boks

[...] atlasie tylkoz e w lezeniu) - pompki tylem na tricepsy ( najpierw 2 potem 3 obwody po 10-15 powtorzen) Nie znam nazw wszystkich cwiczen fachow... Od 4 miesiecy trenuje boks wiec musze miec silne nogi i mocne tricepsy do uderzen. Czy moge kierowac sie przynajmniej narazie takim treningiem czy cos zmienic? z gory dziekuje za rady :) Płeć: [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:120 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 4 lata+ (boks tyle samo ) 6.DIETA BIALKO: Wysoko białkowa nie licze kalori itp dużo nabiału mięsa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Boks+Śiłownia :) 9.CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] z tematem i mógłby mi coś podpowiedzieć/poradzić to będę wdzięczny. Zacznę tak... siłownia i treningi siłowe towarzyszą mi od zawsze. Dodatkowo od jakich 4 lat aktywnie boksuję. Powiem tak(dodatkowo), wszystkim którzy zastanawiają się czy da się te rzeczy połączyć. Da się ale jest to trudna zabawa i nie na zawsze. Jak ktoś się jara sportem [...]

[...] i tylko dobiłam mój organizm. Dukan trwał ok. 2 tygodni ale nie dałam rady tak jeść. 2,5 roku temu osiągnęłam rekordową wagę 75kg, dodam, że chodziłam w tym czasie na boks - 3 treningi w tygodniu. Koleżanka podsunęła mi dietę, którą dostała od swojej dietetyczki na 1500 kcal, zaczęłam ją stosować i trzymałam się 3 miesiące - schudłam 12 [...]

[...] Poniedziałek: -1 godzina biegania -przed spaniem Wtorek: -1 godzina Taekwondo -powrót z treningu do domu biegiem (około 3 km) -przed spaniem Środa: -1 godzina boksu (w następnym tygodniu godzina biegania) -przed spaniem Czwartek: -2 godziny Taekwondo -powrót z treningu do domu biegiem (około 3 km) -przed spaniem Piątek: -1 [...]

[...] sie, ze dokopiecie pijakowi na ulicy. ktos tam wczesniej pisal (fighter?), ze jezeli cwiczysz tylko po to, zeby kogos lac to trzeba cwiczyc rzeczy proste. ja cwicze boks i chodze na silownie - czuje sie pewnie. na temat stylow walk niewiele wiem, nie bede sie wiec o nich wypowiadal, niemniej uwazam, ze jesli cwiczy sie cos innego niz [...]

[...] kolo 62-64 kg. Ćwicze od wrzesnia na siłowni, wczesniej cwiczylem od zeszlych wakacji z przerwami w domu . Trenuje od roku kick boxing a od 2 tygodni dorzuciłem do tego boks raz w tygodniu i teraz mam 3treningi w tyg: wtorek , czwartek , sobote . Wczesniej nie stosowalem diet > ale podczas planu masowego, tak dla sprawdzenia stosowalem sie [...]

Witam. Mam pytanie.. czy palenie e-papierosa szkodzi jakoś na kondycje, siłe i na robienie masy ?? trenuję boks, boks tajski i zapasy + siłownia i nie wiem czy będzie to przeszkadzało w tych sportach m.in kondycja, siła, szybkość ?? ((nie zawiera substancji smolistych ;) ten szlug elektroniczny)).

Witam. Trenuje glownie boks, 3 razy w tygodniu, do tego raz na tydzien biegam i raz na tydzien robie silownie (cwiczenia na wszystko). Moj cel, to redukcja brzucha (jakies 3-4 kg, z tym nie bedzie problemu) oraz troche poprawienie sily i sylwetki. Myslalem o testosteronie i winstrolu. Czy ktos pomoze i doradzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

Witam! Prosze o napisanie diety dla boksera potrzebuje zredukowac wage okolo 6-7 kg ale mam na to duzo czasu. Trenuje bardzo duzo. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 75 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]

WITAM. mam takie pytanie dotyczące takiego treningu .. pon. - boks wt. - tajski śr. - siłka czw. - boks pt. - siłka sob. - regeneracja nd. - siłka Mam ''siłownie'' w domu tzn drążek,ławke,hantle,sztange,stojaki na sztange,poręcze do pompek i duuzo obciążeia.. Siłka w środe, robie plecy i biceps czyli tak : PLECY 1 - drązek szeroki nachwyt 4 x [...]

[...] 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20 Aktywność w ciągu dnia: Praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spinaczka, boks, marsze, sauna snowboard Odżywianie: W poscie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności [...]

Mam 18 Latek 195cm wzrostu i dokładnie 120 Kg wagi Wymiary: Biceps: Lewy 44 cm Prawy 43 cm Klata: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 60 cm Teraz tak : Staż na siłowni ok 2 lata z tym ze przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę. Co zrobić aby spaść z tej wagi tak powiedzmy do ok 100 kg. Może jakieś suple albo cos? jak myslicie? Prosze o pomoc... Płeć: [...]

Witam, Proszę o rzetelną poradę zorientowane w temacie osoby: od pół roku ćwiczę boks, ważę 73 kg przy wzroście 184 cm - jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na [...]

Zrodlo: www.tomaszadamek.eu www.bokser.org W dniach 27.07.-03.08.2008r. podróżowałem po Polsce Hummerem Ziggy Rozalskiego. Podczas przygotowań do walki z Gomezem w New Jersey USA, Ziggy rzucił hasło - Tomek, jak wygrasz walkę to jadę z rodziną do Polski na urlop, chcę odwiedzić kilka wspaniałych miejsc i rodzinne strony. Prosto z lotniska Okęcie [...]

[...] Grupa początkująca/ Grupa Zaawansowana poniedziałki, środy na godz. 19.00 piątki na godz. 20.00 MMA: poniedziałki - grappling/MMA godz. 19.00 (ul. Nowowiejska 37B) wtorki - boks 20.30/ muay thai 19.30 ( Redutowa/Torwar ) środy - grappling/MMA godz. 19.00 (ul. Nowowiejska 37B) czwartki - boks 20.30/muay thai 19.30 ( Redutowa/Torwar ) piątki - [...]

[...] biceps ćwiczenia (wyciskanie na skosie , wyciskanie hantli skos , rozpietki skos , uginanie ramion ze sztanga i modlitewnik )max 5 serii max 15 powtórzeń do tego dochodzi boks w ten sam dzień.Wtorek Boks.Środa Wolna.Czwartek siłka (plecy triceps ) Wyciskanie sztangi za pleców , wyciskanie sztangi z przodu , wiosłowanie,francuski , i hantle [...]

[...] do pracy nad ogólnym przygotowaniem siłowym, co trwało do kwietnia bieżacego roku. Równoleglew z tym wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe;lekka atletyka, gimnastyka, boks( w ramach studiów). Ćwiczył 5 razy w tygodniu po 2,5 godziny. TRENING SIŁOWY W ramach ogólnego przygotowania siłowego wykonywał przede wszystkim przysiady ze sztangą, [...]

[...] ocenę i ewentualną poprawę mojego planu na siłę czy zrobić podział na trening cięższy i lżejszy?? jak z rozgrzewką czy taka jak napisałem wystarczy?? aha mam zamiar trenować boks w dni NT czy muszę jakoś specjalnie zmienić plan czy jak zmienię dietę powinno starczyć ?? pon-A sr-B czw-C Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 177 [...]

[...] się za to zabierać. JEśli tak, to pojawia się problem doboru treningu. Na redukcji leciałem treningiem FBW 5x5 + interwały. Obecnie wróciłem do regularnych treningów 3xtydz boksu. Na trening siłowy chciałbym przeznaczyć 2 dni ze względu na ograniczenia czasowe oraz regenerację. Ciężko trenować 3x boks + 3x siłownia, po prostu nie mam mocy i [...]