czy damskie

zaniepokoiło mnie damskie lusterko i kosmetyki na biurku. pavlo - czy my czegoś niewiemy ?

no chlopaki nie obrazcie sie ale oblesne macie nogi zdecydowanie wole damskie ja sie musze zastanowic czy dac fotki bo przy was to zle wypadne, niby miesnie sa ale mam slabsza rzezbe, z reszta zobacze jeszcze ps. mundek skromny jestes wyskok zaledwie 85-90 jak ja bym tyle mial to bym byl happy pozdro Zmieniony przez - capus w dniu 2005-10-03 [...]

Moje wrażenie treningowe są dużo bardziej zabawne %-) niestety nie pamiętam wszystkiego }:-( dzięki dziewczyny za podtrzymanie na duchu };-) początek to była ciekawość teraz to będzie przeyebane :)) _________________________________________________________________ Dzień 7 tydzień 1 22-04-2012 Trening GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee [...]

Zrób to co trzeba i spokojnie... Nie złapiesz dwóch srok za ogon a tylko się będziesz stresować że nic nie wychodzi. :-) Cóż, zasadniczo mogłam wczoraj zamiast uczyć się na dzisiejszą obronę to zrobić trening i ładne posiłki, albo przedwczoraj po zmordowaniu fizycznym przeprowadzką poćwiczyć jeszcze %-) No ale chyba wszyscy wiemy, że doba się nie [...]

[...] B: mój maksymalny max w pompkach (takich prawdziwych, męskich %-) ) to 3(słownie trzy). Mam wrażenie, że na koniec treningu nie będę z siebie w stanie wykrzesać ani jednej{:-(. Robić damskie....? ..... i czy wykroki i wypady to to samo? Zmieniony przez - tanka w dniu 2013-01-16 20:49:43 Zmieniony przez - tanka w dniu 2013-01-17 03:10:47

[...] ze sztangielkami Powyższy plan rozpisalam zgodnie z zasadami FBW (cw na kazda partie miesn) wzorujac sie na planie cwiczen z pilką- ktory jest obowodowy a ja chcialabym cwiczyc "w seriach" pojedynczo. Dodatkwoo chcialabym dodac cwciczenia na brzuch: pochodza z SFD 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press [...]

Witam serdecznie a czy może ktoś na sprzedaż ma szorty damskie sportowe wygodne bo też chętnie bym sobie kilka par kupiła na siłownię :)

no wypiski robię na bieżąco, żeby zaległości nie było :) nie lubię zaległości :) niecierpliwie czekam aż mi potowarzyszy treningowo i ciekawa jestem czy tylko mnie ten trening zamienia w drewniaka :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem [...]

[...] Dietka: +vigor, omega-3, zielona i czarna herbata, sól, pieprz, vegeta, zioła prowansalskie trening:mini 6 obwodów 7min20sek przysiady x15 pompki x10 pajacyki x15 brzuszki x10 Jutro pokombinuje jak z dietą (w sensie skąd obcinać) i dam do oceny czy będzie okej :) na wieczór 15 burpees damskie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-18 21:29:15

[...] pomyłka po wczorajszych wytrzymkach, uda bolały koszmarnie od samego początku * chyba nie będę zwiększać ciężaru tylko będę próbować niżej schodzić aż się uda # nie wiem czy to było na prostych bo trener kazał jednak trochę nogi ugiąć ** TGU najbardziej uda mi zmasakrował Areobów nie było bo nie dałam rady już. Aha, dzisiejszy dzień [...]

[...] 50 thrustersow 25 MC ciężary Thrusters – 2x10kg MC -38kg Pompki -75 męskie, reszta damskie Czas 53minuty 33 sekundy +20 minut aero – bieganie Dziewczyny jeszcze widzę że błąd zrobiłam w ierwszym poście!!!wpisałam brzuch na pępku 76cm nie wiem czemu bo mam w dzienniku zanotowane 80cm i teraz jest 78cm...a to 76cm to jest [...]

[...] lekko DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) -> może ATG albo goblet? mniej ciężaru będę mogła dołożyć 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) -> właśnie nie wiem czy takie max 40kg to będzie wystarczające, ale chciałabym spróbować 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, [...]

[...] E:10/10/10 F:11/11/11 W:11/11/11 G:21/21/21 H:1/1/1 - haha K2:10/10/10 Ostatnie dociągnięcia C5 to jakaś porażka jest . Chyba się do tego nie nadaję. Nie wiem czy to ta wysokość czy grubszy drążek , coś jednak nie pozwala mi zablokować rąk na odpowiednej wysokości. (jak sobie sztangę zamontuję na drabinie to jakoś idzie). Bez tego [...]

[...] piesio, sika krwią – diagnoza zapalenie pęcherza. Ten to się biedny ma, niespełna 1,5 roku życia, a cała masa chorób za nim. Tak więc rano wet, pielęgnowanie chorego, wyskoczyłam tylko do apteki i musiałam poczekać aż mnie chłop przy młodym zmieni, żeby polecieć na trening. Miska Dziś 2 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 [...]

[...] tylko musiałam zmniejszyć bo pod koniec to już pauzy odchodziły i bardzo bardzo ciężko tutaj chyba też plecy pracują ,bo mam straszne zakwasy miedzy łopatkami ale nie wiem czy od tego, czy czego? chyba to dobrze robię? ale filozofii większej raczej nie ma . -------------------------- 25 CurtisP 12.5kg pod koniec po 5 robiłam bo dłonie nie [...]

[...] zadwolona, gdyż udało mi się pierwszy raz od początku powrotu do pływania utrzymać moje docelowe tempo 1km/20min. Po drugie delfin idzie mi coraz lepiej, tj. później zaczynam się męczyć i łatwiej mi się płynie. Ale trening ciężki dziś był. Po czwartej serii pięćdziesiątek już zaczęło być ciężko, szczególnie w końcówce. Czułam już, że [...]

[...] marszu *MC robilo sie duzo lepiej dzieki rekawiczkom i paskom :-) wreszcie normalnie dokonczone serie * No i progeres najwiekszy w pompkach, az kazalam chlopakowi patrzec czy robie je dobrze , bo jeszcze 3 tyg temu nie robilam zadnej a tu teraz pyknelam 5, jak dla mnie rewelka 8-) Miska moglaby byc lepsza, zdecydowanie za duzo owocow, mam [...]

[...] nic progresu nie zrobilam (chociaz technicznie lepiej na pewno) *w sciaganiu drazka niestety do 30kg jeszcze mi za daleko, niby tylko 5kg wiecej a taka roznica... ciezko skonczyc serie utrzymujac technike, ale przynajmniej probowalam ;) *wypady ojjj te 25kg ciezko... troche przecenilam swoje mozliwosci %-) *a po 40kg w uginaniu nog juz ledwo [...]

[...] przodem 3x15 6b wznosy rąk bokiem 3x15 7 odwrocone pompki ( prostowanie ramion w oparciu o ławkę) 3x max BRZUCH jak w treningu A Aha i mam progresowac w pierwszej kolejności ilością powtórzeń a nie obciazeniem. W treningu B tylko sumo i wznosy na barki z hantlami moze wypady reszta z ciężarem ciała. I co może być czy przeladowałam ten plan ?

Ale czy ja jestem gotowa na porazke jeszcze mam pare dni na zastanowienie, plus wypadnie mi wyjazd do polski w maju na pare dni, z dieta bedzie ok ale bez cwiczen, wiec nie wiem czy tak moge? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym [...]