Wcale nie tak dużo Ci do mnie brakuje, biorąc pod uwagę, że ja waże ~80kg i biore ile biore, a u Ciebie coraz to ciekawsze predyspozycje zwlaszcza ze progres leci W kazdym razie jedno mamy zdecydowanie takie samo... tak jak rzadko choruje, tak w tym miesiacu juz drugi raz mnie wzielo, nie wiem wtf
Na wszystko jest sposób, ale podam Ci 2 z własnego przykładu. a) WL i większy ciężar samemu - zakladasz wiecej niz przewidujesz, probojesz wyciskac, przy np. 4 powtorzeniu brakuje ci mocy, opuszczasz ostatkami sil sztange na klate, po czym probojesz ja 'przeturlac' na brzuch. Jesli choc troche trenowales brzuch to spokojnie dasz rade taka sztange [...]
[...] Jakie plany startowe na rok 2011? Jaki był powód zmiany z fitness gimnastycznego na sylwetkowe? Sprawdzenie się w innej konkurencji? Nowa wizjia na przyszłość? Czy nie brakuje Ci treningów gimnastycznych? dla PolishFitness.com rozmowę prowadził Krzysztof Buczyński DG: Pokaz gimnastyczny to wyjątkowe widowisko sprawności, połączenie tańca, [...]
[...] nie przed. Rozgrzewka to tylko 10 min rowerka ? Brakuje podstawowych ćwiczeń, przysiad na swunicy to kiepski pomysł. W tym FBW które podałeś dla taty za dużo maszyn, brakuje np. przysiadu czy mc . W sumie mozna coś skleić ale oparbyłm się głównie na złozonych ćwiczeniach a nie np. na przenoszeniu sztangielki... Zmieniony przez - Viren w [...]
[...] ciepło to jest tego 10-12h + siłka. Pleców się uczepiłem bo tak jak wyżej napisałem nie wiele mi kg do rozdania mięśniom pozostało, więc część chcę tam wrzucić bo uważam że brakuje mi szerokości. Wiesz, każdy ma inny obraz idealnej sylwetki. Jeden chce być większy inny mniejszy, jeden chce mieć wielkie bicepsy i klatę, innemu wystarczy krata na [...]
Jesli chodzi o diete masz słąbe źródła białka, do tego weglowodany przetworzone, jednym słowem brakuje ci odpowiednich źródeł białka weglowodanów i tłusczy, których u ciebie w ogóle nie widze, tylko to masło ??. Przyjmij sobie przynajmniej 2.5gr białka na kg masy ciała, reszte wedle uznania. Zacznij od bilansu zerowego, 1700kc to połowa tego co [...]
[...] do wieku to już nie piszcie *****nych teorii.34 lata to jest dużo ??? do 40 mógłby spokojnie walczyć.Anderson Silva ma 36,St.Pierre 30,Bj.Penn 32,Lesnar 34,Carwin 36,Mauricio Rua 30 i co też mają przestać startować bo są za starzy ??? Jak widać najwięksi kozacy na swiecie mają 30+ więc o co wam biega ?? Widać *****i na tym forum nie brakuje
Nie, nie brakuje spokojnie - biceps masz w A , jak chcesz to uginanie młotkowo i pompki w podporze tyłem daj 3 serie. Wrzuciłbym tez nawijanie cięzarku na sznurek do B na koniec 2 serie po 12 powtórzeń. Łydki na koniec do A.
[...] na dietę śródziemnomorską. http://www.wegetarianie.pl/mod-CMpro-viewpage-pageid-11.html - ciekawy artykuł na temat przypraw. Tak patrzę na moją dietę i się zastanawiam ile brakuje jej żeby można było powiedzieć że jest śródziemnomorska. Z pewnością brakuje oliwy z oliwek i ryb. Muszę to zmienić w najbliższym czasie. Chciałbym żeby od marca była [...]
Poddaje sie . czy moglby ktos mi powiedziec czy czegos tutaj brakuje (nie wiem ankieta , chociaz jak mowi regulamin zostala wypelniona, itp itd??) , czy co ze nieliczne posty pozostaja bez odpowiedzi w tym moj. Jak to dziala na forum ??? Bede wdzieczny Pozdro
Mariusz - ze ty tu po 33 latach dalej bedziesz na zmywaku to nie znaczy ze ja :D A drazek juz mnie wkuhwil, brakuje jednej sruby !! Pisze do nich o tym.
[...] mi się połapać co chodzi ) Jeśli chodzi o RDL i MC to mam odważniki 2x14kg, 2x6kg, 2x15kg + gryf 8kg w sumie mam 78kg na gryfie więc mam trochę czasu na dokupienie, za to brakuje mi hantli tak 10kg a najlepiej takich w których mogłabym zdejmować/dokładać ciężaru bo moje są tak stare że ledwo się śruby trzymają i boję się ruszać żeby mi na [...]
brakuje z opakowania jedynie 3 tabletek... jest więc ich 87...data waznosci 2012.08. atrakcyjna cena ....lub wymienie na 5HTP kontakt [email protected]
[...] oraz wysiłek fizyczny i dodać + 500 kalorii. To na początek starczy. Rozkład składników masz podany w linkach. Posiłek 1 8;00 3 jajka gotowane, bułka razowa, ogórek - tutaj brakuje białka już bym dodał odżywkę białkową 35 Gram ULTIMATE PROTEIN tak samo bułka razowa - przecież to parę gram waży - za mało. Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z [...]
Posiłek 1 8;00 3 jajka gotowane, bułka razowa, ogórek Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Dorzuciłbym co najmniej jeszcze 1 bułkę, porcję warzyw, oraz tłuszcze roślinne w postaci masła, oliwy z oliwek lub orzechy włoskie. Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z mlekiem 250ml Dorzuć porcję białka, oraz porcję warzyw lub owoców. Przy tym [...]
[...] Polecam najpierw 2-3 tygodni poleciec ACT i potem na powaznie FBW. Trening na klate bym dal 2x w tygodniu, raz sztangielkami drugi raz sztanga ze skosem wg celu. W planie brakuje mi brzuszkow. Mozesz do planu dorzucic jeszcze 1-2 cwiczen/plan (np wspiecia na palcach, brzuszki). Co z dieta? Jak chcesz miec lepsze efekty to dieta b wazna. [...]
Ale przeładowane, matko. Ty się lepiej skup na planach bardziej całościowych a nie dzielonych, daj same podstawowe ćwiczenia bo ewidentnie brakuje ci podstaw.
s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto
