[...] też ćwiczę dużo więcej niż zwykle i stąd może ciągle ssanie, jednak źle się czuję że pomimo drobnej postury, kostki na brzuchu bęben ostatnio wchodzi przed klata. Może brakuje mi witamin (chociaż żonka gotuje zdrowo i różnorodnie? Już najgorsze są kolacje. Wtedy tylko sięgam do lodówki. Może jest jakiś broker apetytu? Wiem co radziłbym [...]
[...] w Twojej diecie. Bardzo szybko Twoje hormony mogą się ''obrazić'' i zwolnić tempo przemiany materii. Szynki sklepowe jak i bułki grahamki do wyeliminowania, poza tym brakuje zdrowych lipidów, a w tym DHA I EPA. Warzywa (różnokolorowe) do każdego z posiłku - nie ma owoców. Kazeina ulokowana na noc to bardzo kiepski wybór w kontekście [...]
Łatwo mówić, łokcie do góry:-) Trochę mi tu mobilności brakuje, ale jeśli chcę to robić porządnie, to wiem nad czym pracować. Siedem rund z 45kg? Mało prawdopodobne, nigdy nie próbowałem. Zawsze była progresja obciążenia.Może gdybym potrafił porządnie sztangę osadzić na barkach we froncie, weszłoby więcej, ale tak, to niestety, ręce omdlewają
To znak, że brakuje im regeneracji przez co nie wydalają. Jeden trening w skali tygodnia zrób lżejszy aby dać im czas na lepszą regenerację. To duża partia i często potrzebuje nieco więcej czasu
[...] tesc. Forma startowa byla 102kg, w listopadzie, przez 109 aktualnie 100. Redukcja sie ruszyla po kombinacji z dieta. Mysle ze kolo 10% bf zszedlem z 25 na 15-18%. W paskach brakuje dziurek ale z drugiej strony niz to zawsze bywalo:-) zeby tylko mnie wiecej jadowite pajaki nie kasaly bo znowu bede kilka tyg wyjete mial z silowni%-) To ładnie [...]
[...] tren, antek i tesc. Forma startowa byla 102kg, w listopadzie, przez 109 aktualnie 100. Redukcja sie ruszyla po kombinacji z dieta. Mysle ze kolo 10% bf zszedlem z 25 na 15-18%. W paskach brakuje dziurek ale z drugiej strony niz to zawsze bywalo:-) zeby tylko mnie wiecej jadowite pajaki nie kasaly bo znowu bede kilka tyg wyjete mial z silowni%-)
[...] mieso jest to, ktore lezy po kilka dni zafoliowane i ma termin przydatnosci (strzelam) tygodniowy, a nie to, ktore jest swieze, znika z polek do 15-ej mimo, ze sklep otwarty jest do 17? Mysle, ze wlasnie po tym mozna poznac ktory sklep jest warty uwagi, w dobrym sklepie przed zamknieciem brakuje towaru, bo wiadomo, ze rano bedzie swiezy.
No wlasnie ja terazw sumie zyje bez wypiekow i jakos bardzo mi nie brakuje slodzidla.. ale chcialabym wyprobowac kilka przepisow bo w kilku dziennikach takie super rzeczy macie ze... %-) Najtaniej widzialam online ksylitol za $9.5 / kg (~28.5 zl). Ale jak kupie 20kg %-) A tak ceny za kg to $15. Od jakiejś godziny testuję sobie nowe bezprzewodowe [...]
Hehe...dzieki Kuba, ale nie:-) Jesli jednak kiedykolwiek podjalbym decyzje o startach to raczej bez spodenek%-) Na te chwile wieeele mi brakuje nawet do plazowki, zobaczymy z biegiem czasu jak doloze masy i zaczne wygladac jakbym cos cwiczyl%-)
1. Za duża ilośc białka utnij do 2 g 2. Masło orzechowe lepiej stosować z innych orzechów niż arachidy które sa notabene strączkami 3. Na początek gainer zbędny 4. W pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białkja 5. Ryż brązowy raczej nie polecam 6. Jak z warzywami ? 7. brakuje źródłem omega -3
[...] to MP--Niepełnosprawnych w WL-CZERWIEC 20017 ----Mam 3-y miesiące na przygotowanie ,będę dążyć ,przygotowywał się aby osiągnąć 140 kg Licząc do wyniku osiągniętego w Żywcu brakuje mi 8kg ,sądzę że tyle powinienem dołożyć w tym czasie :-? co na to nasz ekspert WZOREK :-? W między czasie na początku kwietnia są zawody na Słowacji jeszcze nie wiem [...]
To niestety musisz popracować nad techniką, musisz zejść niżej biodrami bo teraz masz tułów na samym początku już równoległy a zobacz, że już jest lekki garb a dół grzbietu wypłaszczony i wchodzi tam garb. Głowa przeprostowana. Brakuje Ci mobilności w biodrach. A nie dla każdego klasyk jest dobry. Nagraj film z sumo i wrzuć
[...] Rzeczywiście dieta jest relatywnie monotonna, wzbogać ją o warzywa, owoce - wyrzuć ten serek wiejski, chleba jest zdecydowanie za dużo, śniadanie jest mało wartościowe, brakuje zdrowych lipidów. http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia [...]
[...] odpowiednia. Bardzo proszę o sprawdzenie. Nie chciał stać w miejscu, a nie do końca wiem, czy jest wszystko ok. Białka są od 130 do 160, ale to jak coś mogę dorzucić jak brakuje odżywkę białkową? Czy węglowodanów nie powinno być więcej, a tłuszczy mniej? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/2017/3/19/42f22d403acb4ef78a9493b11658bca5.jpg [...]
[...] 4x60s, 60s Ciutkę lepiej, ale dalej nie dobijam do 60 s. NIEDZIELA - DNT Jak to jest, że jak mam dni treningowe to mi ciężko dojeść węgle, a jak nietreningowe to mi ich brakuje :)? Taką mam ochotę na pomarańczkę albo sorbet melonowo-bananowy (z erytrolem) - samodzielnie zrobiony. Może jutro :). Zmierzyłam się też dziś, choć nie chciałam bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak wytlumacze o co chodzi:-) wszystkie treningi jak i dieta trzymana jest na 100% mam obecnie nieco zap******, nie tylko na sfd, ale i w zyciu zawodowym, jak i nie brakuje mi problemow osobistych w tym sercowych%-) nie wdajac sie w szczegoly, bo nie jestem osoba, ktora placze nad swoim losem, a robi swoje i zap*****la dalej, kontynuuje [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
