co zamiast rodzynek

Tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak [...]

[...] nie tylko wpływają na nasze zdrowie czy samopoczucie, ale również nasilają przebieg procesów katabolicznych. Paradoksalnie więc diety wysokobiałkowe nieraz zamiast pro-anabolicznymi, stają się pro-kataboliczne. Oczywiście posiadamy mechanizmy fizjologiczne, które pomimo niekorzystnych warunków pozwalają równowagę [...]

Tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak [...]

[...] do pracy i nie mam sie w co ubrac - wszystkie ciuchy mam na 55kg a nie na 70 kg monstrum tłuszczowe, źle sie czuję w takich oponkach,najwiecej tłuszczu mam na ramionach (zamiast tricepsa), biodrach, brzuchu, pupie i udach. Na szczescie skóra w idealnym stanie, zadnego rozstepu czy celulitu. Poza względami estetycznymi ciezko mi sie chodzi, [...]

[...] przykryciem w gorącej wodzie ) I 10G OLEJU LNIANEGO ZALEJ DUŻĄ ILOŚCIA WODY CIEPŁEJ OKOŁO 500ML I ZBLENDUJ NA JEDNOLITĄ MASĘ WYPIJ.:-), oczywiście może być też tutaj ryż zamiast płatków i mniejsza wtedy ilość wody, masz wybór!!! PIERWSZY POSIŁEK STARAJ SIĘ ZJEŚĆ 30 MIN PO OBUDZENIU A OSTATNI MOŻESZ ZJEŚĆ NAWET 30 MIN PRZED SNEM , NIE WAŻNE O [...]

[...] czy wyszło jak sobie zaplanowaliśmy jeśli różnice nie są większe niż 100kcal lub 10-15gram to zostawiamy, a jesli nie będzie się nam chciało sprawdzić to moze wyjść że zamiast masy ta dieta będzie redukcyjna bo damy za mało kalori , albo odwrotnie dioeta będzie miała za dużo kalori i za bardzo się otłuścimy -pijemy tylko wode niegazowaną w [...]

[...] 3500 kcal, 210 B, 518 W, 62 T Wiem, że za mało tłuszczy. Będę do czegoś dodawał słonecznik, ew. zżerał oddzielnie (można?). Po treningu będę też często jadł ryż z kurczakiem zamiast owoców, taką porcję jak na obiad. Pytania: 3.Posiłki przed- i potreningowe. Może być taka ilość cukrów prostych w nich? Bardzo dużo fruktozy, nie wiem czy to dobrze. [...]

[...] moze byc zla..w diete wpisywalem to co lubię..nie chcę sie zmuszac do czegos czego nie lubie np. oliwy z oliwek..ale jeszcze jakies sery moga byc itp..PRZYNAJMNIEJ 1 raz w tygodniu bede jadl rybe zamiast pierogow (czasami 2-3 razy to zalezy) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-10-19 12:53:21 Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-10-19 13:08:26

[...] banana (około połowy dużego) - dwa białka kurze 253 kcal B/T/W: 24/1/36 V POSIŁEK - 20:30 - 60g tuńczyka z wody (wiem, że go za dużo, bo był w poprzednim posiłku, ale może zamiast tego twaróg?) - 1 jajko + 1 białko - łyżka oliwy - warzywa 208 kcal B/T/W: 21/13/0 VI POSIŁEK 22:30 - 100g twarogu półtłustego - ok. 30g jogurtu naturalnego żeby za [...]

[...] i jestem ojcem 10 miesiecznego syna :) Ze sportem zwiazany jestem od kąd siegam pamięcią, nie bylo to nic zawodowego, ale zawsze bylo stawiane na sport priorytetowo, zamiast picia alko czy innych cudów. Od 13 roku zycia zacząłem się interesowac treningiem silowym i przeczytalem wtedy pamietam pierwsza ksiazke o treningu z lat 70-tych :D [...]

[...] niej smażyć zmienia się w równie tuczący tłuszcz jak każdy rodzaj oleju czy smalec. Jeśli chodzi o I posiłek to kulturyści najczęściej spożywają go w następujący sposób: zamiast tylu białek jedzą rano białko serwatki w postaci odżywki dostępnej w sklepach z odżywkami, a płatki owsiane, banana i oliwę z oliwek wrzucają do miksera, dolewają [...]

[...] III posiłek (przedtreningowy): ryż (1,5 torebeczki), oliwa, pierś z kurczaka / gotowana wołowina / ew. jakieś chude mięso, jak nie ma innego surówka/sałatka (niekiedy zamiast tego posiłku robię spaghetti: makaron + oliwa + sos pomidorowy) Bezpośrednio po treningu jem: garść rodzynek, ok. 3 łyżeczki miodu IV posiłek (potreningowy, ok. 20-30 [...]

[...] tunczyka, wkrojone troche warzyw typu pomidor, szczypiorek, ogorek, do tego sok z grejpfruta 6. przed snem ok. 1.30 koktajl-odzywka bialkowa W dni nietreningowe posilek zamiast 3a 16.00-18.00 3b = mniej wiecej to samo co w 1,2 lub 5, i zamiast 4a 20.00-22.00 4b = mniej wiecej to samo co w 2 lub 5 :) Zmieniony przez - wax w dniu 2009-03-14 [...]

[...] jaja 220g (4 jajka) Tuńczyk w wodzie 100g lub piers z kurczaka 100g 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g oliwa z oliwek 10g mleko 3.2 250 ml odzywka 40g Uwagi: -Na sniadaniu zamiast orzechow/rodzynek dodaje sobie czasami suszone sliwki bądź figi. -Na Diete przeznaczam srednio 100-140 zl miesięcznie, jakos daje rade 1.Daże do tego aby mieć po [...]

[...] ryżu 100g + około 250-300g piersi z kurczaka z gotowym sosem. Czasem zamieniam 4 i 5 posiłek kolejnościa i jeżeli ryż z kurczakiem idzie bezpośrednio po treningu to zamiast ciemnego daje biały ryż. Staram sie dorzucić 6 posiłek w postaci jogurtow naturalnego ale zwykle jestem tak przejedzony całym dniem, ze nie mogę na niego patrzeć. [...]

[...] - kostka gorzkiej czekolady do tego 4 całe jajka na twardo lub w postaci jajecznicy ( smażymy na posmarowanej patelni oliwą z oliwek, a najlepiej olejem kokosowym) Lub zamiast jajek 35 gramów odżywki białkowej + 20 gramów masła orzechowego lub - całe awokado (100 gram) - 40 gramów odżywki białkowej - 10 gramów masła orzechowego lub koktajl [...]

[...] żeby dobrze wchodzil i żeby nic nie osłabiało jego dzialania. Moze lepiej kreatyne i amino przerzucic rano przed sniadaniem? bo raczej w innych porach nie bardzo chyba ze zamiast III posiłku) Storm + Dextroza 40g (16:30) Aminowkasy (17:00) No-Xplode (18:00) Trening (18:30) Storm + Dextroze 40g (20:00) Aminokwasy (20:30) VIII POSIŁEK [...]

[...] płatków owsianych, 10 g rodzynek, 1 szklanka mleka (jabłko 200g)+ coś słodkiego (40g lodów algidy, lub 3 kostki czekolady i nie chce tego zmieniać bo póżniej zjem tabliczke zamiast porcji) jogurt+ jabłko (200g) obiad: 170 g kurczaka, warzywa ( lub fasola zamiast kurczaka albo pół na pół), marchew 200g przekąska : jajko/ 80g kurczaka/ lub 80g [...]

[...] myje sie i ide spac bo do roboty musze wstawac a 3 zas mowi ze on nie je po treningu nic chyba ze zje cały serek wiejski bo jak idzie spac a zje jakis posilek to organizm zamiast wypoczywac podczas snu to pracuje i wstaje nie wypoczaty i sam nie wiem co juz robic jes czy nie jesc.... dodam ze codzien jeżdżę do pracy ok 12 km w dwie strony na [...]

[...] orzeszkami w czekoladzie i ogólnie słodyczami, udało mi się zrezygnować już całkowicie z cukru i napoi typu Cocacola, aktualnie woda,herbatka :) od miesiąca w miseczce zamiast kanapek i parówek witam dzień z własną mieszanką muslli (owsiane górskie i pszenne + mała ilośc kukurydzianych) , jestem zwolennikiem mięsa w końcu po to mamy zęby [...]