brzucha

[...] Na przykład o to %-) Plecy + ręce 1. Ściąganie drążka do klatki (ręce szeroko). 2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). 7. Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) Ściągnęłam od [...]

NIe mam jak chwilowo, bo właśnie zaraz wychodzę na siłke:D ale mniej więcej chodzi o to, że górną cześć klaty mam twarda, ale w okolicach sutków jest trochę tłuszczyk, wydaje mi się że to jest normalne, tak samo jak w przypadku brzucha, ze jak się ma oponke, a potem zaczyna się ją gubic to najczęściej zostaje najpierw na samym dole brzucha

[...] przodem, RR ugięte, RR chwyt za najniższy szczebel drabinki Ruch: wznos NN prostych w górę i „nożyce” na przemian pionowe i poziome 7. Ćwiczenia mm brzucha Pw. Leżenie tyłem NN w kolanach ugięte, RR wzdłuż T Ruch: Siad prost (bez pomocy RR, RR na biodrach – wyciągnięcie się w górę 8. Ćwiczenia równoważne Pw. [...]

Prawdopodobnie nie dasz rady ustawić poprawnie łopatek przy pompkach i aktywować w prawidłowy sposób brzucha. Możesz robić tak po prostu, ale nie licz, że poprawią one postawę. Fizjo powie Ci co możesz a czego nie, i przede wszystkim powie jak aktywować odpowiednie mięśnie. Z lordozą to zależy dlaczego ją masz pogłębioną. Jeśli to problem [...]

mieśnie brzucha raz w tygodniu codzinnie powinno się ćwiczyc mieśnie brzucha ! pzdr

Tak to prawda poranny trenning brzucha jest najlepszy jeśli chodzi o spalanie takanki tłuszczowej zwłaszcza warto przed tym zarzucić jakieś dopalacze choćby kofeine Ponadto warto zastosować się do następujących zasad: 1,Ćwiczenia brzucha wykonuj wolno, ponieważ szybkie wykonywanie ćwiczeń powoduje spalanie glikogenu mięśniowego a nie tłuszczu [...]

[...] mialem. Wg mnie przynajmniej 3x powinno sie robic. Przynajmniej u mnie to tak wyglada "1-2 cwiczenia na proste + 1 na skosne. " hmmm to cienki ten trening tego brzucha... Ty tak cwiczysz i powiedz mi masz dobre efekty ? Znaczy sie czy masz 6-ciopak bo nie wydaje mi sie zeby mozna bylo wyrzezbic dobrze brzucha na takim lekkim [...]

Czy ten ból brzucha jest podobny do bólu jaki czułeś po naderwaniu/nadciągnięciu mięśnia brzucha? Czy podczas sraki boli Cie brzuch w sensie żołądek czy mięśnie Cie bolą?

[...] dostępu do osób doświadczonych np forum SFD i wydawałoby się dzisiaj, że z za dużą ilością treningu, udało mi się po 2óch latach ważyć 95 kg z widocznymi mięśniami brzucha. Wtedy nawet nie wiedziałem o pojęciu BF ale musiał być niski (szkoda, że nie mam zdjęcia z tamtych czasów). Tu jest ten cały dylemat, na pewno z dzisiejszą [...]

Jak już pisałem wcześniej dzisiaj trening barków,kapturów i brzucha, jutro więc pójdą tylko nogi. Podglądając Wzorka, zrobiłem wznosy na boki jedną ręką - o wiele lepiej mi wchodzi i uwaga uwaga - na przodzie barków niesmiało pojawiły się jakieś żyłki 8-)8-) Kablami w pełnym tego słowa znaczeniu to tego nazwać nie można, ale. Orbi 3min - coraz [...]

Też tak mamy! Chyba widzę zarys mięśni brzucha?!

[...] 4 sek %-), w sumie to kombinuję z tempem dosyć często - sztanga rzeczywiście mnie gniecie - coraz częściej spoglądam w kierunku takiej nakładki - nad napięciem mięśni brzucha się nie skupiałem więc nie wiem czy mam problemy - sprawdzę we wtorek - uciekające kolana - często używacie tego określenia a ja nie bardzo je kumam, tzn że [...]

Z tą skórą na brzuchu jest problem ale u mnie bardziej w dole brzucha.Na ujemnym bilansie raczej nie dobudujesz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:41:40 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:41:56

[...] Wiosło na maszynie siedząc (jednorącz): 10x30,10x40,10x45,10x50x10x55 Ściąganie drążka szerokim nachwytem: 12x50,12x60,10x70x10x80,6x90 Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie: 10xstos(s), 10xs14,10xs24 Ściąganie na maszynie vertical traction: 10x40,10x50,10x60,10x70,10x80 Fajnie szło, aczkolwiek przy MC brakło mocy na 10 repsów w [...]

[...] naszego wynalazku to zrozumiesz |-) Dzisiaj plecy bez sztangi, dużo ludzi, ale nawet fajnie szło. Jedynie straszliwa niemoc na drążku :-? Przyciąganie drążka w poziomie do brzucha: 12x stos,12xstos+12kg,12xstos+24kg Podciąganie na drążku szerokim: 6,5,4plus dwa z pomocą Wiosło na maszynie dźwigowej: 12x40,12x60,10x80,i jednorącz: 10x45,10x50 [...]

[...] trening: WL 10x20,8x60,6x80,6x100,3x120,3x120 - nie było to mądre bez asekuracji, ale emocje wzięły górę Ściąganie drążka wyc górnego3x12 różne obciążenia przyciąganie do brzucha wyc dolny - 3 x10 różne obciążenia Ps. Coś z oznakowaniem sztab na wyciągach na siłowni musi być nie tak, przyciągałem dzisiaj 2 talerze po 20kg i ciężko temat [...]

[...] powietrza i usztywnić/zabezpieczyć brzuch/kręgosłup. I robisz kolejne powtórzenie poprawnie/bezpiecznie/skutecznie. Z większym ciężarem niż przy takim kucaniu. Polecam obserwować pracę brzucha ciężarowca. Np. od 1:30 do 1:45. A lepiej jest od 5:40 https://www.youtube.com/watch?v=qySRWjqctok Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-14 23:23:22

[...] mocno pośladki w celu ochrony odcnka lędźwiowego (usztywnienia go) i rób mostki. Jeśli nie zrobisz pełnego mostka, rób takie z barkami na podłodze. Staraj się nie wipinać brzucha, tylko biodra, tak jakbyś chciał "k****em" dziurę w suficie robić :-D Codziennie rano budzę się z przykurczem takim że aż boli przy prostowaniu się i mi te mostki [...]

Jakkolwiek to zabrzmi, dzisiaj czuję, że mam mięśnie brzucha. Ależ to jest ćwiczenie, głupie kółko na pierwszy rzut oka. Lepsze jest tylko T2B ;)

[...] - jak mnie poślady 88-O Dzisiaj bez sztangi, drążek i wyciąg Podciąganie szeroko: 4x8 Ściąganie drążka szeroko z progresją ciężaru: 15,15,12,10,6,6 Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie z progresją: 15,15,15,15,10 Szrugi z wyciągiem dolnym z progresją:20,15,15,10 Odwrotne rozpiętki 4xmax Przyznam, że nudą trochę zawiewa jak sztanga stoi w [...]