d

hmm... metlik mam w glowie , zalozmy cwicze te 4 dni w tygodniu, chce cwiczyc jedna partie dwa razy na tydzien , ulozmy wiec mi plan :D bo z twojego arta czaje tylko jakie partie z ktorymi cwiczyc , ile serii , jestem niezly czajnik i musze miec rozpisane pon wt sr czw itd. daj mi gotowy program , ja ci przyznam soga i wszyscy beda szczesliwi :D [...]

trzeba było sie pochwalic wczesniej to bym kupił :D:D nawet sie rozgladałem w necie... ale nikt takiej nie miał

CZWARTEK 11.12.2008 Dzień dynamicznego wysiłku - góra Niektóre ćwiczenia robione sztangą 15kg, bo trening robiony u wuja. A. . - 4 serie - Pompki z klaśnięciem 10, 10, 7, 4 B. Ćwiczenie wspomagające (triceps) - 4 serie - Pompki w podporze tyłem 25, 18, 10, 7 C. Pionowe przyciąganie - 4 serie - - D. Barki - 3 serie - Wyciskanie sztangi 15, 10, [...]

Dzięki, ale powiedz jeszcze czy wiem co jest co: -Carbo-węglowodany(czy to konieczne??, jak wspomniałem mój brat dobrze się odżywia - je dużo makaronów i innych wysokowęglowodanowych posiłków, więc myśle że raczej mu to nie będzie potrzebne, ale jeśli się mylę to popraw mnie :D) -Vitargo-tu nie mam pojęcia napisz jeśli możesz bo w kilku miejscach [...]

no jasne ! codziennie takie sniadanie ostatnie pare lyzek jest ciezko ale dam rade :D 200 g platkow z 500ml mleka :D

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

Chodzi też o staż PN Klatka Bic klatka: Lawka prosta Sztanga lawka skosna Sztangielki rozpietki Bic Modlitewnik wywal Wyciskanie na stojaco gryf wyciskanie na suplinacja na przemian hantlem Młotki na przemian Sr Plecy Tric Plecy wioslowanie gryfem stojac cwiczenie z expanderem wywal i ostatnie cwiczenie kolano i reka na lawce i i [...]

Trochę przychylilo bo czekałem żeby ten d**** zrobil fotke :D ale i tak wstałem :D hehe

"Trochę przychylilo bo czekałem żeby ten d**** zrobil fotke :D ale i tak wstałem :D hehe" Haha Trzeba było powiedziec d****owi żeby nagral film

wiesz z czasem bede bardziej doswiadczony;d zapamietam ;d Pozdro (:

hehe oj dziecinko:D a ja dla zachcianki Ci sie w***.a.łem w temat :D jakiś problem masz ??

Bo chorowity jestem, juz biegalem tak przez tydzien :D a potem angina ropna. Ogolnie jestem chorowitym dzieckiem :D

czy ktos moze potwierdzic - juz pozno jestem po treningu - ciezko mi sie mysli :D Magn Reson Imaging. 2000 Jan;18(1):95-8.Click here to read Links Detection of dimethyl sulfone in the human brain by in vivo proton magnetic resonance spectroscopy. Rose SE, Chalk JB, Galloway GJ, Doddrell DM. Centre for Magnetic Resonance, University of [...]

No oczywiscie dzieki za pomoc Sog! ;D dla Ciebie torbicki mam nadzieje ze ogarne to wszystko :D

no przeciez mimo poznej nocy tak napisalem :D czas polowicznego 'oczyszczenia' na 7,5 dnia skoro wiec usuwamy MSM z mozgu w dosc szybkim tempie potwierdza sie tez i kolejna moja hipoteza o tym ze skutki sa szybko usuwane czyli ... :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-12-17 08:33:34

na apetyt można chroma spróbować :D albo poćwiczyć siłe woli :D

mógłbyś polecić jakiś plan fbw 2-dniowy coś aka A B, cos żebym miał na wszelki wypadek jak przez przypadek wyląduje na siłce :D:D

Dzieki Giszman cos napewno dodam do swojego planu tez cwicze 2x w tygodniu łapska(z plecami i barkami ) wymiar jest ale ten cholerny biceps nie chce sie rozciagnać chyba zastosuje tylko młotkowe i modlitewnik tak jak piszesz... :D Bodyline widze to złoty człowiek ;D haha :) Pozdrawiam

ja lekko podryguje :D:D nie gibam sie na prawo i lewo :) ale nie wytrzytmalabym raczej bez ruchu Tak jak i Ty

dres. :D tak ma byc:D