brak

W tej chwili właściwie nie ma o czym dyskutować...........efektów brak.

TRENING NR 10 - BARKI + TRICEPS - dawka HP: 2 MIARKI - pobudzenie 9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 10/10 Dwie miarki dają mi potężnego kopa na treningu :) Duża wytrzymałość na treningu oraz pompa. Po raz kolejny brak zjazdu po treningu, także jest OK! Poniżej zdjęcie po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1182f612d67242e69ccb4dda3cb13305.jpg

1.ok 2.ok 3.za duzo chleba 1 dziennie wystarczy brak tluszczuy oraz warzyw 4.w przed treningowym bez tluszczy 5. bialko i banan bezposrednio po silce moze byc dalej mi sie nie podoba powinieneś miec porzadny posilek potreningowy, trening konczysz o 19 leci banan z odzywka ok, o ktorej idziesz spac ? jakos lepiej t zrobimy :-)

[...] kto powiedział że nie mogę zwiększyć węgli :) właśnie o po to was pytam abyście mi powiedzieli co dobrze a co źle xD i dobrze że się udzielacie bo mam zamiar to skorygować :P dorzucę trochę :P w tygodniu wrzucę nową dietkę solidniejszą troszkę :) bo na dzień dzisiejszy nie mogę brak czasu szkoła się od jutra u mnie zaczyna :P pozdrawiam ...

Wersja "na brak czasu": PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/6 rozpiętki 12/12/12/12 Triko: francuz 12/12/12/12 Brzuch: brzuszki ze skrętami 12/12/12/12 ŚRODA Plecy wiosłowanie sztangą do machwytem łokcie na skos 12/10/8/6 martwy ciąg 12/10/8/6 Biko: uginanie ze sztangą 12/10/8/6 uginanie ze sztangielkami z obrotem (supinacją) [...]

[...] Adrenalina podawana doustne zostaje rozłożona przez soki trawienne, przez co traci skuteczność. Nie jest zalecane podawanie adrenaliny przez rurkę dotchawiczą ze względu na brak potwierdzonych danych co do skuteczności leków podawanych tą drogą. Dawkowanie:dawkowanie przy NZK 1 mg i.v. co 3–5 minut. Nie stosuje się już dużych dawek, bo po [...]

brak zmian w pomiarach, to dobrze :-))

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87kg Wzrost : 175 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : Kiedys cwiczylem , sezon STREET WORKOUu Uprawiane inne sporty : STREET WORKOUT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Narazie [...]

ja już po trenie plecków i brzucha zaj**isty trening plus brak bólów głowy ... :-) JEST DOBRZE

Nie wysypiam się, budzę się w nocy? Może zamiana kolacji na węglowodanową coś pomoże. Dzisiejsza miska, przesadziłam z Ww. Brak treningu - Odpoczynek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5388805c995649a2afbc6949697b5057.jpg

przelicz ile czego masz i ile Ci brak lub gdzie proporcje nie są idealne i zgodnie z tym zmieniaj.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: B : 2.4 T : 2.0 WW :5.0 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: gainer, bcaa, okresowo kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw + Superserie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

No dobra, ale jak metabolizm jest spowolniony to chyba kg powinny wolniej znikać czy się mylę ? :P A brak apetytu bierze się z tego, że po kilkunastu dniach gdzie na początku bywałam szalenie głodna po prostu jestem znudzona tym ograniczeniem w produktach, ale też pewnie dlatego, ze nie wiem co jeszcze mogłabym jeść i mój wybór nie jest zbyt duży.

[...] JuJitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: B : 2.4 T : 2.0 WW :5.0 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: gainer, bcaa, okresowo kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw + Superserie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Na ten moment Xman liga wyżej od Cedrica, zobaczymy na scenie. Dexter też bardzo dobra forma. Palulski chyba tylko z uwagi na brak konkurencji będzie wysoko, a oceniając po treningu pleców z przygotowań to wręcz beznadziejna forma.

[...] warzywa: kapusta pekińska, marchew, papryka czerwona, kapusta biała, ogórek kiszony, brokuł suple: omega 3, WMC płyny: oj mało dziś ok.1,5 l Dzisiejsza miska wyjazdowa, brak ruchu, mało płynów (nie było opcji postoju), posiłki 3 zamiast 5. Ale ważna sprawa załatwiona :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-25 21:02:47

[...] ćwiczeniu masz ściągnąć łopatki.Dolny odcinek grzbietu uniesie się automatycznie. 2.Nie całe.Pośladki musisz lekko oddalić od oparcia inaczej będziesz leciał do przodu:-) Łopatki tutaj również ściągaj. 3.Na sztandzie możesz lekko wyjść łokciami poza obrys pleców.Dasz bodziec tylnej głowie barków na która brak ćwiczeń bezpośrednich w twoim planie.

[...] lub dobrym systemem jeżeli dopiero zaczynamy trenować. " Zależy jakie FBW i jaki split. Większość tego co robią ludzie w Polsce, nie ma nic wspólnego z rozsądnym treningiem (maszyny, brak pleców i nóg; 30 serii na klatę i bicepsa). I obojętne czy to split czy FBW. Liczą się parametry. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2013-02-25 21:48:19

Za mało warzyw, brak zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany). Jesz ryby? Polecam suplementację omega3 i przy takim treningu witaminami i minerałami. Ile pijesz wody? Jesz smacznie?

Z weekendu misek brak, bo byłam u rodziny i nie liczyłam i nie ważyłam, ale było wszystko ładnie, czysto. Wymiary z dzisiaj i trening z dzisiaj. Fela mnie przeciągnęła, ledwo dawałam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1d2cb7e4db47b6b57eadbdd8aae95c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c94ee647a94d11860eca026fe63233.JPG [...]