co na zrzucenie tluszczu

[...] uwierz mi ze zrzuciłem sporo... i odkryłem nawet swój "kaloryferek" ( nie ukrywam ze poza ty m basenem w zimie biegałem na biegówkach i ćwiczyłem na siłowni ale na zrzucenie tłuszczu głównie oddziaływał basen) chodzilem co drugi dzień i najpierw 10 min rozpływania (jedna dł kraul druga żabka kraul i żabka ) i tak przez 10 min. A potem [...]

[...] na dlugie dystanse sa ok i trening . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w miare rozsadna dieta z mala iloscia tluszczu na zrzucenie tluszczu ktory kiedys mialem bardzo duzy Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: Najbardziej poszerzenie plecow i klatki , [...]

[...] (takie dwie "poduszki" mi sie tam trzymaja). Brzucha nie mam, potrzebuje jedynie rozwinac w tym miejscu miesnie i to dobrze mi idzie. Moze znasz jakies cwiczenia na zrzucenie tluszczu z tyhc miejsc, ktore wskazalem? A i podaj mi jak mozesz kontakt do Twojego kolegi, chetnie zaminie z nim pare slow o bialkach. raz dwa trzy i 100...

[...] ale bardzo możliwe że daje to lepsze efekty, a na pewno dla początkujących jest łatwiejsze. Co do interwałów to i tak lepiej żeby jak już, ktoś stosował je na zmianę z aerobami. Ale jak dla mnie interwały to temat na zrzucenie tłuszczu przy zachowaniu (i często rozbudowaniu) mięśni. Z kolei gdy ktoś woli być smukły i fit niezastąpione są aeroby.

[...] drastyczne obniżenie kalorii. Zdecyduj się co najpierw - czy zrzucasz parę kg i wtedy bierzesz się za masę mięśniową czy od razu za mięśniową - ale wtedy nie liczyłbym na zrzucenie tłuszczu, a przynajmniej jest to bardzo trudne, żeby jednocześnie nabierać mięśni i tracić tłuszcz. Co do diety to na pewno za mało kalorii, tłuszczy jest [...]

po pierwsze zastosuj tą dietke: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 ewentualnie zarzuć therme pro: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 co do treningu to na zrzucenie tłuszczu dobre będa aeroby czyli jazda na rowerze, plywanie, albo bieganie. ważne aby podczas aerobow utrzymywac wysokie tętno przez co najmniej 40 minut. ..:: Pit-Bull [...]

Odpowiedz jest prosta cokolwiek bedziesz robil oprocz biegania wplynie pozytywnie na zrzucenie tluszczu ale w tym okresie o przyrostach miesni możesz zapomniec raczej.No i wazna sprawa to jeszcze jedzenie jak sie bedziesz w tym okresie obżerał to cała para którą wkladasz na treningach pojdzie w gwizdek.Obecnie robie też rzeżbe i robie to tak że co [...]

nie biorę żadnych leków, a co do abs lub 6weidera? co lepsze na zrzucenie tłuszczu,

[...] można płacić co miesiąc i jest nawet polski trener, wiec trening domowy odpada. W karnecie jest wliczony full korzystania z siłowni wiec do wykorzystania będę miał: siłownie, basen i saunę wiec to już lepsze od treningu w domu. Teraz pozostaje problem z jakimiś suplementami, co byście polecili na zrzucenie tłuszczu i poprawę wytrzymałości.

nie kupuj tego badziewia na zrzucenie tłuszczu. po prostu ułuż sobie dobrą dietkę (jak wspomniał mietki) oraz spożywaj dużo wody mineralnej. Do tego przestaw się na trening na rzeźbę bądź jeśli chcesz mimo to robić masę/siłę to zwiększ cięzary i dodaj jedną serię do kazdego ćwiczenia po 20 - 25 powtórzeń by wykonywać 110%normy i zmusić organizm do [...]

[...] dietą nie osiągniesz za wiele, co do sposobu odżywiania cóż nie chcesz żeby ci odpowiadać że masz jeść ww, białka itd, to odsyłam do postów Qazara, Ellisa nie ma diety na zrzucenie tłuszczu z brzucha , tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała, a z grup które byśmy chcieli zwłaszcza odchudzic przeważnie idzie na końcu p.s też chciałbym [...]

Trening to przeważnie jest na rozbudowanie mięśni, a na zrzucenie tłuszczu lepsze aeroby bieganie/rower itp. co do l-karnityny to aby były widoczne efekty musi być spełnione kilka warunków dieta+aeroby+długi okres przyjmowania l-karnityny ponad miesiąc.

[...] i tak na poczatek to gratuluje osiagniec. naprawde dobra masz forme. czyli jednak Koluszki samych mistrzow Polski rodza:) chcialem cie zapytac jedna rzecz. Chcialem cos na zrzucenie tluszczu, ale zeby nie stracic duzo miesnia. ostatnio chodze na silke 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu silowym biegam okolo 15 minut. i widze, ze nie bardzo [...]

czy ta dieta co jest powyżej ,bedzie dobra na zrzucenie tłuszczu z brzucha i z innych partii ciała??;>

Dieta to w innym, dziale ale musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do cwiczeń to możesz robic ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała(popatzr w podwieszonych) ale na zrzucenie tłuszczu to aeroby 3-4razy w tygodniu.

Trening aerobowy niestety nie jest optymalnym treningiem na zrzucenie tłuszczu ale przy twojej wadze powinien wystarczać a co do ćwiczeń w domu to pompki,brzuszki-nie, przysiady jak najbardziej przy twojej wadze będzie to niezły wysiłek dla organizmu . Pozdrawiam

Trening idzie zgodnie z planami dodałem wyciąg 3 serie po 15 powtórzeń Co polecacie na zrzucenie tłuszczu i 6-pak? ABS czy WEIDER lepszy? Robiłem i to i to ale trudno mi obiektywnie ocenić, przy weiderze więcej się męczysz. I czy pompki w dni niećwiczące to poroniony pomysł?

Jest jest . Chcę mieć bf około 7% . A tu zdjęcie jest okej, bo światło dobre, a tak to mój bf jest około 13/14 % . Powiedzcie mi czego unikać, co nie pozwala na zrzucenie tłuszczu ? Proszę o porady .

Zdjęcia postaram się wrzucić później. Głownie chodzi o to to żeby poprawić wygląd sylwetki. Diety żadnej nie mam, jem co popadnie więc nie ma sensu wrzucać zrzutu. Zdjęcia postaram się dziś lub jutro wrzucić. Ale chce wiedzieć od czego mam zacząć. Głównie nacisk na zrzucenie tłuszczu z brzucha bo jest widoczny.

Na początku mały wstępniak: Początek treningów w wieku 16lat (obecnie 27). Początkowo nakierowane głównie na zrzucenie tłuszczu (w 1ej licealnej byłem strasznym tłuściochem) oraz zrobienie jakiejś siły. Pamiętam, jak na początku walczyłem na płaskiej ze sztangą, na którą założone było po jednym krążku 2.5 kg... Efekty sylwetkowe po 3 latach [...]