[...] i ręce ( choć pracuje aby były bardziej rozbudowane :D) od jakiegoś czasu zauważyłem nadmiar skóry na brzuchu bo nie nazwę tego tłuszczem gdyż czuje pod nią mięśnie brzucha , chciał bym się jej pozbyć gdyż brzydko to wygląda i psuje sylwetkę , dziwne jest też to biodra się odróżniają :( Macie jakieś pomysły jak się tego pozbyć ? czy [...]
Moim głównym celem jest zgubienie brzucha (obwód 103), oraz jeśli możliwe powiększenie górnej części ciała - łapy klata. Staż na siłowni wygląda tak że ćwiczyłem przez 3 lata w liceum i potem miałem jakieś dwa trzy lata przerwy, teraz od dwóch miesięcy ćwiczę wszystko. Co do diety to właśnie jestem w trakcie układania i mam problemy co i jak.. [...]
Witam, od niedawna mam problem po goleniu ciała - a konkretnie brzucha, z resztą jest OK. Problem wcześniej nie występował. Próbowałem już maści cynkowej i innych podobnych, nic nie pomaga. Co z tym zrobić? Co to wgl jest? Tragedia po prostu. Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2010-02-02 13:51:35 Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2010-02-02 [...]
[...] wagi. Jestem tutaj nowy, moja kariera z siłownią również się dopiero zaczyna. Czy moglibyście mi polecić jakiś trening na rzeźbę/sylwetkę, głównie zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, klatki, rąk i nóg. Czy bardziej polecacie trening 3 dniowy ( z przerwami we wtorki i czwartki ) czy 5 dniowy(bez przerw). Na brzuch słyszałem ze bardzo dobra jest [...]
Witam. Potrzebuje pomocy przy spalaniu tkanki tluszczowej brzucha .Cwicze codzienie na silowni piec dni w tygodniu ,dwa razy do trzech chodze na basen i dwa razy chodze na bieznie i staram sie trzymac diete . Co musze zrobic zeby widziec efekty?
[...] Mam 18 lat , ważę 90kg , mój wzrost wynosi 178cm. Nigdy wczesniej nie miałem doczynienia z siłownią Chciałbym schudnąć te 10kg , zależy mi na pozbyciu się tłuszczu(głównie z brzucha). Na razie diety jako takiej nie posiadam , wywaliłem jedynie słodycze , napoje gazowane , ziemniaki , makaron , do tego dochodzi jeszcze chleb. Jak widać stosowałbym [...]
[...] Zawierają sporo kwasu szczawiowego który sprawia, że są kwasotwórcze. Dlatego należy je jeść często ale w umiarze. Wysokie dawki mogą powodować również wzdęcia i bóle brzucha. Jak dla mnie prozdrowotne właściwości owsa są niezaprzeczalne! Dlatego też warto jest stosować w diecie i nie omijajcie w sklepie półki z takimi produktami. Dość [...]
Witam, zastanawiałem się ostatnio nad jakimś spalaczem żeby zrzucić do końca resztki tłuszczu z brzucha. Tylko sprawa jest taka ze treningi SW trwają przeważnie do godziny 22:00. Dlatego przydałby się taki spalacz który pozwoliłby mi bez problemu zasnąć. Co byście polecili? WIEK: 24 ZARYS DIETY I TRENINGU: (siłownia 3x w tygodniu z rana, 4x [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: dom- 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): kolko ( wałek ) do cwiczen brzucha, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 2. Czy moge korzystać z tej diety robiąc trening siłowy dla początkujących w warunkach domowych ( pon. śr. pt. ) przez okres 5 miesięcy ? oto trening : a. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń b. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń c. Przysiady z wyprostowanymi ramionami 15-20 powtórzeń d. Podciąganie na drążku 10-12 powtórzeń e. [...]
Witam wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek II posiłek: Pierś z kurczaka 100g + [...]
[...] ramienia 5)wolne 6)naramienne trojglowym grzbiet: podciaganie sie na drazku do klatki(ruchy negatywne popniewaz sie nie podciagne. mc 12,10,8,6 sciaganie dolnego wyciagu do brzucha 12,10,8,6 wioslowanie sztangielka 12,10,8,6 czworoboczny sciganie wyciagu do klatki (badz wioslowanie sztangielka do klatki szrugsy pytania do grzbietu :czy laczyc [...]
[...] miesnie pod pepkiem nie sa az tak twarde. Wiem ze to zaczelo sie tak mniej wiecej rok temu w zime, kiedy we ferie jadlem duzo bialego pieczywa na noc. Nie odczuwam bolow brzucha, mam szybka przemiane materii , wydalam 3-4 razy dziennie normalny gesty kal. Ogolnie jak tak stane sobie i rozluznie cale cialo to czuje jakby w tym brzuchu mi [...]
Witam chodzę na siłownie 4 miesiące na mase ale patrze że mam tłuszczyk na brzuchu jestem na 5-tym dniu a6w i pomyślałem czy by też nie zacząć biegać co dziennie czy też kilka dni w tygodniu co myślicie ? wiem ze a6w jest na wyrzeźbienie brzucha a nie na spalanie... prosze o odp :) dieta oczywiści jest ale na masówke..
[...] Nie zalezy mi na rzezbie kulturysty, a na ladnie wyeksponowanych miesniach. Powiem Wam ze po miesiacu cwiczen widze delikatne rezultaty, ale: 1. Nie moge spalic "oponki" z brzucha. Co moge z tym zrobic? Klatka zaczyna sie ladnie rzezbic(byla plaska a juz nie jest), ale odstajacy beben psuje caly efekt wizualny. 2. Moje motyle (chyba tak [...]
Witam chciałbym jakieś porady dotyczącej spalenia tłuszczu z brzucha boczków ud oraz klatki. wiadomo jak co zimę człowiek nabiera tłuszczu w ta jak nigdy przyszło mi go sporo lecz nigdy nie było go mało ;p chciałbym się pozbyć oponki jakie ćwiczenia i może jaki spalacz mógł by mi w tym pomoc nie myślę tu o żadnym drogim suplemencie chyba ze macie [...]
[...] w swoim wyglądzie aby to lepiej wygladało, bardziej pasowało do siebie. Nie ukrywam ze nie jestem do końca zadowolony z proporcji. Na początku uważałem ze to głownie wina brzucha wiec od końcówki lata bezstresowo własnymi sposobami się odchudzam z ponad 97 cm zszedłem do ~90cm a wagowo z 95 do 86-88kg. Brzuch juz nie tak duży ale dalej nie do [...]
[...] jak mogę), ćwiczę ponad półtora roku. Co do ćwiczeń z linku, musiałbym zrezygnować z "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" i nie chciałbym łączyć ćwiczeń brzucha (zawsze robiłem osobno w domu bo na siłowni nie mam gdzie). I dla pewności na przykładzie polega to na tym że wyciskam sztangę w leżeniu na ławce poziomej [...]
