diata pomocy

Witam! Pragnę przytyć i potrzebuje pomocy...!!! Drodzy forumowicze, Wiek: 23 lata Wzrost: 182 cm Waga: 70 kg Cel wagi: 82-84 kg Od 7-go roku życia gram w Tenisa stołowego i zawsze miałem problem by przytyć, dwa lata temu stwierdziłem że dorzucę jeszcze do tego siłownie, czytałem forum SFD ale nigdy się nie logowałem. [...]

Siema mam 19 lat potrzebuje diety na redukcje masy. To pierwszy mój wpis ,jak o czymś zapomnę to dopisze :) * Treningi mam zapewnione gdyż jestem rugbistą treningi 3 razy w tygodniu + siłownia Mam 201cm.wzrostu i ok 120kg wagi Obecnie posiłki wyglądają tak: ok 7:00 śniadanie ,15-16 obiad do 19 kolacja --ale różnie bywa Jak coś mam jeszcze [...]

Witam od nie dawna za czołem trenować z hentelkami ćwiczę ale wiem że potrzebna jest dieta 15lat ważę 73kg mam 177zwrostu(mam mały brzuszek ale mały). Potrzebuje diety do mego treningu nie wiem czy muszę jeszcze przytyć czy schudnąć proszę doradźcie i napiszcie dietę

Mam do was pytanie jestem strasznie zalany. Mam jeszcze troche czasu do wakacji i chciałbym sie odchudzic jak mozna najwięcej. Pomoże mi ktoś w ułozeniu diety na thermo speedzie ;d bo wogóle sie na tym nie znam

Witam wszystkich. Mam pytanko .chcialbym zrzucic pare kilo . Mam 15 lat 183 cm wzrostu i 85 kg wagi.Chce ćwiczyc na silowni zrzucic kilka zbednych kg. W jaki sposob mi polecacie pozbyc sie wagi? jakies spalacze tluszczu czy diata .Czy wogole jestem za mlody zeby o czyms takim mysleć ? Pomocy :) z gory dziekuje :)

Ten Martwy sie nazywa "a'la B-Fifti " Jednak Bombi wie co dobre . Kiedys siedzialem w odzywianiu i suplach ale tam to ****a nudno no i przedszkole. "JAKA DIATA NA KREATYNE" "CYKL NA KREATYNIE POMOCY" ****a no idzie ***nąc "CO JEŚĆ NA MASE" aaa tam do***ałem za***isty bład krUtko oczywiscie mialobyc krÓtko [...]