[...] : praca w większości fizyczna choć zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push, pull, legs Odżywianie :staram się ograniczyć chipsy. Niestety, na staraniach się kończy Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak (po za salcesonem }:-( Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]
[...] 2. Kasza manna na mleku z wpc i malinami. /SFD/2019/1/14/ce8e5614928d4736ba2620899fb5e16e.jpg 3. Gzika, pyrki, masło. /SFD/2019/1/14/aafe38614e414405a4925a7301bac360.jpg 4. Tosty, fasolka, chipsy, pomarańcz. /SFD/2019/1/14/cd8f82e8846a43aaabb217443d63e285.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-14 01:52:06
[...] Jogurty Platki sniadaniowe Ogolnie wyroby mleczne Piersi z kurczaka ostatecznie jakies mieso mielone Z ryb to paluszki rybne %-) Ryz z jakims sosiwem Dodam ze odstawilem chipsy i slodycze zastapilem je waflami ryzowymi (alez sie poswiecam :-P) Domyslam sie ze musze odstawic napoje gazowane Prosze o ulozenie mi diety, jezeli jest jakies [...]
[...] Ja Do 19 ważyłem z 62kg przy 182cm a mając 21 juz 85kg (bez siłowni, tak po prostu). Ale jesli chodzi o posiłki poranne to nigdy rano nie byłem przesadnie głodny. W moim przypadku dużo zależy co, ile zjem na kolację i o której. Znam ludzi co zaczynaja jeść o 14-16, ale jak o północy wjeżdza pizza, kebaby, fryty, chipsy no to co tu sie dziwić.
[...] zajawka.Do tej pory jadlem mniej wiecej 2500kcal,glownie czyste jedzenie.Cukru uzywam tylko do herbaty,ktora pije raz na pare dni. Alkohol czy inne umilacze typu pizza,chipsy zdazaja sie raz w tygodniu,ale tez nie w jakis kosmicznych ilosciach ,4-6 piwek max.Miskowaty bylem od kiedy pamietam. Troche danych Wiek:29 lat Wzrost :193cm Waga : [...]
jesz co konkretnie ? chipsy, batony, kanapki i cukierki czy konkretne posiłki ? jeść dużo można i tak i tak, po drugie jedyny suplement to osobiscie bym doradził Bulk zamiast gainera lub samo białko WPC np Trec Whey kreatyne odpuść na starcie to nie jet suplement dla początkujących bez diety
[...] i słodyczy powinno przynieść efekty - wszystko to indywidualna sprawa jak organizm będzie reagował na taki bodziec, jednak warto próbować :-)) Podobnie szybkie jedzenie, chipsy fast foody należałoby wyrzucić z jadłospisu na ile to możliwe, ewentualnie zastąpić zdrowymi zamiennikami. Spróbuj wypełnić ankietę działu, wylicz sobie [...]
Ale cukry muszą być w diecie , tak samo jakbys chcial miec samochód z silnikem 5.0 ale miec jak najmiej koni.Unikaj cukrów takich jak : słodzone soki , napoje , czekolady , chipsy , fast foody itd.Jak pijesz mleko to ok bo mleko to jeden z lepszych produktów o dobrych własnosciach , tak samo jak jogurty ale nie slodzone najlepiej naturalne.A ty [...]
Ale cukry muszą być w diecie , tak samo jakbys chcial miec samochód z silnikem 5.0 ale miec jak najmiej koni.Unikaj cukrów takich jak : słodzone soki , napoje , czekolady , chipsy , fast foody itd.Jak pijesz mleko to ok bo mleko to jeden z lepszych produktów o dobrych własnosciach , tak samo jak jogurty ale nie slodzone najlepiej naturalne.
[...] ok 2,5g ww. Teraz mysle o takich proporcjach: B 2,2g T 1,3g W 4,1g Teraz jestem pewien, ze nie dostarczam nawet 2500kcal. Po prostu brak ruchu i ewentualne wieczorne piwko i chipsy robia swoje. Duza ilość ww przy powiedzmy 5g na dzień rozsadza mi brzuch. Czuje się strasznie ociezaly i wyglądam jakbym balon polknal. Pytanie czy takie zalozenia [...]
[...] 2,79/szt z kuponem w aplikacji produjty olimp thermo speed 54,99/120kaps 49,99/120kaps z kuponem w aplikacji vita-min 29,99/60kaps baton gladiator 6,99/60g rowerki i orbitreki w promocyjnych cenach chipsy, piwko, inne trunki i fajerwerki na sylwetra :-) rtv, euro i agd, art.przemysłowe i tekstylia w cenach promo i wyprzedazowych i inne..
[...] 2,79/szt z kuponem w aplikacji produjty olimp thermo speed 54,99/120kaps 49,99/120kaps z kuponem w aplikacji vita-min 29,99/60kaps baton gladiator 6,99/60g rowerki i orbitreki w promocyjnych cenach chipsy, piwko, inne trunki i fajerwerki na sylwetra :-) rtv, euro i agd, art.przemysłowe i tekstylia w cenach promo i wyprzedazowych i inne...
[...] 2,79/szt z kuponem w aplikacji produkty olimp thermo speed 54,99/120kaps 49,99/120kaps z kuponem w aplikacji vita-min 29,99/60kaps baton gladiator 6,99/60g rowerki i orbitreki w promocyjnych cenach chipsy, piwko, inne trunki i fajerwerki na sylwestra :-) rtv, euro i agd, art.przemysłowe i tekstylia w cenach promo i wyprzedaż owych i inne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zestaw fajny :) - masło rewelka . nerkowce też sa super - najgorsze z każdym maslem jest to że można by je jeść bez ograniczeń :D wciąga bardziej jak chipsy dokładnie i to przyczyna czemu przestałem je zamawiać (z nerkowców) zbyt dużo go schodziło i za mocno kacl podbijane zawsze tak 2 czasem 3x więcej niż powinno U mnie na masie sprawdza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zestaw fajny :) - masło rewelka . nerkowce też sa super - najgorsze z każdym maslem jest to że można by je jeść bez ograniczeń :D wciąga bardziej jak chipsy dokładnie i to przyczyna czemu przestałem je zamawiać (z nerkowców) zbyt dużo go schodziło i za mocno kacl podbijane zawsze tak 2 czasem 3x więcej niż powinno
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zestaw fajny :) - masło rewelka . nerkowce też sa super - najgorsze z każdym maslem jest to że można by je jeść bez ograniczeń :D wciąga bardziej jak chipsy
[...] bym rady tego pogodzić ani po pracy, ani po dentyście %-) Trening wszedł nie najgorzej, choć myślałem, że będzie więcej powera, bo wczoraj trochę podjadłem ( pizza, pierogi, chipsy). Widocznie, mózg nie zaakceptował tego, że będzie wysiłek, bo dzisiaj miał odpocząć a musiał zapierd... %-)%-) W łapach ciężar zostaję, bo taki na razie daję mi [...]