czy

[...] Myślę też za jakiś czas spróbować innego rodzaju treningu, może partia x2 w tygodniu, może jakiś P&P, może hipertrofia/siła- a może mix jakiś? Rozmowy z Tobiaszem (Dmq) mnie zainspirowały:-)) Dziś jeszcze mam kuszącą myśl wybrania się na jakieś świńskie żarcie z Asią, ale to zależy od niej, czy będzie miała ochotę po robocie wieczór%-)

[...] treningu pleców! https://www.youtube.com/watch?v=kFFyuj30bbY Na szczęście na stos mieści się sztangielka;-D https://i.imgur.com/pzGwjfnh.jpg I na koniec RDL. Chciałem zakończyć na 125 i w miarę zbliżania się do serii ostatniej, zaczynałem czuć powagę ciężaru. 65, 80 i 95 bardzo łatwo- a pomyśleć, że w czerwcu machałem samym gryfem czy tam [...]

[...] 15 25.10.2018 - DT 3 Leniwo, jak u każdego na forum... Dzień poprzedzający był strasznie chuyowy, jak wspominałem. Rano miałem nerwy bo myślałem, że zgubiłem pokaźny plik kluczy, szukałem i prawie spóźniłem się do pracy. Na szczęście się znalazły, ale zanim, Asia chciała jechać do KFC zapytać czy tam ich nie ma i okazało się, że mój motocykl, [...]

a gdzie Ty pracujesz żeby tak napomknę nieco z życia prywatnego? chyba, że jako szpieg czy coś to nie było pytania %-)

nalesniory na wypasie jak zwykle. Progresujesz chyba solidnie w rdl czy zle kojarzę? z powodzeniem mozesz dorzucić do wiosła stojąc, przynajmniej na ostatnia serię i machnąc 6-8 a'la dorian - plecki podziekują, tym bardziej jak je tymi nalesniorami odzywisz.

[...] moje zdanie znasz :-) właśnie dla takich osób jak Ty będę starał się robić te spotkania (nie tylko w Łodzi) ale też w innych rejonach, aby móc się spotkać chociaż na te kilka godzin, potrenować, czy zamienić parę zdań, na co dzień 'widzimy się' tutaj na forum , więc bardzo fajnie jest chociaż co te parę miesięcy lub dłużej spotkać się na żywo

Aż chce się czytać taki blog :D Czawaj mógłbyś w skrócie napisać jak wyglądają Twoje makro w DT i DNT. Czy w treningi cięższe ładujesz jeszcze więcej kcal niż w treningi lżejsze?

relacje jak zwykle - klasa sama w sobie ale fotkami pizzy to narobiłeś smaka, a dzis nie wiem czy gdzies cos dostane %-)

Ilekroć przepraszam Was za długie odstępy między wpiskami, tylekroć robię jeszcze dłuższe%-) Ale jest trochę rzeczy ostatnio do roboty w domu, po których już nie mam siły i ochoty na kompa, jedynie leżenie, drzemki i tv. Na treningi też nie ma już tej "letniej" weny, ale wczorajszy pokazał mi, że power siedzi, ale po kolei... [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/pMmOAvSl.png Komentarz: Znów szukam odmiany, dlatego na siłce gdzie mam i strefę old, strefę zwykłą, jest i strefa Eleiko:-) Niczym Seba Kot będę, z ciężarem 2x mniejszym%-) Ogólnie gryfy Eleiko są mega twarde i przy ponad 100kg czuć już różnicę pomiędzy zwykłymi olimpijskimi, nie mówiąc o czarnym [...]

%-) /SFD/2018/11/29/1328a052bc0a4fb897c48296a3c900f0.jpg /SFD/2018/11/29/833a8616e5924d089c88590e0e261e9e.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-29 09:58:39 trochę podobni czy nie? :D

[...] się fatalnie. Gorączka prawie 38, więc wtorkowe plecy odpuściłem. Jednak z biegiem dnia było jakby lepiej, więc zabrałem się za malowanie sypialni, żeby nie siedzieć bezczynnie. Środa w robocie, też kiepsko. W czwartek i piątek postanowiłem zrobić już lekki trening, na 70%. Prócz tego dalej remont w sypialni, tapetowanie, ale już skończone. [...]

[...] zmieniła, gdyż od końca sierpnia wpadło 6kg. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo, na szybko, do rozmowy, płatki z wheyem:-) https://i.imgur.com/wKyPQm0h.jpg Potem oczywiście naleśniki- zabrakło nutelli, więc zapodałem do środka parę kostek czekolady i to robi robotę!%-) https://i.imgur.com/lb5O6qWh.jpg Dalej, coś czego nie jadłem z rok, [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 10.12.2018 - DT 2 Wstałem niby wcześnie, bo razem z żoną po 6, jak wybierała się do pracy. Oczywiście jednak po śniadaniu nadeszło spanie%-) I tak drzemiąc przed tv, potem sącząc kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) Pomiary: -pas/talia: +0,5cm -biceps: [...]

Waga widze chyba najwyzsza jaka miales czy sie myle Tomku? Lecisz z tematem widze na pelnej korwie :-)) Calkiem Konkretnie to wyglada :-))

[...] 84, ale to po świniomasie w 2014:-) Teraz mam znacznie wyższą jak na ten okres, względem ostatnich 2lat, więc powinno tam być trochę więcej mięsa po redukcji, ale to zobaczymy:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 15.12.2018 - DT 4 Dzień sprzątania, tym bardziej, że popołudniu mają wpaść [...]

[...] swoje też zrobiło:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 1 16.12.2018 - DT 1 Zdecydowałem się na mini cuta, choć tak czy siak był już omawiany z Marianem wcześniej, że wpadnie w okolicach świąt;-) A dzień raczej na luziku, z rana pojechałem do babci posprzątać jej przed świętami, potem już [...]

[...] Twoje naleśniki z wheyem. Ogólnie zawsze robię klasyczne i pakuję twaróg do środka. Raz spróbowałem zrobić z odżywką w masie i wyszły strasznie suche. W przepisie na yt widziałem, że nie dajesz do nich jajka. Zapomniałeś o tym wspomnieć, czy faktycznie nie dodajesz go i nie ma problemu, żeby się trzymały? Przy 300ml na 100g mąki już nie są suche?

Bułgary polecam, mi zajeżdżają czwórki lepiej niż klasyczne siady. Ja także polecam, robione w tempie 3-0-1-0 jako pierwsze dobrze orają i w dalszej części treningu ciężar w siadach czy hack siadach nie musi już być aż taki duzy

Skup sie na ćwiczeniach, które nie powodują dolegliwości bólowych. Bez wiosla czy siadow da sie żyć. U mnie martwe ciagi lecą na maksymalnych ciężarach od dawna ale np wioslowania ze sztanga unikam od lat. W tej pozycji dyski otrzymuja najwieksze przeciążenia. Zapoznaj sie z wioslem hantla w oparciu kolanem o lawke.