brat

Dobra , muszę spróbować się ogarnąć ! niestety wolnego czasu mam niewiele ,więc o dodatkowych ćwiczeniach na siłowni raczej nie ma mowy , alee.. ostatnio brat pisał mi coś o Insanity Workout . skombinował sobie DVD i ćwiczy już od ok. tygodnia . Myślicie , że to dobry pomysł żeby się za to zabrać ? Ktoś coś słyszał o tym treningu ?

Dzięki. Nawet nie zauważyłem.. . Powiem tak, brat ma całą szafę (no prawie) i wolałbym bez tego jechać :) (główny powód to kasa, większa część idzie na projekty - elektronika)

Esther, bazując na 1 piosence jaka masz na FB - dobry gust muzyczny ;-) Lucy, dzięki. 2.5h czekałam na to mięcho (bom kretynka) Mi brat wysłał wymiary, ma w bicku, udzie i łydce mniej niż ja. I dalej nie uważam że to mi powinno byc wsytd %-)

Miałem dość długą przerwę od mono, dlatego rozważam też przyjęcie tej formy kreatyny. Jednak nie łączyłem jeszcze jabłczanu i stacka. Nie brałem też orotanu. A może lepiej pociągnąć jeszcze jeden cykl na samym jabłczanie? Co do Pump Nexen, właśnie nie jestem co do tego przekonany. Czy aż tak źle z tym jest? Brat by kupił to ode mnie ale nie chce [...]

[...] wyszło mi ze musze spozywac B- 210g ( 840kcal), ww- 210g (840kcal), T- 70g (630kcal) Razem wynosi 2310kcal. Czy nie za duzo tłuszczy przy budowaniu masy z racji iż mój brat sie odchudza z 115kg i ma 80gram tłuszczy w swojej diecie. Te 2310kcal to ile musiał bym jeść by przytyc na masie? Co masz na myśli ze mam sprawdzic stan obwodowo [...]

wielki brat wszystko widzi ;-)O

kreci sie kreci , gabrysia uciekła albo ją brat wygonił z komputera

Hubert, jak to podsumował mój brat: ale ma być wierna %-)

[...] -Butterfly 4x15-10 -Rozpiętki na skosie 15x21kg/12x24kg/10x26kg/10x26kg -Wyciskanie na skosie hantli 4x12-8 30kg -Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 Triceps: -Pompki na poręczach(maszyna) 4x12-10 -Prostowanie przedramion z drązkiem wyciągu górnego 4x12 -Prostowanie przedramion z linkami 4x12 Później wrzucę jakieś zdjęcia jęśli brat mi wyśle.

[...] dowiaduję i mam nadzieję, że nadrobię braki w wiedzy, więc bardzo dziękuję za wytłumaczenie :) Zdjęcia zrobione do kitu, jutro poproszę kogoś bardziej twórczego niźli mój brat ;-D, żeby zrobił je po ludzku. Redukować chcę wszystko po troszku, na niczym jakoś szczególnie mi nie zależy - chcę wysmuklić sylwetkę. Do tej pory za bardzo sugerowałam [...]

tak samo moge polecic. moj brat mial lekkie zawroty glowy w pierwsze dni ale teraz jest ok :D wiec smialo wal scorcha :D

[...] Gym: -sprzęcik całkiem ok -higiena jest zachowana, wszędzie czyściutko, lustra są też. -karnet ulgowy 60zł, normalny 70zł, a jak wykupisz karnet na firmę (czy jakoś tak, brat mi załatwiał będzie :-D) to masz siłkę, basen, prysznic, saune. -fajni ludzie, młodych szanują, ogólnie niekiedy jest trochę spin między "wagami ciężkimi", ale jednak [...]

a sa moze jakiejs cwiczenia ktore skutecznie w tym pomoga? mysle ze w genach nie jest zle . brat mojej mamy ma 182 cm jego synowie po 188 syn brata mojego taty tez cos kolo 188 a moj tata jest niski dlatego ze duzo cwiczyl silowo w mlodosci :)

SMS - jak twoja rodzina podchodzi do tego co robisz? Patrzą na Ciebie jak na dziwaka, czy pomagają i wspierają? Mowa tu o blizszej rodzinie - mama/tata/brat/siostra. Jak spotykkacie sie z ciociami/wujkami to wszyscy wiedza czym sie zajujesz? Nie masz co chcwile: zjedz serniczka, kiełbaska ci nie smakuje... itp itd Jestem ciekawy jak kulturystyka [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : brat stabilnej diety. Ale staram się jeść dużo węglowodanów i białek. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Brałem Magnum [...]

Slowian dobry zestawik zgarnij caly dla siebie jak brat mlodszy no chyba ze silniejszy %-) sog pzdr

masówkę planuję zacząć po wakacjach dieta taka jak niżej a trening mi rozpisze brat (instruktor na siłowni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df733b65d199487082c59c4967962a05.png

[...] mi humor do końca dnia. Powiedziała: "ty już więcej nie chudnij bo się robię zazdrosna" Ależ połechtała moją kobiecą próżność :-D Dziś przy robieniu przysiadu pomagał mi brat tej wspomnianej wyżej dziewczyny bo nie mam na siłce stojaka do przysiadów. Po tym jak zarzuciłam w III serii 40 kg to przyznał że ma trudności z podniesieniem tej [...]

u mnie sytuacja taka sama, wzrost rodziców itd. jestem rok starszy i tez koło 168 cm... brat jeszcze rok starszy i tak samo. a ty chcesz minimum 180 cm?

Pływanie dobre po ciężkim treningu aby zakwasy były mniejsze, Jak to kiedyś powiedział mój brat jeżeli chodzi zdobywanie masy. Nie musisz biegać to idź, Nie musisz iść to leż, Nie musisz leżeć to śpij.