carbo

[...] nie jestem prawie w ogole. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Wszystko bardzo ladnie wchodzi. Smak jak dla mnie okej, chyba juz sie przyzwyczailem Na zdjeciu After Blast - [...]

optimum. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html jak dorzucisz porcje bcaa do carbo po treningowo, to leucyne mozna darowac

[...] uginanie ramion z hantlem chwyt mlotkowy 8/14kg 8/14kg 10kg/15 uginanie hantla w podporze o kolano 2s 10/8kg trening trwal kolo 1,5h ladnie wymeczyl, wypocil, po treningu carbo pierwsze serie szly ciezko-nie lubie duzej ilosci powt, przy 4 powt czulem ze jest zapas, ale ale...ja troszke mostkuje przy wyciskaniu i zastanawiam sie czy nie zostac [...]

razem z carbo. mozesz zrobic sobie 10g i popijac.

profi wg brakow. DT przed treningiem 20-30g nitro, po treningu 20g nitro+50g carbo DNT rano 20-30g nitro

[...] aktualnie wyciagnac zestaw cytocell + BCAA Xtra za 69 zl w razie czego rozejrzyj sie >>>>sa tez zestawy superpump 250 + cytocell (przed i po treningowka) za 119zl... w tym samym miejscu carbo odstaw jak juz potrzebujesz banana zjedz na stawy flexit drink - ceny od 35 zl w sieci na regeneracje sen.. i dobra dieta + trening :)

[...] ZMA, pewnie w apteczne zainwestuje, Dlaczego tak dużo ludzi odradza glutaminę? Dlaczego odpuścić aminokwasy, skoro wcześniej piszesz o BCAA, a BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach :* Jeśli o carbo chodzi, to właśnie dlatego pisałem, że niekoniecznie :) Czekam na inne odpowiedzi ;) Zmieniony przez - SkruszTop w dniu 2011-07-10 19:54:17

hmm....nie wiem jak ocenia to inni ale mysle ze powinienes sprobowac tak I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g V posiłek Chleb [...]

ew. bezposrednio po treningu profi mass gdy sie skonczy to wtedy carbo po treningu

Najpierw ukladasz diete , ewentualne braki uzupelniasz bialkiem , weglami w postaci gainerow, carbo, tluszcz, to akurat chyba latwo uzupelnic. Oblicz sobie ile potrzebujesz kalorii i dostosuj do swojej wagi i tendencji do nabierania lubie nie nabierania wagi. tu masz potrzebne kalkulatory wszystko aldnie pieknie czytelnie : [...]

[...] proponować ci nic na stawy itp. Zaczniesz trenować pełną parą to nie będzie problemu ze zrzuceniem zbędnych kilogramów jak rozkręcisz metabolizm więc spalacz będzie rzeczą zbędna. Ja bym proponował zarzucić monohydrat kreatyny+ carbo 30-50g +3r z FA/ Controlled Labs - Purple Wraath po treningu i jakieś witaminy np multiple z Olimp i to wszystko

Czyli te carbo + bialko bezposrednio przed treningiem to zly pomysl? Dac 150brazowego w posilku przedreningowym? Posilek potreningowy(ryz+ cycek) jesc tak szybko na ile bede w stanie czy jakis czas od tego prochowego?

30g carbo rozpuszczone w ok 0.5-1 l wody tez zly pomysl? I pić w czasie treningu? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-11 11:46:55

Po HST lepiej ruszyc z FBW.Oczywsicie po HST walnij CR-Celowe roztrenowanie...9-12 dni bez treningow. O FBW masz pelno artykulow na forum,wiec polecal bym Ci najwazniejsze z postow przejzec. Co do Twojego kolegi,jezeli zalezy mu na zdobyciu masy,niech podwyzszy kalorycznosc w diecie,chodzi tutaj w najwiekszej mierze o weglowodany. Co do [...]

Jabi czy w dni treningowe też mam stosować creatine przed pierwszym posiłkiem? do creatiny dostałem Taurine czy można ja stosować razem z Carbo po treningu?

Dlatego Nitroman nie lubie splitow ja jestem zwolennikiem FBW i HST,i szczerze mowiac po 8-10 tygodniowym cyklu HST,jezeli nie robi sie roztrenowania to jest kupa...przetrenowanie poprostu. No ale wiadomo kazdy organizm jest inny,takze sa odstepstwa. SeSu-jezeli robisz mase to daj Carbo lub jakies bialko po treningu.

Jak masz kasę, kup sobie carbo, BCAA, witaminy, l-karnityna (wspomaga wysiłek), możesz też wziąć np. kreatynę , tyle, że o Tobie nic nie wiemy, więc ciężko Ci pomóc.

w dt xpanda przed treningiem a po cytocell + carbo w dnt porcja cytocella

przy wyborze kreatyny kieruj sie ceną - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 40-50g carbo styka do tego najlepiej ze 30g białka i jest idealnie

zmienilem troche diete ocencie ją proszę: 1- musli z rodzynkami i suszonymi owocami, 2cale jajka, banan, serek homogenizowany 2-trening, bezposrednio po carbo oraz gainer 3- piers z kurczaka brokuly, ryz 4- piers z kurczaka marchew, ryz 5- jogurt, 2 banany 6-2 bulki z serem pomidorem i szynka 7-piers z kurczaka, marchew, bialko jajka 8-tunczyk [...]