brzucha

[...] + Przedramie I zobacz trenuje 2 dni pod zad bicepsa ( przy plecach ) i 2 dni tricepsa ( Przy klacie ) plus jeszcze przy wyciskaniu troche go czuc wiec nie moze pod zadnym pozorem tak trenowac !! Co do brzucha to moglbys chyba go robic w inne dni ?? Bo troszke lipa bedzie dzien przed plecami i w dniu plecow brzuch, chyba ze martwego nie robisz ...

Nawet nie wiem od ktorej strony zaczac?co Ty muslisz ze masz dodatni bilans,dodasz clen i dalej bedzie rosl a tluszcz z brzucha spadal czy jak?

[...] no wiesz tutaj już dużo zostało wytłumaczone przez Tomka no ale wiadomo każdy się tutaj męczy z tymi opornymi miejscami do spalania tkanki tłuszczowej którym jest dół brzucha dół pleców boczki czy pośladki to są takie rejony w których ten tłuszczoporny schodzi ostatni no on jest tak też tam zakorzeniony że ciężko się go pozbyć trzeba [...]

ABS - jeden z lepszych treningów na mięśnie brzucha HST - nie da się tak krótko przeczytaj jeszcze (chodzi o mase) HIT - j/w tylko że o siłę

fotka brzucha ? ew. podciaganie kolan doklatyw zwisie na drazku:)

[...] mix hydrolizat-izolat+wegle i leucyna ale to tylko ja ;0 a przed treningiem jakies 45-60 min zjadlbym jakis jogurt z ryzem oczywiscie tez bez zadnego zrodla tluszczy a co do brzucha to wg mnie wlasnie pomieszales wegle po treningu dales wolno wchlaniajace ww a 3 godz pozniej dales ww szybkoprzyswajalne hehe a jeszcze sproboj zamienic mieso na 4-5 [...]

czesc jezeli juz wyleczysz noge na tyle aby modz cwiczyc to zajrzzyj tu dobre na miesnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html polecam a z odrzywkami sobie narazie lepiej odpusc moze uda Ci sie uzbierac na jakies ciezary jezeli masz ich niewiele.

A zawsze bylo tak ze 15 powtórzeń- poprawa kondycji a ja mialem jaki czas przerwe przez tem czas złapałem brzucha i chciałem poprawic kondycję z czasem popracuję nad wyglądem

[...] C2 francuz leżąc 3 x 10 powt D pompka klasyczna 3 x 10 Wytyczne: - początkowo stosujemy upadek techniczny nie mięśniowy - tempo w poszczególnych ćwiczeniach siłowych (bez brzucha) 4010 - przerwy między setami brak między kolejnymi seriami 60-90 sekund - w razie pytań pytaj śmiało rozwieje wątpliwości Powyżej wrzucam plan podstawowy on później [...]

Jeżeli chcesz zwiększać mase mięśniową prostych brzucha to ćwicz max. 2* tygodniowo i to nie za każdym razem na maksa. Jeden trening maks,jeden z mniejszymmi obciążeniamilub ilością powtórzeń. Tak aby mieć jakieś 3-4 powt do upadku mięśniowego. Natomiast zmniejszanie ciężaru to sprawa bardzo indywidualna i ja np musiałbym zmniejszyć o 5kg a ty [...]

Ja również miałem te same wątpliwości jak zaczynałem ćwiczyć. :) Teraz robię martwy i jestem zadowolony. Bardzo ważne jest równomierne rozwijanie brzucha i prostowników, żeby nie było lipy. Porządna rozgrzewka przed martwym - najpierw parę minut kardio, potem kilka serii na brzuch, też na skośne, potem prostowanie tułowia, normalnie bez [...]

[...] szkoda kasy. I zwiekrz ilosc kalorii. Fullstrong - to ze jest szeroki w pasie nei znaczy ze jest gruby - moze miec szerokie biodra/talie ewentualnie mocno zrobione miesnie brzucha Cichy_ws: Ad1. -SP80 Olimp ( truskawka, wanilia, czekolada, banan ) - kolejnosc smakowa nie przypadkowa. -WPC trec80 ( czekoladka, wanilia ) -Prolongatum biogenixa [...]

[...] niesamowita, ławeczkę na pewno z możliwośćią podpięcia prasy do nóg lub modlitewnika, do tego tani drążek plus jakieś tanie poręcze najlepiej bez tych poduszek do ćwiczenia brzucha bo i tak nie będziesz tego robił lepiej poszukać samych poręczy, no i jakiś prosty wyciąg na prowadnicy może być na profilu kwadratowym, sam mam taki i super się [...]

no ale własnie obawiam się o to ze strace widoczne mięśnie brzucha , a ja jestem endo i łatwo przybieram na wadze....

[...] może zależeć od tego czy te pomiary były jednakowe. Czy ważyłeś się naczczo, po jedzeniu, nawet ciuchy mogą mieć wpływ na tą różnicę :D Co znaczy wystarczająca waga żeby ćwiczyć brzuch ? Brzuch powinniśmy ćwiczyć nie zależnie od wagi :) Mięśnie brzucha robi się treningiem a odsłania dietą :D Zmieniony przez - Barcers w dniu 2015-03-26 17:47:27

no i czy cwiczenie brzucha mozna robic w tym samym momeencie co redukcjee?

[...] ćwiczę na siłowni około 4-5 razy w tygodniu, mój staż treningowy to rok i 4 miesiące. Moim najważniejszym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Chciałabym, żeby do wakacji był on umięśniony i lekko zarysowany. Prowadzę stałe wyliczenia tego co zjadam i jestem aktywna. Obecnie od 3-4 miesięcy mam stałą wagę [...]

jak chcesz to poszukaj , było pełno tematów na forum , ale możesz np zrobić , wznosy nóg w leżeniu na plecach , Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce , spięcia brzucha leżąc po 3-4 serie po 20 -30 powtórzeń jest wiele ćwiczeń :-) albo możesz stąd coś wykorzystać [...]

Stary, nie chce narzekać, ale nie masz brzucha! ;/ Ale jeśli chodzi o "góre" to bardzo fajnie ;)

Kiedys robile A6W ale przestalem iwogole nie cw.brzucha..od wczoraj zaczalem na nowo A6W..jak skoncze wrzuce fotki;) Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2008-05-06 22:07:00