Day 24 Wczoraj zrobiłem sobie dnt , ale diety jakoś nie dałem rady utrzymać , na noc zjadłem ile mogłem ale dobiłem tlyko chyba do 2000 kcal .. musze sie naprawde wziąść garść i zacząć wstawać5-6 rano wtedy jeszcze jakieś porządne śnaidanie wejdzie i na trening , po treningu głód też będzie więc mam już 2 posiłki zjedzone ( min 1500 kcal) a [...]
Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 13:43:05 Liczba szacunów: 0
[...] diete zmienić ale niewiele zwłaszcza jeszli chodzi o węgle nie chce sie rozbuchać tylko powiększyc mięśnie zeby dobrze podkreślić sylwetke i wtedy HMB chyb miało by sens o ile to ma sens)) Mam za 180 zł do kupienie taki zestaw Whey Fusion (HI Tec)2250+1000 gr+ BCAA Pro 4200 120 tab. wydaje mi sie że sie opłaca zwłaszcza ze są BCAA a dle mnie to [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 15:16:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedź fachowców) pytaniami są: - Jakie mogę wykonywać ćwiczenia podczas danej redukcji tkanki w wakacje, (w tym prosiłbym o rozkład na tydzień: 3 treningi siłowe, ile razy biegać i w tym ćwiczenia na brzuch, aeroby w stylu ABS) - Czy w ogóle możliwe jest zrzucenie 7cm z brzucha w dwa miesiące? - I ostatnia sądzę że jedna z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-07-10 00:15:56 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dziennik żywieniowy jest bardzo ważny na diecie. Dzięki niemu możesz kontrolować co i ile masz zjeść. Dlatego też powinnaś go prowadzić. Ćwiczenia codzienne najczęściej są niepotrzebne. Poza tym organizm musi mieć czas na regenerację. Tak więc wystarczy, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2014-06-06 08:20:17 Liczba szacunów: 0
[...] Proszę nie komentować póki nie skończę (czyli do umieszczenia postu z dnia wczorajszego). Piątku nie rozpisuję, jak już zaznaczyłam - był czit u koleżanki więc nie wiem ile wszystkiego tam było. Ale pilnowałam żeby nie jeść żadnych przegryzek tylko "normalne" jedzenie a deser był ponoć przygotowany w wersji dietetycznej. Do tego [...]
Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 08:26:40 Liczba szacunów: 0
[...] je jeść częściej bo wiem, że są odżywcze. Na szczęście jeszcze tylko 2 tygodnie szkoły, więc przez wakacje te posiłki będą jeszcze konkretniejsze. Ogólnie jeśli chodzi np o trening to w wakacje chce wycisnąć ile się da. Śniadanie, potem do parku, tam mam drążek, basen i potem ew jakaś gra w nogę itp. W między czasie jakieś porządne posiłki.
Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 18:51:15 Liczba szacunów: 0
[...] to, że jak zjesz kaszę o niskiej jakości białka to te białko nie zostanie w ogóle wykorzystane. Zostanie, ale tylko jakiś odpowiednio mniejszy procent - w zależności od tego ile w sumie miligramów danych aminokwasów zostanie ogólnie dostarczone w pożywieniu i na jaką ilość syntezy endogennej białka to wystarczy. Mięso i produkty zwierzęce mają [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14356 Data: 2017-10-24 04:13:43 Liczba szacunów: 2
[...] nie co o jajkach ;-) http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami A co do ziemniaków ;-) Nie należy się ich bać, są jak najbardziej wskazane, mają [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-12-15 10:30:14 Liczba szacunów: 0
[...] nie co o jajkach ;-) http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami A co do ziemniaków ;-) Nie należy się ich bać, są jak najbardziej wskazane, mają [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-12-15 14:33:51 Liczba szacunów: 0
[...] na mega pizze z deserem :-D Ale przy ostatniej imprezie rodzinnej stwierdziłem, że tak mi weszło to w nawyk, że nawet przy stole nakładając sobie zwracam uwagę na to co i ile włożyłem i że następna porcja za 3 godziny hehe. Natomiast jedząc kawałek tortu stwierdziłem, że ciasto i słodkie coś mi nie smakuje, chyba że gorzka czekolada - wtedy [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7364 Data: 2016-10-27 14:22:04 Liczba szacunów: 0
[...] miesiac i chce zeby tak zostalo nie wiem jakie mialem zapotrzbeownaie ale jadlem tak samo. Wlasnie nawet teraz te zapotrzebownaie kaloryczne mnie interesuje bo nie wiem ile z moja aktywnoscia powinienm dostarczac. Co do oliwy mozna tluste jesc przed snem :O zawsze kazdy powtarzal ze nie. zreszta mi sie najbardziej chce jesc na sniadanie i na [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2009-09-07 21:55:41 Liczba szacunów: 0
[...] taki przepis. Dołożyłam chleb bo mi po prostu węgli brakowało w całości, a w tym posiłku kalorii (staram się w miarę równo na posiłki rozkładać). Kalorie licz od białka To ile założyć węgli i białka? teraz tłusty czwartek, później święta wielkanocne z ciastami, później urodziny itd.. Widzisz pewnie tego nie widać, bo się odchudzam, ale ja [...]
Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 17:26:18 Liczba szacunów: 0
[...] w gastronomiku i mam taki przedmiot jak podstawy żywienia. Dziś np gadałem z nauczycielką na temat robienia formy, i mówię jej że można zrobić formę z 2/3 posiłkach ed. nie trzeba jeść 6 posiłków każdy co 3h. A ona "nie, bo 2 posiłki wiążą się z dużą ilością kcal i organizm odkłada to w tłuszcz %-)" no kvrwa. ile miałem takich przypadków....
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 21:19:43 Liczba szacunów: 0
Dziękuję bardzo za pomoc jaka by ona nie była narazie :))) Pytanie mam tylko takie ile najlepiej jeść posiłków w ciągu dnia i co ewentualnie z łaczeniem węglowodanów z resztą. Czy mogę jeść pieczywo i jeśli tak to jakie i najlepiej z czym. Wczoraj na przykład zjadłam na śniadanie jajecznicę z 3 jajek ze szczypiorkiem i pieczarkami bez pieczywa. [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2004-01-09 08:45:47 Liczba szacunów: 0
[...] wspomnę. Chudniesz w prawie najbardziej tragiczny sposób. Nie twierdzę, ze jest złe to co sobie wymyśliłeś, bo wielki plus za te wszystkie ograniczenia, ale spróbuj policzyć ile kcal potrzebujesz, potem policz ile dostarczasz z tego Twojego jedzenia i porównaj. Zobacz ile masz białka a ile węglowodanów... To co Ci napisałam to nic [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9135 Data: 2008-03-26 18:21:09 Liczba szacunów: 0
[...] 500g warzyw dzinnie Ty: nie chudniesz One: chudna. z dnia na dzien nie widza efektow, ale z miesiaca na miesiac widza. nie wypowiadam sie jesli chodzi o kcal bo nie wiem ile jesz, ale podejrzewam, ze stopniowe zwiekszenie kalorycznosci o 100kcal dzinnie co tydzien z bialka i zwiekszenie liczby posilkow o 2 nie spowoduje tycia. co do [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 22:11:16 Liczba szacunów: 0
[...] latwe, ale nie ma rzeczy nie mozliwych Da sie to zrobic. Zagladnij do atlasu cwiczen i te cw ktorych nie jestes w stanie wykonywac zastap cw z hantlami na podst atlasu I ile powinienem jeść posiłków dziennie przy takim treningu ? Nie ukrywajmy, ze jak chce sie miec jakies dobre efekty to jest potrzebne spore poswiecenie. Powinno sie jesc [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-04-18 17:59:23 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenie zabawą ilością pow.,co okazało się fajnym pomysłem,zawsze to nowość dla mięśni. c.)trening biegowy-tutaj też nie mam do siebie zastrzeżeń,wykonałem go na tyle na ile było mnie stać,starałem się robić treningi bez względu na pogodę,które nie zawsze była ładna bo niekiedy padał deszcz albo sypał śnieg lub jedno z drugim,niekiedy do tego [...]
Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 22:52:20 Liczba szacunów: 0
[...] ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 ml.jogurtu poziomkowego (dla lepszego smaku). - TO JEST MÓJ POSIŁEK POTRENINGOWY. Nieliczyłem dokladnie ile wynosi wartość energetyczna + węglowodany i tłuszcze po dodaniu cukru i cukru waniliowego, ale jak się domyślam to pewnie bardzo dużo. Myślałem nad innym posiłkiem [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2009-03-25 12:35:55 Liczba szacunów: 0
[...] sprawdzci, zwlaszcza teraz kiedy przyszla moda na "prohormony" bo to szkodzi duzo bardziej niz srodki ktore bralismy do tej pory Bodek - Sęk w tym,żeby jeść tyle ile wymagają od nas procesy budowania mięśni trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu Dokladnie o to mi [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 14:52:41 Liczba szacunów: 0