carb

Przez ostatni rok nie przejmowałem się pasem, jadłem czysto, w głównej mierze był to low carb. No i skończyłem na prawie 90 w pasie...

[...] znowu zszedłem do wagi ~70kg (bardzo szybko i bezproblemowo). I tu moje pytanie. Czy jeżeli teraz spróbuję gainera czy diety na masę (obecnie jestem drugi rok na low carb) to jest szansa, że zamiast wytrenować mięsko, znowu mnie zaleje tłuszcz? Trenuję siłowo niemal cały czas i efekty mam marne z powodu trzymania się diety raczej poniżej [...]

Tak szczerze to ja już mam po dziurki w nosie tych wszystkich diet. Od dwóch lat balansuje pomiędzy low a high carb i nie potrafię dostosować pod siebie odpowiednich proporcji. Takiej niskiej, wręcz zerowej motywacji jeszcze nigdy nie miałem Idę się położyć, to może mi przejdzie ten ból głowy a za 40 minut trening.

[...] w granicach 40 min. A jeżeli bardzo zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo w dni nietreningowe 40-70 min. No i oczywiście podstawą jest dieta- low carb. Kup sobie jakieś białeczko i do dzieła. Słyszałem też sporo dobrego na temat HMB. Poza tym FBW zamiast SPLIT byłby chyba lepszym rozwiązaniem. :) Zmieniony przez - [...]

[...] dużo lepiej. IMO za dużo kombinujesz z dietą w za krótkim czasie, zanim stwierdzisz ze coś jest dla ciebie be dokładnie to sprawdź przynajmniej miesiąc-dwa. Skoro na Low carbach masz bóle głowy trzymaj się Hig Carb ale z niską ilością tłuszczu 1-1,5 g zdrowych tłuszczów, unikaj nasyconych + węgle. To też zmniejszy szanse na zlanie, lekko [...]

Widać, że ruszyło. Czyli jednak LOW FAT a nie LOW CARB. Jak masa w porównaniu z początkiem redukcji? Brałeś już JetFuel Pyro? Jakieś wrażenia? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-13 22:21:13

Spadek wagi oprócz wody i glikogenu to treść jelitowa zauważ, że zapewne znacznie rzadziej się wypróżniasz niż na diecie high-carb, bo to głównie węgle nam ... wychodzą Zrób sobie w tygodniu jeden dzień wolnego. Dietę zostaw na razie jak jest. /pozdr

Low carb - to jak nazwa wskazuje dieta niskoweglowodanowa, a masz widoczna przewage wegli nad tluszczami (biorac juz pod uwage ich wieksza kalorycznosc). Masz 233g ww i 54g tl - co daje odpowiednio okolo 1000 i 500kcal do tego jakies 700kcal z bialka. Razek jakies 2200kc (wynik z nadmiarem) - tyle to jem ja nie robiac treningow, a i tak glodny [...]

taka redukcja to wiesz;p low carb na zerowym bilansie... białko na poziomie około 2,7g trzymam

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść to co zdrowe i potrzebne 10 zasad diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mono vitalmaxa,białko vitamin shop,carb bx, aakg vitala, tauryna vitala,źeń szeń,gain bolic 6000 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-08-15 16:48:51

z tego co sie orientuje to w srodowisku fighterow nie ma osob ktore maja jakies pojecie szersze o odchudzaniu. Wiekszosc osob poprostu sie głodzi przed walka... dlatego zwracam sie do Was w dziale ilosc tłuszczu nie ma wpływu na ilosc wody w organizmie? jesli by tak bylo to wystarczy low carb przed startem jakie sa wasze opinie?

Taka diete rozpisal mi jeden pan z forum, chudne srednio od 1 do 1,5 kg na tydzien. A wiec teraz nie wiem co mam robic po twoim poscie, do tej pory myslalem, ze jest dobrze. Chcialem sie tylko dowiedziec, kosztem czego odejmwac kalorie wegli czy tluszczu?? Napisal mi, ze jest to dieta Low Carb, z tego powodu tyle wegli. Tez na poczatku [...]

Czytałem trochę o tej Carb Cycling i też ją rozważam. Co do zaczynania od diety zbilansowanej to jestem uparty i nawet jak bym miał jeść coś co mi nie smakuje to to wcisnę żeby były efekty także nie muszę zarzucać czegoś łatwego na początek. Także wydaje mi się iż będę się zastanawiał nad właśnie LowCarb albo CarbCycling. Mam natomiast do was [...]

Nie chce mi sie szukac tego postu bo na telefonie smigam po necie...future pisal o tych ladowanich nawet co 4dni tylko odnosnie tuiszczowek wtedy czy low carb tez? Diete mam praktcznie identyczna jak twoja.

tylko mam ok. 4tygodnie do kolejnego cyklu. W między czasie chciałem pozbyc się troche tłuszczu, nie tracąc przy tym mięśni. Dużo osób doradzało mi właśnie low carb, nie chodzi o jakąś konkretną wycinke, tylko choc troszke spalenie fatu i jeżeli się uda, dodania sobie troszkę mięska. :)

[...] vitalmaxa), 3-5 g dziennie, betaalanine i lcarnityne do tego, dobierz trening ukierunkowany na rozwoj tych cech motorycznych na ktorych Ci zalezy i cisnij. vitaminki jak najbardziej na miejscu. do popijania podczas treningu moze byc carbo i izotoniki(iso plus, isofaster,unisport) lub preaparat typu carbo zawierajacy elektrolity (max carb).pzdr

[...] 4tygodnie temu. Po 9tygodniach była tragedia, ale grunt to znaleść odpowiedni moment, wkręcić organizm, dokręcić metabolizm i wtedy pójdzie zaskakująco szybko. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z diety z stopniowym ucinaniem kcal. Patrząc na zeszły rok, wybieram ten własnie sposób redukcji i raczej już nie zrobie jej na carb cycling. Pozdrawiam.

Dlaczego już niebedzie carb cycling,przecież na niej tez można ucina kcall. Ile kcall obcinałeś tygodniowo na redukcji? Na masie dodajesz powoli czy odrazu mocno dowalasz do pieca? Czy robiłęś diete kategoniczną?

dziś trening pod mma typowo - 90 minut + stacyjki + dobijające tarczowanie z trenerem po treningu jutro ostatnia porcja xpanda i czas zacząć low-carb jakiś aby zbić tłuszczyk... Może niedługo dam film z worka + tarczowania z moim indywidualnym trenero-sparingpartnero-sąsiadem dieta tradycyjnie.

Low carb to jest dieta gdzie wegle stanowia <15% zapotrzebowania.