dobę. Jednak nie wiem jak rozłożyć te kalorie. Obliczyłem Ile muszę dostarczać białek, węgli [...]

Czesc, mam 18 lat, 62kg, 177cm i planuje przytyc do 70kg w okresie wrzesień-luty. Chciałbym zebyscie ocenili tą diete. Największy problem mam z kolacja bo watpie zeby ten sok byl dobrym zrodlem wegli na noc. W pierwszym posiłku dodatkowo jest odżywka białkowa(30g) i po treningu jeszcze jest odzywka bialkowa(30g) i carbo (50g) i warzywa do 3 i 4 [...]

Jogger na pewno nie czas na przerwe w redukcji osatnio tak zrobiłem powolny reserve na wyższe kcal i mnie znów zalało chce wyciąć brzuch do końca tym razem :) Pytanie tylko czy ciąć kcal z tłuszczy czy wegli :p Dieta oczywiście przykładowa jadłospis codziennie ulega zmianie /SFD/Images/2015/8/26/06e95d3e180a470aa64320a386e7d079.jpg

Jest to dieta na której schodziło mi z wagi i pasa pod koniec redukcji nie robiąć ani razu cardio/interwałów - mój temat: http://www.sfd.pl/Koniec_6_miesi%C4%99cznej_redukcji_bez_cardio-t1085931.html Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje [...]

[...] w diecie do ok. 40g czerpanych z siemienia lnianego lub sezamu podwyższyć węgle do ok.100g czerpanych oczywiście z warzyw i resztę czyli ok. 270g czerpać z białka. Byłaby to dieta wysoko-białkowa. Nie mam problemu z nerkami lub wątrobą, więc nie widzę przeszkód. Zastanawia mnie jednak to czy białko nie zamieniałoby się w cukry. Moje pytania to: [...]

[...] wyglądu. Brak kontroli powoduje częste odstępstwa od diety więc mam nadzieję że dziennik pomoże mi w samokontroli ;-) Ogólnie do treningu przykładam się na 100% ale z dieta nie jest już tak kolorowo %-) Odnośnie diety wartości jakie przyjęłam: B-ok 120g, W- dt 200g, dnt 120g, T-60g Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód [...]

Siema ! Dochodzilem do siebie po treningu nog %-) wczoraj wieczorem juz bolaly, a teraz to juz chodzic nie moge %-) za krotkie przerwy miedzy seriami byly i ogolnie za duzy hardkor %-) ale lubie tak %-) Dieta 25.08.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 225g piersi z [...]

Wiek: 18 Waga: 82, ekto Staż: 2 lata Mam pytanie, czasem wystepuja zakawsy na miesniu a tu kolejny jego trening, dołozyc regeneracji czy poprostu olać i ćwiczyc na zakwasach? Poniedziałek - płaska sztanga 90kg x5x5x5x5x5 - żołnierskie 50 x5x5x5x5x5 - wznosy bokiem 15 x8x8x8x8x8 - wąski triceps 75 x5x5x5x5x5 - wyciąg triceps 30 x10x10x10x10x10 - [...]

Witam. Trenuję na siłowni od jakiegoś miesiąca, i nurtuje mnie jedno pytanie. Waże 60kg/175cm wzrostu (15lat) obecnie jestem na masie, dieta średnio ogarnięta, ale staram się, żeby kalorie zgadzały się co do wyliczonych. Jak mogę osiągnąć zarys mięśni brzucha? Bo teoretycznie jestem chudy, ale na brzuchu trochę tłuszczu mam no i czy na masie jest [...]

1700 kcal ? Co to za dieta? Wrzuć jakiś push/pull i stopniowo podbijaj kcal.Na takiej ilości, jaką masz teraz, możesz co najwyżej zafundować sobie szpital, a nie siłę i masę.

Wiek: 19 Waga: 74kg Aktywność: szkoła + trening 5 dni w tygodniu