co jeść aby

[...] w nadmiarze nie tylko się marnuje, ale jest przyczyną poważnych zakłóceń w organizmie oraz występowania raka i chorób serca. Aby otrzymać 45 g białka dziennie, nie trzeba jeść mięsa. Można je uzyskać z diety ściśle wegetariańskiej, składającej się z ziarna, soczewicy, orzechów, warzyw i owoców. Ludzie ulegają pewnym mitom; że tylko mięsem [...]

[...] bierze się cyklowo , czyli musisz robić conajmniej 2-3 tygodzniowe przerwy między kuracjami, ktore naogol trwaja od 4-6 tyg. (wyj. sposob Atomica). Łączyć najlepiej ze zwykłą glukozą ( 2 zł w sklepie 200 g. Delecta). Do 5g. kreatyny 20-25 g glukozy. Pamiętaj, aby kreatyne jeść na pusty żoladek. No to chyba na tyle... Pozdrowienia Big bad_boy

[...] To może być wykluczone lub opóźnione przez równoczesną pracę steroidów. Jak również w większej części, jako, że Cytomel także powoduje metabolizm protein, atleci muszą jeść dietę bogatszą w proteiny (białka proste). L - T3 może zazwyczaj być dostępny całkiem łatwo. hydroxycut to mieszanka efedryny,aspiryny,kofeiny, © Copyright by [...]

[...] rano to nasz jest albo prawie jest w stanie katabolizmu i spala tłuszcz... Więc co robimy ? aeroby na pusty żołądem (to wszyscy wiedzą) Chodzi o to, żeby rano nic nie jeść bo to zakończy katabolizm, a razem z nim "fat burning mode" . Aha tam było, że wieczorem jadł węglowodany. (ale to później) Więc rano jesteśmy nimi naładowani, [...]

[...] się na kupno METANABOLU, wiem że to jest bardzo silny steryd. Jak się juz zdecydowałem to chciałbym aby efekty były jak najlepsze. Problem w tym że nie wiem co powinienem jeść, przeczytałem że potrzebne jest ok. 4000 kalorii i około 3g białka na kilogram masy ciała. Nie jestem maszyną do jedzenia i nie dam rady jeść tak dużo. Na suplementy nie [...]

[...] siarczan wanadu Takie preparaty są często pomocne dla szybkiego przybrania wagi. Część z nich ma świetny smak i łatwo się miesza , a poza tym można podzielić jedną porcję i jeść ją przez cały dzień po to , by mieć więcej kalorii do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku , są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. [...]

chodzi mi tylko jaka odzywke albo co jesc aby poszlo na mase i po cyklu zbyt duzo nie spasc SIARA!

[...] jest więc praktycznie niemożliwe. Przy stosowaniu tej techniki odchudzania ważną rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe.. Należy je wykonywać rano, na czczo - ważne, aby nic nie jeść! Chodzi o to, że w nocy (ok. 8 godzin bez posiłku) energia pochodząca z pożywienia została przetworzona przez organizm, a ściślej zmagazynowana w wątrobie i mięśniach, [...]

Witam... Czy moglby mi ktos odpowiedziec, jak odzywiac sie w ciagu dnia, gdy zalezy glownie na spaleniu sadelka podczas treningu ? 1. Glownie chodzi mi w jakim stosunku weglowodany do bialka, ni i oczywiscie co w jakich godzinach ? 2. Ile Kalorii max na dzien 186cm/~80kg ? 3. Co robic najpierw : Cw. silowe czy areobowe ? 4. Uzywam odzywki [...]

Jeszcze jedno, wybaczcie mi takie banalne ( pewnie ) pytania, ale jeszcze niedawno to co robilem bardziej szkodzilo niz pomagalo, np trenujac rownoczesnie ograniczalem sie do mnie niz 1000 kalorii na dzien. Dzieki odwiedzaniu forum dowiedzialem sie jak duzy robie blad, i ze 95% sukcesu to technika, dobra technika... "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - [...]

Czesc. Dzieki za rade(y), prosze jeszcze o wyjasnienie pewnych terminow, a mianowicie co to są suplementy z rodziny ECA, i np. czy firma "HiTec" produkuje takowe, a jesli tak to ktore z nic polecacie ( mam duzy i tani wybor do prodoktow tej firmy, a poza tym ta zachwycaja sie HiTec'em na silce - tam gdzie chodze ). "CARBO" [...]

To nie jest tak jak wydawac by sie moglo.... Mialem kiedys problemy z waga w okresie szkoly podstawowej, byly jeszcze poczatki cukrzycy, itd.. Lekarze bardzo mnie wtedy wystraszyli, zreszta nie musieli sie bardzo meczyc, bo jak zaczely mi wysiadac kolana, to niezle sie wystraszylem. Od I L.O. zabralem sie za siebie; od tamtej pory zapomnialem [...]

Dzisiaj na silowni rozmawialem z babka prowadzaca na temat odzywiania i suplementacji i powiedziala mi cos co mnie zaskoczylo niesamowicie mianowicie ze zelatyna jest bardzo bogata w aminokwasy rozgalezione i ze zamiast wlasnie kupowac tego typu suplementy lepiej codziennie jesc pare lyzeczek zelatyny co o tym sadzicie ?????? Czy to mozliwe aby [...]

[...] w dresy, tak abym się jak najbardziej pocił. Tempo biegu jest nieważne.Może to być powolny bieg , ważne aby było conajmniej 15min. bez przerwy.Co do jedzenia staraj się jeść jak najmniej.Im mniej tym lepiej.Jedz tylko tyle abyś nie zemdlał.3-4 miesiące takiej głodówki nie jest w stanie zaszkodzić twojemu mózgowi ani organizmowi.Jedz [...]

Dziekuje.. Odpowiedz "ATOMIC'a" bardzo mnie cieszy. Jezeli czytasz to, to moze wyrazilbys swoje zdanie na temat odzywek, teraz pije sobie "HiTec Protein 90%" - co o nim myslisz ??1 "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"

Chodzilo mi o OPTYMALNE spalanie... Ja po prostu nie chce pozniej dostawac glupich niespodzianek od swojego organizmu.. ( np JOJO )... Diete trzymam w ryzach okolo 1500 kcal na dobe, podzielona na 5/6 posilkow z ukierunkowaniem na weglowodany rano a na bialko wieczorem.... Teraz mam urlop i caly czas przeznaczam na "ruch" - rower, rower [...]

Wlasciwie to pytanie dotyczy dwoch dzialow, ale postanowilem umiescic je tutaj. Jak zrobic mase ?? Niby pytanie bardzo proste - ale nie do konca. Jestem Laikiem od 4 miesiecy zgodnie z waszymi radami stosowalem diete i aeroby aby spalic sadelko. Udalo mi sie to doskonale ( nie wiem czy nawet nie za bardzo ;-)) ). Teraz chcialbym nabrac masy ( [...]

Ja jezdzilem co 2 dni na rowerku stacjonarnym i przy diecie 1500 kcal bardzo ladnie mnie wyciaglo w 2,5 / 3 miesiace. Sam rowerek !!! 1h co drugi dzien, i ktos juz kiedys napisal na forum o intensywnosci. PEdalowac maxymalnie, na granicy zadyszki ( NIE WOLNO DO NIEJ DOPROWADZIC ) - zadyszka powoduje ze spalanie sadelka maleje a wzrasta spalanie [...]

[...] to co się je, a nie na to ile się je. Przede wszystkim trzeba ograniczyć cukier, wyroby mączne, ziemniaki itp. czyli węglowodany, a bialka i tłuszcze wielonienasycone można jeść dośc swobodnie ale bez przesady. Trzeba pamiętać o tym, że wszystkie makroelementy muszą być wykorzystane, ostatnio widziałem diety ketogeniczne czyli wykluczające [...]

No wlasnie od 5 miesiecy co drugi dzien jem gotowany, nawet mi zaczal smakowac !!, ale (...) kurczak z rozna jest najlepszy... A co do kurczakowego sadelka to sie po prostu pogubilem, jedni mowia ze w wodzie sie "wygotowuje", a inni ze na roznie wycieka; najgorsze ze wszyscy maja racje, a najbardziej Ci ktorzy uwazaja ze niektorzy [...]