brak

Wiek : 23 lata Waga : 79,5 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ze skosami, sztanga prosta, hantle, wyciag gorny obciazenie jakies 160 kg Dieta : Staram sie

Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-)Po przeżyciu 71 lat stwierdzam, że najbardziej rośnie mi sadło na brzuchu! Aby urósł mi biceps do muszę trenować jak za młodszych lat! Niestety brak na to sił fizycznych i psychicznych!

[...] A więc. Pewnej imprezy dostał od ochrony kilka kontaktowych, zgłosił to policji na drugi dzień to okazało się że w ten dzień o tej porze zepsuł się monitoring w klubie (no i brak dowodów) i dostał jakąś kare od Policji za zawracanie głowy. Po tym wszystkim chłopak się lekko zirytował i postanowił iść do tego klubu raz jeszcze ale z ziomkiem z [...]

brak nicku - ,,mam zajwakę z tym odpisywaniem na posty" z przed kilku lat??? Fajna zajawa

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo 1,5 roku 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak tendencji do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: trening amatorski -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

emerka weź sie za porządne żarcie a nie ciągle tylko te jogurty i warzywa i nie eliminuj calkowicie tłuszczy również zwierzecych - są niezbędne, zresztą ich brak to również szybsze starzenie sie organizmu, zmarszczki, jesli juz nie mowic o zdrowiu - to wszystko sie unormuje, wiem po sobie pozdrwiam eks-wegetarianka

Ok, dzięki serdeczne za wskazówki! Mam tylko jedno pytanie co do posiłku nr 2. Napisałeś, że brak tam białka, a mi w Vitalmaxie wychodzi, że jest w sumie w tym posiłku ok. 24 g białka (płatki - 10g, maślanka - 9g, kakao - 5g, banan - 1g). Czy to za mało?

brak białka pełnowartościowego za jakie uważa się np. białko z jaj, mięsa, twarogu, odżywek białkowych.

woda to podstawa pij jej jak najwięcej a w twojej rozpisce brak mi węglowodanów po treningu kup carbo i pij 50-70 gr od razu po treningu potem białko

charnuszka zobaczymy poczytam co mozesz, problemem u ciebie jest brak doswiadczenia. Do rzeźby potrzebujemy laski co juz cwiczyly , potrafią to robic i maja przyzwoity poziom odniesienia i potrafia trzymac na prawde sztywne zasady diety. To nie jest styl jedzenia do zycia wsrod znajomych, tu wszystko jest wyliczone co do grama, podzielone na [...]

Brak omega-3 w diecie, Dodaj jakis tran lun omega-3 w kapasach.

Wychodzi na to że nikt nic nie wie... czasem mi brak Ginomana na forum...

I chyba nie musze przypominac ze cwizczeniami na brzuch nie spowodujesz ze ten brzuch bedzie mniejszy !!! Tylko odchudzanko !!! Sory za brak Editu ze wywalilem osobne 4 posty ale sie zapomnialem po prostu. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-03 19:02:32

Zastanawia mnie jeszcze taka sprawa - brak łaknienia , bardzo słabo się pocę no i w ślad za tym mało wody piję , zamiast tych ok. 2 litry , to łącznie z kawą wychodzi mi niecały litr, ale nie wiem czy to ma tutaj znaczenie ?Wydaje mi się, że pijesz więcej. Mocz jasny czy ciemny? Jak ciemny to pijesz za mało. Chodzisz po tych schodach?

fenks za sog Kurde mature mam za póltora miecha i ciężko godzić z tym trening. W tym tygodniu nie byłem bo brak czasu chyba rzuce szkołe

[...] zrezygnuje, wiec pojde na to 0,5% choc to juz prawie woda:) Do WPC bedzie woda. Poza tym mysle nad zakupem jakichs witamin, znasz moze cos godnego polecenia? Aha i jak pamietam, na redukcji ograniczyc sie ( czy ze w ogole brak) z owocami, dobrze mi sie w glowie kolacze? Szkoda bo truskawy teraz panuja:) Ok dzieki raz jeszcze za pomoc, SOG poszedl

Witam! :) Co do fotek w domu nie mogę skopiować ich z telefonu (nie widzi mi ich) prawdopodobnie brak jakiegos programu, spróbuje zrobić to w pracy i wysłać albo skopiować i potem z domu puszcze na pewno dam znać! Wyślę też wam wieczorem maila od Patryka z przygotowanymi arkuszami do wpisów które mi podesłał- jednak też do nich nie mam wglądu nie [...]

siema Qbis ........ jaki brak poziomu intelektualnego itp ? ty masz 15 lat wiec jeszcze tez raczej za madra czy bystra nie jestes wiec sorry ale nie obrazaj tutaj co niektorych ludzi ...... a tak po za tym to spoko fajna laska z ciebie pozdrawiam ........ GIMNAZJUM RULEZ HEHEEHEH pozdro NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!

Jeśli zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii to dodaj do tego progres:) Na plecy dałbym podciągnięcia na drążku i mc. Hmm... nogi trochę słabo. Brak ćwiczenia na łydki. Zrób sobie też przysiady z wolnym ciężarem. Na łydki możesz robić wspięcia na palce:) Nie napisałeś nic o brzuchu. Na biceps ja bym robił: -uginanie ramion ze sztangą 4*8 [...]

Albo róbmy coś porządnie, albo nie róbmy tego wcale. Głodówka nie jest dobrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. To co rozpisałeś w tej chwili to same węglowodany, trochę białka i brak tłuszczy. Proponuję poczytać trochę i ułożyć coś sensownego.