cwiczenia kicków

Worek Marbo 150cm/45cm 40kg Sztukami walki interesuję się od czasów podstawówki. Moja przeprawa wyglądała pewnie identycznie, jak wielu obecnych adeptów. Zafascynowany filmami z Brucem Lee trenowałem taekwondo i karate kyokushin. Prawdziwe poświęcenie zaczęło się dopiero w momencie rozpoczęcia przygody z tajskim boksem, wtedy też prócz treningów w [...]

[...] zjesc 100g ryzu i 150g piersi z kurczaka ;-) Lunch zazwyczaj jogurt smakowy i jakis owoc Kolacja Makrela lub serek wiejski Trening na silowni zaczelem o 19 zaastosowalem cwiczenia obwodowe Typu martwy ciag,zarzuty sztangi,wyciskanie sztangi,przysiady ze sztanga,wioslowanie i pompka na sztandze obwod polegal na tym zaczynam od 4 powtorzen jade [...]

Na wstepie prosze nie wklejac linkow do tematow na temat rozciagania no chyba ze beda przydatne. Otoz moj problem tkwi w tym ze w niektorych cwiczeniach tak jak i w kopaniu czuje cos w rodzaju blokady w biodrach szczegolnie przy tylku czuje bol. W cwiczeniach takich jak unoszenie nogi bokiem, skrety na nodze ( co osoba trzyma jedna noge ja wkrecam [...]

Witam Mam problem z rozciągnięciem, a raczej z jego brakiem. Nie tak krótko trenuję MT i ogólnie nie idzie mi najgorzej, ale jestem naprawdę bardzo mało elastyczny. O high-kickach nie może być mowy, a ponieważ nie jestem imponujących rozmiarów, muszę koniecznie się rozciągnąć. Przeglądałem forum pod tym kątem i mam parę pytań: 1) Czy wystarczą mi [...]

[...] z plecami (konkretnie miejsce nad biodrem krzyz chyba) niemoge za bardzo biegac, ze o kopaniu high-kickow nie wspomne, nie wiem co sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i spie na podlodze (bo podobno twarde podloze dobrze wplywa na plecy) ale teraz mam zamiar wrocic "do gry" wiec prosze o pomoc co z tymi plecami mam zrobic [...]

[...] z plecami (konkretnie miejsce nad biodrem krzyz chyba) niemoge za bardzo biegac, ze o kopaniu high-kickow nie wspomne, nie wiem co sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i spie na podlodze (bo podobno twarde podloze dobrze wplywa na plecy) ale teraz mam zamiar wrocic "do gry" wiec prosze o pomoc co z tymi plecami mam zrobic [...]

otóż mam pytanie na temat rozciągania nóg. Chcialbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy i najszybszy sposób na rozciąganie do kopania high kicków i nie tylko . Prosił bym o dokładne opisanie kazdego przydatnego ćwiczenia rozciągającego nogi. z góry dzieki

WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. wlasnie [...]

SmokeN WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. [...]

19.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo mi komputer padł ale z pewnością było ponad 3000 kcal, już wiem ile zjeść żeby mniej więcej było ile trzeba. Trening: - kickboxing - rozgrzewka jak zawsze bieg z wymachami itp, tym razem był trening kondycyjny, na początek praca na worku na maksa na przemian prawy i lewy prosty, przez 30 sekund i minuta przerwy [...]

vixen3 - niby lekka ale dalej mi to nie zeszło całkowicie i gdy wczoraj wchodziłem po schodach na 4 piętro to coś jeszcze odczuwałem, no i lekarz kazał wybrać - albo siady albo SW, bo to i to było by za dużym obciążeniem i mogłoby się zmienić w cięższą kontuzję Cokta - dokładnie, kolano to nie byle co, mogą być poważne komplikacje 23.01.2012 [...]

@aimka może słabo jadłem ale wypiłem chyba z 4l coli light 8-) @Hervon u mnie białka zawsze brakuje,gorzej jakbym tyle węgli załadował :-) 18.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:40): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -2 talerze [...]

A tak? 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote [...]

Sorki za double posting, ale chciałem, żeby temat podskoczył do góry, bo coś nie odpowiadacie. :D Co myślicie o takim planie : Wtorek i Czwartek trening w klubie Natomiast Poniedziałek, Środa, Piątek, po lekcjach lecę do kuzyna i ćwiczymy w ten sposób: 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne [...]

To nie zależy tyle od długości worka, co od wysokości pomieszczenia. W standardowym pokoju 150 cm spokojnie wystarcza mi do ćwiczenia low kicków, weź jeszcze pod uwagę długość łańcuchów i zaczepu na suficie, które dodaje się do długości worka. Jeśli chcesz dobry, wypełniony 1,80, to zapomnij o "tak do 200 zł nawet mniej" :-P Zmieniony przez - [...]

dziś trening z dwoma kolegami, z jednym robiłem chwyty a z drugim sparowałem :-) rozgrzewka intensywna 15 minut chwyty, chwyty i jeszcze raz chwyty...sprowadzenia za sam nadgarstek do parteru, trochę nelsona, przeprowadzki z kombinacją do sprowadzenia za nadgarstek, dźwignie na nadgarstek i trochę dźwigni na kark - te są bolesne, wykonywane [...]

Proszę mi tylko napisać ćwiczenia rozciągające do high kicków(myślę że mam dobrą technikę kopania). a WIDOMO ŻE NIE KAŻDY ZROBI SZPAGAT A JA CHCE TYLKO KOPAĆ WYSOKO, A DO ŻADNEJ SEKCJI NIE NALEŻE BO MI SIĘ NIE OPŁACA:)

nie sparuję kulturalnie,gdyż tylko pełne zaangażowanie w walke sparingową na macie czy w rekawicach ma jakikolwiek sens.Z reguły więc rzadko mam przeciwników dużo lżejszych z uwagi na brak sensu w takich sparingach. Pomimo swojej wagi jestem bardzo szybki co czyni zdumienie wielu osób,ale to jest kwestia koncentrowania się na SW a nie tylko na [...]

[...] tarcze), wyskoki - tzw zabki wyskok jak najwyzej nogi do klatki przy spadaniu przysiad i odrazu wyskok - po 20-30 i wiecej jest niezla jazda :D hmm jezeli masz mozliwosc cwiczenia z kolega, dochodzie to tego naprzyklad klincz, czy uderzenia (kombinajce) w cel - kolega trzyma reke w rekawicy na wysokosci mniej wiecej glowy a ty walisz lewy [...]

Najpierw trzeba się zastanowić czy ma się na czym i gdzie ten worek zawiesić i czy kupujemy bokserski już wypchany czy długi(do kopania low-kicków)bez wypełnienia i czy ma się czym go wypełnić. Druga sprawa to do worka należało by dokupić rękawice przyrządówki/do MMA (ok. 100zł) żeby mieć usztywnienie nadgarstków i żeby sobie nie poobcierać skórki [...]