bilans

[...] dietetyczną, manipulacje węglami jak się trenuje 6 ni w tygodniu? Bo jedyne na co wpadłem to do 30 gramów węgli w 7 dzień. Inna opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, posiłek (lub nie) przed treningiem [...]

[...] dietetyczną, manipulacje węglami jak się trenuje 6 ni w tygodniu? Bo jedyne na co wpadłem to do 30 gramów węgli w 7 dzień. Inna opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, posiłek (lub nie) przed treningiem [...]

Wszystko pięknie ladnie ale w większości przypadków ify i inne strategię szeroko zakrojone są zbędne albo bilans korzyści jest mało istotny ze nie warto sie katowac o tym tez warto pamiętać. Pisze o tym dlatego bo jakas dziwna moda panuje ostatnio na redukcję na vlcd etc

A węgle z keczupu wliczasz w bilans? Czy tak śladowe ilości odpuszczasz?

Oj masła to Ci zazdroszczę, niby mogę wliczyć w bilans ale ja słoiczek wciągam na raz a mniejsze ilości mnie nie zadowalają %-)

Pijesz czasem alkohol? jesli tak, to jak wliczasz kalorie z alkoholu w bilans? Ja alk ujmuje w miejsce węgli, ale nie wiem czy dobrze robie :/ w sumie alk to alk, a węgle to wegle.

A masz w planach reverse czy od razu wskakujesz na bilans 0 / + ?

[...] będzie mało . A przed snem 150g jakiegoś mięska + 25g czekolady. .......redukcja na całego. Czekam od posiłku do posiłku,bo wiem że cos wpadnie dobrego. A co najlepsze że bilans zamknę w 30kilku gramach ww. I w 30 kilku g fatu. Naprawdę współczuje sobie te kilka lat temu kiedy łykałem wszystkie ściemy jak leci. Dalej przed snem pchałbym suchy [...]

[...] do tenisa. Później: /SFD/Images/2015/9/27/d56b3a505071461488c1eeb9acdbca8b.jpg Miał iść jako dozwolony czit - ale po podliczeniu wyszło 30g fatu i 30g ww wiec wliczyłem w bilans. Drugie - bardziej ciekawe miejsce - to: /SFD/Images/2015/9/27/ed064300d726430a9b3098e41f4a0304.jpg /SFD/Images/2015/9/27/aa1af0ae129e413792873e33e062969f.jpg [...]

[...] Dużo snu (min10h). Dobra szama. Mało stresu. Dużo testosteronu (tj.dużo słońca ->dużo Wit.D->dużo teścia). Nigdy? Niestety też zdeka alko. No ale..... Jutro trening i bilans urlopu. Nic nie będę pisał dziś bo mega flak, mega napecznialy do tego. Nie chcę wyciągać złych wniosków. Napiszę tylko tyle że jeszcze nigdy na canary nie leciałem [...]

[...] Dużo snu (min10h). Dobra szama. Mało stresu. Dużo testosteronu (tj.dużo słońca ->dużo Wit.D->dużo teścia). Nigdy? Niestety też zdeka alko. No ale..... Jutro trening i bilans urlopu. Nic nie będę pisał dziś bo mega flak, mega napecznialy do tego. Nie chcę wyciągać złych wniosków. Napiszę tylko tyle że jeszcze nigdy na canary nie leciałem [...]

[...] co jest za darmo. Życie. ... Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-03 10:06:11 Nie wyciągałbym aż tak daleko idących wniosków. Spadł im bf, bo pewnie byli na ujemnym bilansie kcal. A więc czy to nie ujemny bilans kcal i w konsekwencji obniżenie poziomu bf było głównym czynnikiem powodującym poprawienie wyników zdrowia? Co by się stało, [...]

[...] ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec tygodnia. Zostawiam na boku dywagacje dotyczącego tego, czy istotny jest bilans dzienny czy tygodniowy :) końcem końców tygodniowy ;-) Próbowałem to zrozumieć wielokrotnie ale nie jestem w stanie - jak to możliwe, że tygodniowy bardziej liczy się [...]

[...] ? No nie. Dlatego to liczenie tygodniowych potem średnich dziennych - nie zawsze ma sens. Nie wspominając że gdy waga spada to.zmienia się cpm. Z resztą gdy rośnie to też. Więc liczba tygodniowy bilnas a waga spadnie/wzrośnie ten bilans odchodzi w zapomnienie bo cpm jest inne. Teoretycznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-19 20:16:19

No, ale ja tak jak pisałem, nie jestem po żadnej stronie. Ani bilans dzienny, ani tygodniowy mnie nie przekonuje. Bo. Czy każdy dzień jest taki sam i w każdym dniu spalamy taką samą ilość kcal? Nie. Czy możemy nadrobić/zniwelować niedobór/nadwyżkę kcal na koniec tygodnia? Nie. Więc tak czy inaczej - wg mnie kluczem jest znalezienie punktu zero. [...]

Podejrzewam też, że u Cb sytuacja wyglądała tak, że za nim wszedłeś na dodatni bilans to trochę minęło. Można powiedzieć, że DNT były bardzo restrykcyjne pod kątem kalorii i makro w porównaniu do DT, zaś w DT kalorii mimo, że było sporo to w skali tygodniowej i tak nie było to jakoś szalenie dużo jak dla osoby o takich gabarytach, a jednak...mimo [...]

[...] rotacje ? Np teraz mam w DNT 2000kcal a w DT 500kcal wiecej czyli 2500kcal. Skoncze redu pewnie na najmniej 1800 kcal DNT i 2300kcal DT. Moje CPM to ok 2600kcal, przy odjeciu 15% wyjdzie mi tyle ile mialem w DT jak nie mniej. Wskakujac od razu na bilans 2600kcal nie bedzie to "za duzo" ? Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-27 21:47:22

[...] sie i moze nie wyglada - ale mi smakuje. Zwlaszcza jak ser sie 'rozleje'. Mial isc jeszcze tlusty stek z maslem ale.........zasnalem,wiec nie poszedl. Dzis rano zjadlem tylko piers z szejkiem i olejem rybim co zamknelo dzienni bilans na: 10g wegli i 230g fatu Bialka tez wpadlo ok 230g. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-11 10:40:16

Fajne zdrowe podejście masz solarosie!:-) Powiedz mi ile +/- w dzień ładowania WW jadłeś kcal ponad bilans?

A jak z alko na redukcji? Wliczać w bilans np piwo czy po prostu wypocic? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-02-08 17:39:52