co zrobi dzien postu

[...] 50g. ): Białko - 9g, Tłuszcze - 12g, Węgle - 0 - Banan lub inny owoc 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) - Po Treningu !!! - Tuńczyk lub ryż biały ( [...]

[...] nas 'osob ćwiczących'. Fakt-głownie stosowany byl i jest w celu utraty zbędnych kilogramów - temu nikt nie będzie zaprzeczal! Ale - czy odpowiednio go modyfikując nie da sie zrobić rekompu? Dalej Czy jeszcze bardziej go modyfikując nie da się zrobić suchej masy miesniowej! Suplemnetacja okolotreningowa tym bardziej w takich dietach wydaje sie byc [...]

[...] Jeśli chodzi o jakieś dni typu 'wesele u kuzyna' - jednodniowy wyjazd,grill,urodziny,wesele i to niekonieczne tylko podczas wakacji! - to jest wiele rzeczy, które możesz zrobić. Na początek mała uwaga: Wiele możesz zrobić, ale czasami ludzie robią wiele 'przed' kiedy zbytnio nie warto tj. albo panikują za bardzo - 90% przypadków A pozostałe [...]

[...] tam instruktorem. Szybko zauważyłem że zawsze robił to samo - te same ćwiczenia, ciężary, serie i powtórzenia. Zadziwiałem moich klientów, kiedy "przewidywałem" co ten gość zrobi. "Teraz pójdzie na wyciskanie sztangi w skosie. Rozgrzeje się 10 powtórzeniami 60kg, potem 102kg 8 razy a następnie pierwsza seria zaraz po tym jak będzie kogoś błagał [...]

[...] się na jakieś pizze lub zapiekanki, a najczęściej nie jem w ogóle nic. Czasem wsunę jabłko albo kanapkę jak któraś ze zmartwionych moim niejedzeniem koleżanka taką dla mnie zrobi. Kiedy wracam z uczelni, jestem zwykle głodny, moje posiłki w ostatnim roku studiów to te które da się zrobić szybko i tanio. Parówki jakieś, śledź w śmietanie, vifonów [...]

[...] i po redukcji chcę robić masę w miarę czysto, to jednak nie będę poświęcał wszystkiego dla takich celów, szkoda mi czasu i nerwów, zadowalająca forma w końcu sama się zrobi i tak. Wiadomo - na redukcji jednak trzeba pilnować się bardziej, bo inaczej po co ją robić, ale tu też bez przesadyzmu. Cele bezterminowe: 1. Zwalczenie wszystkich [...]

[...] otwartość i merytoryka a : "Nie, bo nie" I nie rozumiem tego odwodzenia od czyiś pomysłów Ktoś chce sobie podwiesić do drążka - niech sobie podwiesza Ktoś chce sobie zrobić 1 dzień postu by poczuć się lepiej bo czuje się przejedzony - niech sobie zrobi Ktoś chce sobie porobić inne ćwiczenia niż są w "kanonie" kulturystyki - niech sobie [...]

[...] otwartość i merytoryka a : "Nie, bo nie" I nie rozumiem tego odwodzenia od czyiś pomysłów Ktoś chce sobie podwiesić do drążka - niech sobie podwiesza Ktoś chce sobie zrobić 1 dzień postu by poczuć się lepiej bo czuje się przejedzony - niech sobie zrobi Ktoś chce sobie porobić inne ćwiczenia niż są w "kanonie" kulturystyki - niech sobie [...]

[...] - uniakja jedynie wiekszej ilsoci cukru na raz jesli nawet dasz ta lyzke czy dwie cukru ale na litr czy dwa - i ten litr czy dwa wypijesz w ciagu pol dnia czy ta lyzka cukru zrobi cokolwiek? nie wydaje mnie sie 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? zalezy jaki cel zacznij od 0 i obserwuj,dodawaj/odejmuj choc [...]

[...] badaniami itd... Po 18h postu coś tam zaczyna się dobrego dziać. Po 24h tego dobrego już nie przybywa (czyli "im dłużej tym lepiej" nie działa) dlatego zaleca 24h. Jak ktoś zrobi 20, to też spoko. To akcja do której nie trzeba się specjalnie przygotowywać czy coś. Dostępna każdemu. Nie neguje dobroczynnych właściwości postu kilkudniowego czy [...]

[...] dostanie. Jak jeszcze działa insulina? Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, ze medycyna nie potrafi dietą obniżyć poziomu trojglicerydów, że wciąż [...]

[...] nawiazala jak np. z Yanasem suple i plakaciki gratis. Ogolnie będzie mi tego brakowalo, post do 2000 stron to będzie szybko zmieniany na nowy:( niestety:( może keidys Mateo zrobi odblokowanie posta, na razie pozoataje to jednak w sferze marzen. Opisywalem tu jak spotkalem się z Asia pierwszy raz pozniej z Magda az w koncu trafilem na Agatke z [...]

Miałem napisać plan dietetyczno-treningowy na 2014 rok - o to on: Oczywiście wszystko w fazie planowania. Jeśli sytuacja sie nie zmieni i zdrowie dopisze to tak to będzie wyglądać . Jeśli sytuacja życiowa/domowa się zmieni - chciałbym aby wyglądało to w miarę podobnie , ale na pewno nie chce mieć znowu kilkumiesięcznego off'a. Odpukać w [...]

[...] z przypadku zgromadzili sie w tym miejscu... Post moj nie ma byc interesujaca i gleboka konkluzja, ani tym bardziej pogardliwa czy wulgarna riposta, wiec prawdopodobnie nie zrobi na Tobie zadnego wrazenia, byc moze nawet sie nie usmiechniesz po przeczytaniu go, ale prawdopodobnie skloni Cie do napisania nastepnego postu... ...mam nadzieje, ze w [...]

Czego Ty się Marian boisz, kręcę hiit + aero po 20h postu i mięcha nie zgubiłem Nie ma mi kto tych fotek zrobić, te co teraz dam zrobione w pokoju hotelowym Jedynie z dzisiaj dam, tych 2,5kg różnicy nie będzie nawet widać, co najwyżej grubsze kable. Do tego w****ia mnie robienie sobie zdjęć od lustra, bo kompletnie to nie oddaje jak wyglądam, [...]

[...] sumienia.... Czuje, że chyba za mało jednak tego treningu robię - chodzi o cardio głównie. Jeśli cięcie węgli nie poskutkuje, to dodam 20 minut bieżni 2x tydzień. Dla mnie nie za wysoka prędkośc to puls ponad 150, więc takie 20minut być może dobrze mi zrobi? Sam nie wiem. Póki co nic nie zmieniam, zobacze jak zmiana diety wpłynie na efekty.

[...] (żona moja) w drugim. No i patrze, podchodzi do niej 3 kolesi i sztangę chcieli zabrać - więc tak jak jej mówiłem, jeśli może odstąpić między swoimi seriami to niech to zrobi, ale niech nie rozwala swojego treningu, bo ktoś coś chce. No to zrobiła jak mówiłem i kulturalnie powiedziała, że ćwiczy teraz i potrzebuje tej sztangi. Typy stanęli [...]

[...] boj sie ze post bedzie odrobine krotszy (czy dluzszy) ta dieta i tak bedzie dzialac! efekty najlepsze uzyskuje sie pomiedzy 12 a 18h postu niektorym juz te 12h postu dobrze zrobi - co i tak ten post srednio jest 50% dluzej niz zwykle (biorac pod uwage ze zwykle jest to 8h) ale teoretycznie lepsze efekty beda majac te 16 czy 18h - wiadomo,wiecej [...]

[...] dostanie. Jak jeszcze działa insulina? Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, ze medycyna nie potrafi dietą obniżyć poziomu trojglicerydów, że wciąż [...]

[...] mam teraz tego efekty, dlatego mimo że jest kurevsko ciężko nie mam zamiaru dać organizmowi za wygraną i będę ćwiczył ten brzuch wg. planu choćby była to ostatnia rzecz jaką zrobię w życiu. Jeżeli więc jesteście początkującymi "ABeeSiarzami" i lubicie się katować, polecam rozpocząć od 2 poziomu. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 3 [...]