brzucha

Trochę własnej inicjatywy. Na stronce znajdziesz wiele tematów na ten temat. http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- Tutaj napisane co nie co ładnie =) Zmieniony przez - NieznanyNAM w dniu 2012-03-29 19:59:05

[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach - 27,5kg (+2,5kg) B1. wyciskanie hantli leżąc - w sumie 20,5kg (+ 2,5kg, po 1,25na reke) B2. wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko do brzucha - 27,5kg (+2,5kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 19,5kg (+2,25kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - 9kgx2= 18kg D. plank I seria 2 min 30 sek, II seria 1 [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Cwicze z jakis miesiac. Slyszalem o diedzie redukcyjnej ktora ulatwi pokazanie brzucha (Grzejnika). Mam z tym problem bo dosc dlugo robie 6 weidera ale nie widac efektowa na brzuchu. Czy moglibyscie mi pomoc i powiedziec z czego taka dieta powinna sie skladac ? Tzn ile posilkow , co ile godzin i co [...]

[...] wyciskanie w skosie (hmm, nie zrobiłam, bo przeoczyłam na rozpisce, zorientowałam się na końcu, jak mi ćwiczenia do pary zabrakło}:-() 3. przyciąganie drążka wyc. dolnego do brzucha 2x5 27kg 2x5 35kg 3x 41kg 4. przysiad bułgarski 2x5 6kg 3x5 8kg 5. ściąganie drążka do klatki szeroko 5x 27kg 4x5 35kg 6. arnoldki 3x5 6kg 2x5 8kg 7. francuskie leżąc [...]

[...] Podciąganie na drążku 12 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń 2. Wiosłowanie 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x85kg 3. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12x5sztabek 10x6sztabek 8x7sztabek 6x8sztabek 4. Ściąganie w dół linki wyciągu górnego 10x5sztabek 10x5sztabek 8x6sztabek 8x6sztabek TYŁ BARKÓW 1. Butterfly [...]

wczoraj trening klatki bicepsow i brzucha zrobilem po treningu jeszcze 40 min areobow na koniec bylem straszny zgon ledwo na nogach stalem ale tak to juz jest niestety w koncowce klatka piersiowa wstepne zmeczenie rozpietki w bramce wyciskanie sztangi skos/seria laczona z rozpietkami z hantlami na lawce poziomej wyciskanie hantli na lawce [...]

[...] Wtorek - po sparingu dopadły mnie takie zakwasy w nogach, że nie dało rady zrobić aerobów ale przynajmniej mogłem nadrobić trening klatki i brzucha. Cały dzień spędziłem na uczelni, od 10 do 17.30 same laboratoria. Jedno godzinne okienko wykorzystałem na to by wpaść do domu i zjeść posiłek inaczej głodowałbym [...]

rudzilla, ... nie poznałam siebie z rana \-) nie patrząc na gębę of corse bo wciąż ta sama%-) zeszło z brzucha i plecków:-) chyba już jestem wykończona fizycznie tym skakaniem z nocek na dniówki... głowa zaczęła mnie boleć a razem z nią krew z nosa poleciała, no albo ciśnienie lub coś... ale no tak..jutro do pracy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] górnego w siadzie podchwytem mieśień naramienny Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc "Face Pull" Mięsień prosty brzucha Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Unoszenie bioder w leżeniu tyłem mieśień skośny brzucha Skręty [...]

[...] Poniedziałek - rano uczelnia, potem jeszcze "konsultacje" na temat poprawy z kobitką od angielskiego %-) i późnym popołudniem sparing. Planowo wypadał mi trening klatki i brzucha ale nie zdążyłem wpaść na siłownie przed zajęciami a nie chciałem trenować przed samym sparingiem bo chyba nie miałoby to większego sensu. [...]

[...] naciągnęłam, ale już przechodzi, zobaczę dzis na treningu w jakim stanie to moje stare ciało jest :)) faceci powiadasz? hm nieno mówię ci szału nie ma, fat na rękach został i na nogach też ale mam wrażenie że się wysmukliły, na pewno zlazło z brzucha choć jeszcze jest kilka cm bo trzęsie się jak biegam :) stare ciało, jakie stare, dojrzałe };-)

[...] "- Listopad , grudzień 2011 - zarzucone systematyczne aeroby...- Od stycznia 2012 do 15 marca 2012...brak aerobów. CEL : redukcja do 75 kg , pozbycie się oponki z twardego brzucha ," - jakbym tak zrobił wyglądałbym jak muminek... apropos jak jesteśmy +35 to kaloryfera w miesiąc zrobić się nie da... i to szczególnie samą siłownią... Zmieniony [...]

[...] nie dam rady. jeśli natomiast moja noga wydobrzeje 10 serii x 10 powt i po 6 tyg trzy tygodniowy - 10 serii po 6 powt Po każdym treningu dokładam 15-20 min treningu brzucha i lekkie rozciąganie. W dni nie treningowe rozciągam się przez 20-30 min. Dieta oczywiście jest około 5-6 posiłków dziennie. Wszystko zbilansowane. Suplementy [...]

[...] opracowania - pisałem parę razy o tym. Wrzuciłbym push pull - FBW. Rozpisz to jakoś po ludzku, nic nie rozumiem z tych zapisków co wklejasz, - Nacisk na trening mięśni brzucha to ABSURD. W ten sposób nic nie osiągniesz, http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- [...]

[...] tak kiedyś zrobiłem. Przez pierwsze dni, owczem było super waga leciala jak głupia, ale długo czasu nie minęło i pojawiło się totalne zniechęcenie, zaczęly się bóle głowy, brzucha itd. Waga oczywiście skoczyła i nawet była większa niż przed tym wyczynem. Teraz jestem mądrzejszy o to doświadczenie i wiem, że zbilansowana bieta da Ci efekty (może [...]

po takim treningu brzucha pewnie ledwo sie ruszasz ?8-)

[...] Chodze na silownie od 3 miesiecy. Cwicze 3 razy w tyg. i biegam 3 razy w tyg - z bieganiem wiaze nadzieje na zgubienie niewielkiej oponki, zeby znowu bylo widac miesnie brzucha, wiec sadze ze nawet jakas prowizoryczna odpowiednia dieta mi w tym pomoze. Bardzo prosze o jakies porady i prosze bez "linkow" do opisanych z deski do deski diet, [...]

[...] celowo zawiera fragment ,,sylwetki'' jeżeli w ogóle ten wylewający się tłuszcz można sylwetką nazwać - chciałem aby było bardziej widoczna nieproporcjonalność piersi do brzucha ... Powiem szczerze że ten problem chodzi za mną od paru lat niestety pewne wydarzenia życiowe o których nie bede wspominał wyjazd za granice itp uniemożliwiły mi [...]

[...] stanik by pomógł chyba , nie wiem nie mój temat trochę :-) Co do reszty na pewno ograniczyć cukry , kolorowe napoje jak i te gazowane . To dużo daje . Nie rozdyma tak brzucha . Ja jak przestaje pić cole to brzuch się zwęża nie jest taki wydęty . Tabate możesz robić w domu . Co do informatyki ja chodziłem do liceum do klasy o profilu [...]

[...] / 105kg 5 powt.x 115kg 3. Maszyna hammer przyciąganie w siadzie ?s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 80 / 90 / 100 8 powt.x 110kg 5 powt.x 120kg 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 70 / 80 9x90kg + drop set -> 60kg -> 40kg 5. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 60 / 70 / 75 7 powt.x80kg [...]