brak

[...] i lekkie cwiczenia. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, kreatyna

06.04.2011 - ŚRODA J/NJ KORYTO Start - około 15:45 Finisz - około 22:00 Szama : 150g ryżu brąz. + 700g kuraka + ketchup + warzywa 30g owsianych + 20g WPC + 55g arachidów + 35g migdałów 45g oliwy + warzywa 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + marchewki TRENING DNT. Brak czasu. PIKCZERS A dawno nic nie wrzucałem Szpinak, mniam : Oliwa w [...]

[...] cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Wyszło Mi,że powinienem spożywać 1728kcal. Białko:60x2=120g 120x4=480kcal Węglowodany 20%x1728=346kcal Tłuszcze:1728-480-346=902kcal [...]

[...] to sie stanie? gdy na dodatek zapasy glik9ogenu wyczerpane? Kiedy poziom glikogenu jest niski (m.in. bezpośrednio po treningu) poziom kortyzolu wzrasta. Kiedy organizmowi brakuje cennej glukozy, czerpie energie z innych źródeł Jakich? m.in bialek miesniowych - katabolizm! kortyzol i testosteron mają te same receptory, o połączenie z którymi [...]

a po co Ci taki spalacz? brak apetytu ? po co? apetyt reguluje się dietą, nie pigułkami. podniesione ciśnienie po co? pzdr/

[...] jakiegoś fastfooda, lub do meczyku jakieś chipsy wiem że na pewno te dwie ostatnie rzeczy muszę wykluczyć ze swojej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak bardzo rzadko choruję Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej jak 2-3h dziennie i niestety siłownia odpada ze względów finansowych, [...]

[...] tyg cardio Cel cyklu: wyciecie sie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12mies Poziom BF%: n/a Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/endo Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: n/a Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): n/a Przysiad (MAX): n/a

[...] już zjeść, bo nic innego mieć nie będę, a spuścić w toalecie- toż to marnotrawstwo Dzisiaj już wszamałam 2 jajka na twardo i 2 orzechy włoskie. Warzyw w domu na razie brak Martucca, a czy Ty nie byłabyś wstanie usunąć tych zdjęć? Albo cały temat najlepiej. Cennych informacji już się dowiedziałam w sumie, a nie chcę żeby te zdjęcia się tu [...]

[...] ciężarami mogą mieć widoczną progresje. Lecz zwykle tyczy się to początkujących i rzadko na dłuższą metę. Taki chaotyczny trening może zrobić więcej złego niż dobrego, brak poprawnej techniki może skutkować kontuzją ba nawet kalectwem.. To samo tyczy się odżywiania Drugi powodem;] Może być stosowanie SAA przez twojego kolegę, wziął jakąś [...]

[...] powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta niewazne, chodzi o sam fakt portfela - brak hajsu na dodatki w postaci gainera czy bialka, musze polegac tylko na misce. Wiek - 19, waga - 75, staż od lipca 2009 mam tendencje do zrzucania tego co juz osiagnalem [...]

[...] wiedzy na temat żywienia był po prostu żenujący: wyświechtane frazesy o i okrągłe słówka - coś jak artykuły z kolorowych gazet. Brak znajomości podstaw fizjologii człowieka, brak wiedzy na temat właściwości poszczególnych pokarmów. Ot - bezrefleksyjne, szablonowe porady... Ciekawi mnie jak kto jest, że osoby które mają mierne pojęcie na temat [...]

Może ktoś miał podobne objawy mianowicie dzisiaj jest 3 dzień jade miecia jelfy prosto z apteki 15mg wczoraj i przed wczoraj żarłem jak najęty oczywiście dieta jest ale 2 dni tak jakby było mało i mało więc podjadałem sobie dodatkowo ryz pierś z kurczaka czy tuńczyka dzisiaj od rana nie wiem co się porobiło nie mogę zjeść nawet 100g piersi z ryzem [...]

Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2200 kalorii Kiedy sobie rozpisałem po długich tygodniach nie liczenia składników, na oko biorąc ze względu ostatnio na brak czasu wyszło mi coś takiego w dzień treningowy Pytanie: co dołożyć, żeby podskoczyć trochę z kaloriami, węgli nie chce za bardzo zwiększać. Max do 130g jakoś mam opory z większą ilością. [...]

[...] tak na dobra sprawe zadna z nas nie wie czy dokonczy i da rade bo rozne sa zawirowania zyciowe/osobiste/zawodowe...na ten moment zakladamy ze damy rady wygospodarowac tyle czasu a pozniej prawda wyjdzie w praniu...z reszta za brak jakiegos tam treningu nikt wyrzucac nie bedzie chyba nie?...a kop w tylek jakiego daje taki konkurs jest bezcenny

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]

[...] podnosi poziom wolnego testosteronu, ale pod jednym warunkiem. Musisz być głodującym dzieckiem z afryki. Jeżeli jesteś zdrowy i masz prawidłową dietę, raczej nie grozi ci brak pierwiastków które zawiera ZMA. Bo ZMA działa tylko gdy masz niedobory. Czyli na zdrowych ludzi nie działa. Tribulus działa podobnie do ZMA. Czyli nic nie robi. No, [...]

[...] formy aktywności: rower, basen(rzadko),spacery Odżywianie: jak w diecie, raczej nie podjadam między posiłkami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: pon ( od 16.30 do 19.00) śr ( od 17.00 do 19.30) pt (od 17.00 do 19.30) robie po każdym treningu [...]

rano lepsza owsianka. chyba ze sam robisz to musli i wiesz co jesz. brak warzyw i kompletny brak bialka. w II wywale ten ser, musztarde. daj warzywo+ tłuszcz+ białko III przed treningiem lepsze wegle zlozone: brazowy ryz i bez oliwy. na kolacje do twarogu daj oliwe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-07 13:48:31 Zmieniony przez - kocio2009 [...]

[...] mnie zalewa tłuszczem, który strasznie ciężko się pali, bardzo wysoki głos (wszyscy ludzie którzy pierwszy raz rozmawiają przez telefon ze mną, myślą że jestem kobietą :/) brak zarostu, brak siły, jestem drażliwy, obojętny, nic mi się nie chce i ogólnie mam dość czucia się jak jakaś ciota. Zrobiłem dzisiaj badanie testosteronu. Mam wynik: 9,35 [...]

[...] bo już sam nie wiem . Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: 2, 5 tyś kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam