Mało warzyw.. Brakuje także trochę wapnia, który możesz dosytarczyć zwiększajac ilość warzyw zielonych, nabiału (np. dajac mozarellę). Jeśli ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika. Planu jeszcze nie [...]
[...] mnie biją, czy nie @-)%-) 3. Wstałam o 5:45, żeby się zebrać pobiegać. 4. Chyba przesadziłam dzień wcześniej z ilością kaw, bo w nocy się budziłam co chwilę, kołatało mi serce i było mi niedobrze @-) ========================================= aimka: kilogram mi brakuje, więc nie ma stresu ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-03-20 21:53:36
kaleson - jeszcze brakuje troszke zeby dojsc do szczytu pewnie max miesiac. pozniej tren poleci dluuugo to jak wytrzymam jeszcze z 3 miesiace to bedzie zyciowa forma i sila. przy moim wzroscie moze wydawac sie ze jest wiecej w lapce co mnie cieszy%-)
Widziałam właśnie skład i wydał się ok. Ale wiesz.. wolę zapytać, bo może ktoś ma tutaj coś ciekawego o nim do powiedzenia ;-) Brakuje mi kawy z mlekiem i jaglanej na mleku, i naleśników z mlekiem %-) więc szukam zamienników @-)
[...] są za słabi i nie mieli by miejsca w rozpisce. Mówię natomiast o najlepszych zawodnikach z KSW jakimi są bez wątpienia Mamed, Michał i Janek (m.in.). Dla nich już po prostu brakuje rywali a jak brakuje rywali to też motywacja nie ta sama. Dla Mameda jest teraz Manhoef, który bez wątpienia jest świetnym rywalem dla Khalidova no i Materla wraz z [...]
Mało warzyw.. Brakuje także trochę wapnia, który możesz dosytarczyć zwiększajac ilość warzyw zielonych, nabiału (np. dajac mozarellę). Jeśli ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika.
siema daje pare fotek do oceny mam nadzieje ze nie zostane pojechany na 110%8-) konstruktywna krytyka mile widziana. brakuje mi ostatnio troche motwacji oraz czasu na treningi przez nadmiar obowiazkow ale to nie jest wymowka i bedzie lepiej;-D cos o mnie trenuje okolo 5 lat nie mam fotek ze wszystkich okresow tylko takie w miare aktualne [...]
[...] NEAT: 1751 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1751 +105= 1856kcal i teraz pytanie, skoro to redukcja to czy od wyniku 1856kcal odejmuję jeszcze cos, czy muszę aż tyle zjeść? Teraz gdy się doszkoliłam moje posiłki są bardziej kaloryczne jednak ciut brakuje do 1856 kcal. http://img163.imageshack.us/img163/2584/dieta201303201.jpg
[...] na osiedlowej pakerni na Tuwima, jak będziesz miała ochotę to zapraszam do siebie :) Po ogarnięciu miski i wyczyszczeniu potem już jest łatwo i przyjemnie. Ja słodyczy nie jadłam od roku, jak mam ochotę na coś słodkiego to piekę sobie ciasto z fasoli z odżywka białkową z przepisów ladies. Trzymam kciuki za wytrwałość, bo siły ci nie brakuje. :)
pewnie obliczyłaś sobie zapotrzebowanie BMR... Twoje zapotrzebowanie to ok 1600-1700. Na rozkład poczekaj na szefową. Jednak wszystkiego więcej, w tym tłuszczu na pewno nie mniej niż 60g. Brakuje twojej sylwetce mięśni. Ja chociażby ważę więcej niż ty przy tym samym wzroście, a wymiary i wygląd naszych sylwetek znacznie się różni. Jedz więcej i [...]
Nie lubię takich wymówek "nie każdy dąży do rozmiaru xxxl" zdaj sobie sprawę, że masz S... do XXXXXXL Ci sporo brakuje to raz. Dwa narzekasz na rozmiar przedramion, piszesz o sile, kiedy nie masz jej praktycznie wcale, masz olbrzymie braki na tym polu. Przysiady robisz ciężarem mniejszym niż wyciskanie, martwe ciągi podobnież. Jesteś totalnie [...]
@aimka może słabo jadłem ale wypiłem chyba z 4l coli light 8-) @Hervon u mnie białka zawsze brakuje,gorzej jakbym tyle węgli załadował :-) 18.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:40): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -2 talerze [...]
cukru w sensie węglowodanów - tak, może boleć głowa jak brakuje. Mój mąż tak ma - on nie czuje glodu jako ssania w brzuchu, zaczyna go głowa ćmić to wie, ze trzeba coś zjeść :-D
Witam. Jakiś czas temu stwierdziłem, że sam zrobię siłownie w domu. Mam już ławeczkę +, -, 0, ; stojaki do przysiadów, gryf prosty 170cm, gryf łamany i 200kg obciążenia. Brakuje jeszcze gryfu dłuższego oraz wyciągu góra, dół. Pomógłby mi ktoś w wyborze wolnostojącego wyciągu góra dół w miarę dobrej klasy za nie duże pieniądze oraz gryfu prostego [...]
Więc brakuje mi aerobów/interwałów, moje pytanie teraz, nie lubie zbytnio biegać 30min stałym tempem, wolę robić sprinty, czy np. kilka serii sprintów 2x w tygodniu w dni nietreningowe będzie dobrym pomysłem?
Nowe czarne pasy BJJ w Polsce
