dieta

Dieta jest dopieta max i trening do upadku

4.07.2019 - Nogi 1. Przysiad 125 kg x 8 / 95 kg x 8 :( 2. MC na prostych 4x8 4x8 na 75 kg 3. Przysiad bułgarski - 4x10 ----- 4. Prostowanie - 4x12 do 50 kg x 12 5. Uginanie - 4x12 do 59 kg x 12 6. Wspiecia stojąc jednonoz 4x12-20 14 kg x 16-20 x 4 7. Wspiecia siedząc 3x20 40 kg x 20 x 3 8. Brzuch Koleczko stojąc 1,5x Spiecia leżąc 4x12-15 na [...]

[...] Stanowi budulec, uzupełnia aminokwasy, niezbędne do rozbudowy tkanki mięśniowej oraz wspiera regenerację całego organizmu. Jak powinna wygląda prawidłowo skomponowana dieta, przeczytasz w fantastycznym artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]

[...] to jest kilka procent wydatków. Do tego musisz liczyć profilaktykę, badania które trzeba wykonywać co jakiś czas. Teraz musisz sobie policzyć jeszcze najważniejsze czyli dieta. Wbijanie samego testosteron nie wystarczy miesnie potrzebują odpowiedniego paliwa. Tego nie da się policzyć. Podczas trwania cyklu mogą wydarzyć się różne sprawy. Może [...]

A ja akurat stanę w obronie Czołga ;-) Bo mam trochę wrażenie, że niektórzy przesadzają z tym zdrowym odżywianiem. Oczywiście, macie rację ale po co robić aferę o głupiego śledzia czy kefir? Dieta ma być taka, żeby człowiek na niej bez problemu wytrzymał. Nie no jasne, na takiej co lubi wytrzymuje już dosyć długo i co mamy? 142,5kg ;-D to nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

A ja akurat stanę w obronie Czołga ;-) Bo mam trochę wrażenie, że niektórzy przesadzają z tym zdrowym odżywianiem. Oczywiście, macie rację ale po co robić aferę o głupiego śledzia czy kefir? Dieta ma być taka, żeby człowiek na niej bez problemu wytrzymał. Nie no jasne, na takiej co lubi wytrzymuje już dosyć długo i co mamy? 142,5kg ;-D to nie [...]

Plan mi się podoba bo nie ma za bardzo rozdrobnień i ćwiczenia masz dobrze dobrane, staraj się od razu we wszystkich ćwiczeniach usystematyzować tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami żeby ten trening też nie trwał przesadnie długo. Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach staraj się zachować poprawną technikę zwłaszcza przy ćwiczeniach na [...]

ch** z takim kursikiem ale rozpisuj cale zycie dieta+cykl+trening, popyt spadnie i co dalej? jak co Poniektorzy, 30+ lat na karku w cv wpisze ze robil co przez ostatnie nascie lat? szwindle na zusie i podatkach, bo nie ma co sie oszukiwac, przeciez wiecej jak 1/2 z nich nie wplaca jakiejs czesci albo i nawet wszystkiego... fajnie ze teraz idzie [...]

Bardzo często młodzi adepci kulturystyki otrzymują błyskotliwe porady dotyczące treningu siłowego, diety czy suplementacji. Oto kilka najlepszych z nich. Z oczywistych względów nie podaję żadnych danych, które mogłoby zidentyfikować osoby. Inwencja trenujących nie ma granic, dlatego z pewnością znasz ludzi, którzy głoszą podobne poglądy. [...]

[...] po 4 tygodniach kuraka z brokułem (którego nikt mu nie proponował) - jakby zobaczył -8/-10kg to taka wymierna korzyść dałaby motywację do trzymania a nie pizgania? Bo cykl dieta/bez diety/dieta bez diety to tu ciagle się kręci.... Żeby nie było, ze ja taka niby świetna z moją redukcją jestem - ale ciśnienie mam jakby mniejsze:) Paatik problem [...]

Dieta monotonna bez słodyczy czyli przykładowo wywalam 4 posiłek i na jego miejsce daje oszukany posiłek i w nim jem co chce tylko daje tyle żeby zmieścić się w kcal a czy taki posiłek nie rozwali całego wysiłku na siłowni ?

Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Nie można z tego wyciągnąć żadnych wniosków. Warto abyś wiedział o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy ze założonymi ćwiczeniami wielostawowymi, a nie brzuszki i coś tam hantlami. Z tego też względu zapraszam Cię do odpowiednich działów jakimi jest: 1. [...]

pokaż jak ta dieta wygląda, pewnie dużo nie jadasz, mąka jako panierka to słaby pomusł, już lepiej do jakichś omletów się nadaje, ale i tał łatwiej jest zjeść ryż niż omlet z mąki wg mnie

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 87 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]

Jakiemu celowi ta dieta ma służyć ? Jak na ten wiek dużo ruchu, zdrowe odżywianie bez liczenia powinno wystarczyć Jak to czemu? Możesz się bardziej określić? Bo jakoś nie mogę załapać.

Jakiemu celowi ta dieta ma służyć ? Jak na ten wiek dużo ruchu, zdrowe odżywianie bez liczenia powinno wystarczyć

1 nie 2 obojętnie, jak trzymasz dobrą miskę to nie ejst potrzebny, chyba ze się katujesz monotonną dietą i jakaś odskocznia potrzebna 3 nie trzeba ich robić 4 najlepiej wlicz ten posiłek w bilans 5 mozesz grubo polecieć na co masz ochote 6 tak

[...] sylwetki warto wiedzieć o tym,co jest podstawą uzyskania zadowalających wyników i w jaki sposób należy to zrobić. Bez wątpienia będzie to trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy jak wygląda Twoja dieta zakupiona na jednym z portali tego typu. Abyśmy mogli ją ocenić musiałbyś wrzucić tutaj kilka przykładowych dni. Najlepiej [...]