d

Bylem u lekarza (lekarki). Gdy zobaczyla wyniki to zapytala... po co ja to robilem??? Ja na to, ze chyba to nie zabronione? zae zrobilem, bo ostatnio zle sie czuje, jestem jakis przymulony i czasami boli mnie glowa ;) No i juz na poczatku mnie wk.... wiec wiedzialem, ze sie nie dogadam. Zwrocilem jej uwage na prolaktyne, ze to mnie martwi, ale ona [...]

w poopala %-) piecze %-) Tak właśnie myślałem...podobno trzeba baaaaaaardzo wolno wtedy jest lepiej. Ciesze sie, ze wrocilem na to forum ;-D|-)|-)|-)|-)|-)

erwi dokładnie tak: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g [...]

Tak właśnie myślałem...podobno trzeba baaaaaaardzo wolno wtedy jest lepiej. Szwagierka jest pielęgniarką to spokojnie zrobi mi wlewkę , tylko cholera mam do niej 70km... Spróbuję się jeszcze dowiedzieć , czy mozna podawać z lidokainą ....wtedy powinno być na luziku i samodzielnie ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-12-21 11:39:51

Dodam, że dietę trzymam od jakiegoś czasu czystą. Fighter, możesz być dumny. Bardzo dumny :-D

Nalesniki kasztanowe z jogurtem Skyr naturalny i polewa z kremu Speculoos :-D /SFD/2017/12/21/753e27c525a04b6ca98d53699a1e698d.jpg

Kabos swoja ugotowal. rozmiar teraz pasuje, ale napisy poszly sie... pasc ;-D

Choinkę wrzucę jak będę w domu, a to ostatnio nie często się zdarza. :D Nie mów że nocujesz na siłowni %-)

ojj tak, już się nie mogę doczekać jak wejdą odpowiednie kg na sztangę, w siadach, ciągach itp :-D

Zakrokow chyba nigdy nie robiłam nawet. Choinkę wrzucę jak będę w domu, a to ostatnio nie często się zdarza. :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.12.2017 MASA tydzień 9 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x110kg 6x122,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

fighter dzieki za filmik Tomek dokładnie byle nie osłabił, ale mysle ze bedzie dobrze, o flore tez bardziej zadbam przez ten okres, dam wiecej priobiotykow i kiszonek:d dzis juz samopoczucie lepsze, ale nadal czuje ze tam zawalone jest Karol dzieki, miło słyszeć, moze nie skromnie zabrzmi ale staram się:D

ale teraz pytanie, bo są dwa krakeny. Chodzi mi o ten drugi nie ze sparty jednak, Cracken :D

oby teraz fizjo sporo pomógł bo asa tuż tuz i kvrwa klamot czeka :D

cardio z ciagami :D

I wstyd mi za te braki aerobów już chyba od m-ca.... Nie wstydz sie, badz dumna ;-D Acha, nawet sie nie waz nie zglosic swojego udzialu: http://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_4_Damska_figura_na_wiosn%C4%99_2018_z_Iron_Horse_-t1159149.html Liczymy na Ciebie :-)

2017r. był dla mnie słodko-gorzki. Skupiając się na pozytywach: Przesłałam się przejmować swoim wyglądem, odeszły kompleksy, zrozumiałam, że od wyglądu ważniejsze jest zdrowie. Wykonałam dwie trzecie "roboty" by się przebranżowić (studia podyplomowe, praktyka...) Odnowiłam przyjaźnie, które zaniedbałam jakiś czas temu. No i zapisałam się w [...]

Taa albo se wkrecaj ze to z apteki prosto dla ciebie ;D

21/12/2017 A. 3 serii A1. Ramping SUMO SWING x 5 każdym ciężarem: 24-32-40kg A2. 7x SUMO DL @2x40 z pauzą przy kolanach A3. 5/5 x PULSE BACK LUNGE @2x20kg B. 4 serie B1. 7/7 x alt. BENCH PRESS @2x32kg B2. 7 LYING ROW @2x32kg B3. 10 x PUSH UP on KB + alt. ROW @ 2x16kg C. 4 serie C1. 8 x DEAD SUITCASSE SWING @ 2x24kg C2. 1 legless rope climb [...]

jak lubisz wyraźne smaki to ja od siebie z czystego serca polecam moje ulubione czyli o smaku czarnej porzeczki z ALDIEGO, są też chyba w takiej wersji jak te Twoje z czymś białym pod spodem i trzecie mieszanka owocowa, ale jak dla mnie te porzeczkowe to mistrz :-) A jakbyś chciał wrócić do smaków z dzieciństwa to w lato polecam lody rożki [...]