d

na nawrót jeden trening to może być mało - chyba ze robisz go dobrze :D - najszybciej sie płynie po odbiciu od ściany :) wiec :) kilometrarz to też rzecz ważna :d

pobiegaj od czasu do czasu tez :D takie 60-80 minut truchtania :D doda Ci tlenu :)

[...] gestosc kosci niz sprinterzy Wyczynowi pływacy mają może "słabe" kości (czytaj tylko 30% mocniejsze niż przeciętny kowalski), ale nie o gęstość kości tutaj chodzi, tylko o stawy właśnie. A teza że pływacy mają słabe stawy jest bardzo, bardzo ciekawa. Jak ona ma się do tego, że każdemu z kłopotami ze stawami zaleca się właśnie [...]

hehe ... aa jak tam treningi panowie hm bo nie wiem czy jakas pani jest jesli tak to przepraszam hehe :D ja sobie bark roz***alem ;/ masakra przerwe mialem w swieta ale dzis zaczynamy na nowo ... taki lajtowy sie zrobi zeby sie nic nie odnowilo eh.. :D a zamowilem wczoraj taki produkcik he co myslicie .. bral to ktos kiedys ? [...]

Fifon a pamietasz kurczaka pachnacego nożem ;d ?? :D::DD

ja bede wychodzil z rozami w rekawicach i jak bedzie trali lalalala to podchodze do panny z pierwszego rzedu i jej daje te róze ;d ****a fifi to jest to ;d

no moze jaka mała podpowiedz :D czyzby nieustrasznony.. i jego KIT :D Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-01-05 23:43:33

i *** cisza:D dobra powróce jak bedzie wawel :D

haha :D yogi ja i ty .. nie ma hoja :D nie odpalił bym kombanju na mały kłosek

co ten taj robi ;d;d KOPIE BANER HIHIHIHHI

NT: rano porcja nitro II (15g), warto brac nitro w DNT?? :D Mam juz witaminy i mineraly z olimp, mysle ze dokupie jeszcze BCAA :D

Hej, to znowu ja :D Wiem że jestem troche upierdliwy, ale doszlifowałem moją diete jeszcze troche i chciałbym wiedzieć czy zrobiłem to dobrze. Dieta wygląda cały tydzień tak samo, zmienia sie tylko obiad (ziemniaki/ryż/makaron na zmiane, nie lubie kaszy.. do tego wołowina lub ryba). W dni w których nie trenuje staram sie rozłożyć bardziej porówno [...]

Boks fajny sport:) Sam trenuje MuayThai i zamierzam jeszcze na Boks sie zapisać, ale narazie czasu nie ma ;/ ale co do pytań :) 1.Bez poznania odpowiedzniej techniki od trenera mozesz wyrobic sobie zle nawyki, które bedzie później ciężko naprawić Co do tego worka w Decalthlonie to tez worek jest raczej ... material..poliester. Ale sam zobaczysz. [...]

Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]

heh jak sie czeka albo sie spieszy to sie wali heh:D bywa jak mi ;D

Ćwicz dalej ;] tylko polecam ci jechać na rzeźbę :D a w ogóle to ja mam 190cm/103kg ;P więc podobnie i jadę sobie ;D

:D wciąż czekam :D

Wiec tak Nie powiem ci przyrostow masy i siły po mono bo to sprawa indywidualna ile wycisniesz z tej kretki :Dsrednio na cyklu robie 4-5kg po odsaczeniu wody hA :D Co do ile wyciskałem to pamietam ze było 50kgx1 :D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-08 21:50:28

daj zdjecie! inaczej nie moge ci pomoc ;D nigdy nie bawilem sie hula hopem (jakby tak na bicku krecic ciekawe jaki by efekt byl) ale wydaje mi sie ze nie jest on kontuzjogenny;) jesli nie odczowasz boli/zmeczenia to jest ok tylko pamietaj aby jesc duzo bo takie aeroby w duzej ilosci wymagaja dobrego posilku a nikt nie chce(zapewniam) aby takie [...]

No to faftaq napewno cos Ci poleci... bo j.w. napisales oczekujesz odpowiedzi od doswiadczonych :D A on ma łeb nie od parady.. heheh :D