day

A zatem witam i zapraszam do lektury :-) >>>---Ciemna noc za oknem---> 5:25 AM :-) Garść płatków kukurydzianych, setka mleka i kawa są moim dzisiejszym paliwem. Generalnie czuję dużą różnicę w stosunku do momentu gdy kładłem się spać. Za kilka minut ruszę, ale nie chcę wyrywać za wcześnie, bo o 6:00 otwierają sklep, w którym kupuję dzieciakom [...]

[...] SSST). Może dla Polaków są inne normy, jak z alkoholem ;-) Dopatrzyłem się też błędu w oryginale!! HA! Tak bym to wytłumaczył.. ETK - oryginał - str. 150-151: środa - medium day: - TGU, LOADED CLEAN, SNATCH/SWING 2-3serie po 5-10powt. (tak mniej więcej) czwartek - to samo co w środę.. ETK - wersja polska - str. 191 środa - medium day - 5 drabin [...]

:) U mnie skończyło się na 7... I może 7 faworkach.. Zasłodziłem się na długo - może nawet do końca weekendu wystarczy ;-) SWINGI! Dokładnie - 300 SWINGÓW. Dziennie.. CODZIENNIE! Dokładnie - przez 30 dni w marcu ! (marzec ma 31 dni i 1 można odpuścić, aby uznać challenge za zaliczony) Kula 24kg, technika 2hand/1hand, w pdfie wspomniane jest o [...]

:) Za swingami nie przepadam, ale jak widać - challenge mnie motywują. Może ktoś się podejmie?? 300 SWINGS A DAY (klik!) Zobaczę po 10K. Dzisiaj napoczynam drugą połowę. Tu się zazwyczaj zaczynają objawiać efekty. I może coś w tym jest. Kolejna noc przespana snem kamiennym. Jutro podwójne uderzenie, a w niedzielę bieg. Jakbym już skończył 10K to [...]

@shadow - co do cofek. Niech ktoś zaprzeczy albo potwierdzi. Czytałem, że jeżeli po cheat day waga stoi, albo wręcz spada to jest ok. Jeżeli rośnie i trzeba ją zbijać, to znaczy, że organizm nie jest w stanie równowagi hormonalnej i ma tendencje do gromadzenia tłuszczu. Wiesz, wystrzegam się cheat day jak ognia i póki co mi się udaje. Niestety, u [...]

CoraMietka jakie masz rozwiazanie dla osób które potrzebują 3000 kcal. Wtedy niestety nie można w dwóch posiłkach `Absolutely! Eating once a day for example is disastrous. What happens when you only eat once a day is you induce the laying down of a lot of that food into bodyfat. It induces a dramatic increase in your lipogenic enzymes, which is [...]

No miska nie jest mała xd ale przepał dobry znak :-) metabolizm śmiga :-) 16stego wpadam na 10dniowy meeting w FC24 :-D Debiuty niestety odpuscilem... Szkoda kasy i jak sobie pomyśle o tym tłumie tam to mi się odechciewa xd Zresztą jak bym pojechał to na 99% wlecialby czit day %-) a takto clean :-D

Marianku, tymi fotami you made my day :-D. Mam podobne przemyślenia odnośnie offu jak Ty :-D

[...] :-) Powiedzmy sobie szczerze masz ochotę to sobie jesz masz ochotę to sobie trenujesz :-) Ja tam bardzo dobrze wspominam Twoją formę i ciężary które latały nawet jak ostro się zajadałeś. Najważniejsze, że Ty czerpiesz z tego frajdę %-) Poza tym no weź! Mamy jeszcze zaległy challenge który mi kiedyś obiecałeś! :D - 30k kcal full day of eating :D

[...] z doświadczenia wiem, że problemy z kichami to największa motywacja, żeby nie rzucać się na żarcie, bo właśnie flaków szkoda. U mnie już od dawna coś takiego jak cheat day, gdzie cały dzień jadam śmieci w ogóle nie istnieje. Nawet w momentach, kiedy nie ma tego celu i motywacji i wszystko jest mi obojętne. Także w każdym nieszczęściu są [...]

Dziś ta aura jakoś sprzyja, dobry dzień na leg day ;-D

MIKE MENTZER In prep for the 1980 Olympia Mike used 400 of deca and 20 or 30 of d-bol per day. I think it was actually 20 of d-bol . I believe he took the d-bol for 4-6 weeks only. This was considered a BIG dose of juice. This was published in his "Heavy Duty Journal" and was well know . Mike was one of the only Bodybuilders that made [...]

Okej, przysiady są (pull day pierwszy, ostatnie ćwiczenie) Ale to MC jednak chyba muszę wprowadzić Dobra, skusze się: Trening A „Pull Day” -Wiosłowanie sztangą 3s. -Wiosłowanie z wyciągu dolnego 3s -shrugs ze sztangielkami 3s. -uginanie ramion na modlitewniku 3s. -przysiad ze sztangą 4s. Trening B „Push [...]

Aj ten plan to totalna lipa pokręciłem się na forum i znalazłem coś fajnego a mianowicie metode SHOTGUN na siłę i masę tylko niewiem czy nie jestem za młody i wytrzymam taki plan troszke go zmieniłem wygląda on tak Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) [...]

[...] SW, Chopra IJ, Sherwin RS, Lyall SS. To evaluate the effect of caloric restriction and dietary composition on circulating T3 and rT3 obese subjects were studied after 7-18 days of total fasting and while on randomized hypocaloric diets (800 kcal) in which carbohydrate content was varied to provide from 0 to 100% calories. As anticipated, total [...]

Filmy dzien przed: Burneika: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-usa-championships/3220-robert-burneika-with-shawn-ray-one-day-out.html Fred Smalls: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-usa-championships/3221-fred-smalls-with-shawn-ray-one-day-out.html John Delarosa: [...]

[...] Weight in kilograms x 24 = BMR BMR x activity factor* = daily caloric needs *Activity factor: Very active = 1.4 - 1.5 (Daily Intense exercise + construction work most of day) Active = 1.3 – 1.4 (Daily exercise + work on feet most of day) Light active = 1.1 - 1.2 (Regular Exercise 3 times/week + desk job or at home most of day) [...]

[...] College-aged rugby players (n = 20) volunteered for the study, which took place during the competitive season. Interventions: Subjects loaded with creatine (25 g/day creatine with 25 g/day glucose) or placebo (50 g/day glucose) for 7 days followed by 14 days of maintenance (5 g/day creatine with 25 g/day glucose or 30 g/day glucose [...]

[...] - 0,5 od ostatniego mierzenia -0,5 od ostatniego mierzenia, prawe trochę więcej, jakieś 0,7 B.Z. od ostatniego mierzenia -1 od ostatniego mierzenia 2. Micha Cheat day. Pierwszy dzień @, lenistwo i muffiny w menu - w wersji nieco skromniejszej niż zwykle, ale czysto nie było. Nawiasem mówiąc myślałam, że się bardziej ucieszę ;-) Mam [...]

[...] nieźle funkcjonować. Zawsze to dodatkowy kawałek wiedzy o sobie, do wykorzystania na przyszłość. A przy okazji - niedawno wpadłam na takie coś jak "30 Day Bro-Diet Challenge": https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/the-30-day-bro-diet - to by dopiero było wyzwanie, paleo przy tym to pikuś. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-28 18:32:23