czas

[...] 30min Komentarz: Trening po trzech posiłkach,w dzień średnich węgli więc wszedł całkiem nieźle pod kontem pompy oraz siły.Coraz bardziej niestety odzywają się stawy ,czas o to zadbać i wrzucić MSM coś tam na bank pomoże.Cały czas przyzwyczajam się do nowej/starej siłowni do której chodziłem ,ale miałem przerwę od niej ponad rok ,także [...]

[...] 1x10, 1x13 Cardio: -45 min bieżnia Komentarz: Wczoraj dzień niskich węgli co przełożyło się niestety na trening,niby lekko dołożone ale czegoś brakowało... dziś ten LC ..czas wejść na właściwe tory. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPC SFD +owoce Post: 2. Manna+ WPC+ owoce 3. Pierś+ warzywa 4. [...]

Cześć, Nadal trenuje tylko zmieniły mi się pory treningów i w tej chwili trenuje rano na czczo, podczas treningu leci szejk intra z eaa+dextro+kreatyna i o dziwo te treningi mega wchodzą, siła cały czas utrzymana, w niektórych ćwiczeniach udaję się nawet dokładać.Dieta też trochę przemodelowana tzn. W DNT największa pula węgli jest na wieczór jak [...]

[...] F1 BUTTERFLY 4X15 (KLATA) F2 WYCISKANIE MASZYNA SIEDZĄC 4X10-12 (KLATA) SERIA ŁĄCZONA H1 WZNOSY NÓG + WYPCHNIĘCIE BIODER LEŻĄC NA ŁAWCE 3X15 Komentarz: Waga leci caky czas w dół było 104,5kg dziś po HC 106,2kg.Samopoczcie ok, czas dociąć poślady. /SFD/2020/9/17/c45232f10edc431eb7f32e36ca0d5b3b.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]

[...] nie lubię za bardzo masy... Tego przejedzenia, uczucia ciężkości, spadku wydolności...Dlatego nawet na masie kręcę cardio i trzymam BF w ryzach. Fotki w pozach będą za jakiś czas. No lecimy pierwszy dzień dziennika. Poniedziałek 08.04.2019r. Trening: Klatka+biceps Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy : 70x30, 90x20, 100x14, 120x10, [...]

No niestety trzeba to jakoś pogodzić. Ja wolę chodzić rano jak żona i synek śpią i mam wtedy więcej czasu dla nich, po za tym jestem sam na siłowni, spokój, nikt nie zajmuje mi sprzętu, nie zagaduje więc trening wychodzi czasowo bardzo korzystnie.Zobacze jak będzie to męczące pod kątem jakości treningu to spróbuję jeść węgle na noc i iść wtedy na [...]

[...] nie lubię dni bez treningu i ten dzień jest właśnie dziś... no ale regeneracja jest mega potrzebna... dziś dzień niskich węgli więc głód trochę doskwierał ,ale kawa ratowała sytuację... w pracy mi jest łatwiej trzymać michę niż w dzień wolny.Cały czas chodzi mi po głowie zmiana splitu na PPL i chyba spróbuję. Jutro barki+tricepsy + cardio

PPL fajna sprawa. Dlugo nie moglem sie zdecydowac aby tak zaczac trenowac, a teraz polecam kazdemu. Co do porannych treningow mam podobnie, cale zycie popoludniu i rano to nie jest to. Chociaz mysle, ze gdyby potrenowac tak dluzszy czas to organizm by sie przestawil.

[...] NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Dziś dzień niskich węgli więc trochę samopoczucie słabe... Cardio z rana zrobione... Cały dzień w pracy więc miska dopilnowana... Jutro z rana Legs A i cardio... Noo i odliczam czas do świąt bo chce zrobić wtedy reefeda nieczystego %-)

Czyli plan już ustalony na najbliższy czas :) A myślałeś już gdzie ewentualnie będziesz wychodzić?

Ja mam fajny patent żeby nie przepisywać ;p Na telefonie mam Worda ściągniętego i tam sobie cały czas piszę a później tylko podpinam tel pod kompa otwieram plik z worda i mam wszystko bez przepisywania ;p

Ja od czasu współpracy z takim chłopakiem też jadę ppl i sobie chwałę A tak cały czas split szedł:-)

[...] u Radka Słodkiewicza, zweryfikowałem swoją wiedzę i oczywiście dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy.... jestem zadowolony bardzo. Dziś był trening nóg... siła fajnie cały czas rośnie.. delikatne zmiany w diecie.. trochę inaczej węgle umiejscowione... Sylwetka idzie na plus nie mam jak i kiedy jakiś fot zrobić... Dzień wysoki: 500ww Dzień [...]

[...] u Radka Słodkiewicza, zweryfikowałem swoją wiedzę i oczywiście dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy.... jestem zadowolony bardzo. Dziś był trening nóg... siła fajnie cały czas rośnie.. delikatne zmiany w diecie.. trochę inaczej węgle umiejscowione... Sylwetka idzie na plus nie mam jak i kiedy jakiś fot zrobić... Dzień wysoki: 500ww Dzień [...]

ja jak przed 4 wstaje na cardio to też ledwo co się zwlekam z łóżka, ale wiem że czas też na styk wyliczony więc nie mogę się obijac tylko raz dwa lecieć do piwnicy i kręcić te minutki xD To ile h Ty śpisz? Xd

Ja na dniowke wstaje 4-4:20 zeby Cardio zrobic ale pracuje Naszczescie max 8,5h wiec mam pewnie sporo wiecej czasu jak niektorzy z Was dlatego szacun bo forme masz Miazga Robert :-)) Staram się... Jakbym miał więcej czasu to byłoby zupełnie inaczej... Teraz całkiem będzie ciężko bo kupiłem działkę i budowa domu rusza... Ale dla mnie nie ma rzeczy [...]

[...] dołożone wszędzie ,nawet można powiedzieć z zapasem... zaczyna mnie mocno ssać ...ale mocna kawa i daję radę.Wczoraj cały dzień w pracy... dziś OFF od siłowego i cardio... czas dla rodzinki...jakiś spacer wleci więc nie będę leżał ch... do góry %-) /SFD/2019/6/2/465614ce193343f5885b527cd8a70680.jpg [...]

[...] wczoraj małe ładowanie było trochę innymi węglami niż zawsze i mega mnie nabiło:-D nie mniej jednak nie przekroczyłem makro i wbiłem 500ww tak jak było planowane w dzień niskich węgli.Sam trening super, mega tempo , dołożone wszędzie nic tylko się cieszyć..czas trochę się opalić w końcu /-) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-03 19:56:08

[...] mega ssie jakoś na szczęście kawa fajnie zabija apetyt %-) od tego tygodnia cardio ucinam do 30min po każdym siłowym z 45min + 35min x2 na czczo. Nie ma sensu więcej bo i tam mam duży deficyt. Może na dniach zrobię jakieś fotki jak czas pozwoli, bo teraz doba za krótka, jedynie tyle co wpis zrobię na forum i troche postów w pracy na telefonie.

Ja chyba teraz sobie zakupię przyprawę papryka wędzona bo pamiętam że mega mi podchodziła :) to też zmienię na jakiś czas