bilans kalori

Co do reszty to pierwsze slysze zeby sie na cyklu chudlo co najwyzej idzie bardzo powoli albo wcale ale nie chudnie.Musisz miec za malo wegli i kalori w zarciu bo bilans wychodzi ujemnie zakladajac ze masz wlasciwe srodki.

[...] Cie to zaleje fetem.W diecie sportów kulturystycznych nie ma zabardzo miejsca na ziemniaki czy kotlet schabowy(chyba ze np na parze)to wtedy inna sprawa.musisz miec dobry bilans kaloryczny, przy wartosciowych produktach, już to kiedys gdzies pisałem.Zamiast ziemniaków ryż i własnie pierś na parze:)ja np teraz mam 3kg w miesiąc i siła w góre [...]

zeby było by to tak łatwo masowac i robic krate na brzuchu , wg mnie na pierwszyn zdjeciu widac ze nie masz jakiegos tam wielkiego brzucha , mozesz robic tak bilans kaloryczn na 0 , trening na mase plus aeroby , tylko nie licz ze duzo masy przybierzesz . ogolnie wygladasz na szczupłego wiec nie zwracałbym takiej uwagi na brzuch bo i tak jest dobry [...]

[...] reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby dać czas na rozruch metabolizmu. Zapoznan się też z pojęciem załamania metabolicznego - [...]

Biniu, Wyjasnij mi to proszę - stosując taki trening wpływasz na bilans energetyczny w danym dniu (okresie). Przy stałej dawce kalori schodzisz w diecie poniżej zapotrzebowania energetycznego zwiększając je. Ale co z 60-70HRmax wszedzie jest napisane jest to optymalny przedział tętna do spalania tłuszczu. Pozdrawiam, Witold

[...] sposobow. Po pierwsze w budowaniu czegokolwiek jesli chodzi o sylwetke, podstawa jest dieta. Nie chodzi mi tutaj o liczenie kalori i zwaracanie szczegolnej uwagi na caly bilans. Naszczescie mozna to spokojnie ominac, jedzac regularnie, wartosciowe posilki bogate w bialka i weglowodany, pijac dziennie wody w granicach 6l i duzo odpoczywajac. [...]

samobójca, zaczniesz tyć jeśli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny, a jaka to będzie tkanka (mięsniowa czy tłuszczowa) będzie zależeć od Twojej diety jak i od tego czy będziesz ćwiczył. Ale nie licz na to że od zaraz zaczniesz tyć(bo wątpie że odrazu zaczniesz spożywać taką liczbe kalori), kieruj się wskazówkami zawartymi w tym poście a [...]

[...] schodz lub podkrecaj trening silowy. Co do jedzenia jezeli masz trening silowy wieczorem to weglowodany obowiazkowo okolo treningow, nie ma ze wieczor. Najwaznienszy jest bilans kaloryczny.weglowodany mozesz rownie dobrze przez caly dzien nie jesc posilki tylko bialko plus tluszcz i to bedzie zrodlo energii, ale przed treningiem musisz [...]

masz niedobór kalori więc nieodzownym jest ich zwiększenie -w tym celu dobry gainer by się przydał a napewno masa ci ruszy- warunkiem jest tylko bilans kalorii na plus, minimalna ilość białka, dużo węgli i trochę zdrowych tłuszczy

Jak wiadomo dodatni bilans kaloryczny to podstawa. Nie prawda jest ze organizm nie odklada tluszczu z bialka. W ekstremalnych sytuacjach( gdy podaz bialka znacznie przekracza norme), kalorie pochodzace z bialka zostaja odlozone w postaci tkanki tluszczowej, bedzie jej mniej niz w przypadku weglowodanow bo przemiana bialka w energie wiaze sie z [...]

zapotrzebowanie - okl 2700kcal odejmuje od tego 500 ;) wiec jakies 2200 kalori chciałbym zjadac dziennie  Proszę o sprawdzenie mojej diety w której najbardziej zalezy mi na budowaniu czystej masy o co ci chodzi? ze masz ujemny bilans a cel to masa?

skubaj smialo jak upilnujesz miche i nie bedziesz olewal posilkow z racji braku apetytu katabolizm nie powinien sie dac we znaki.bilans ustaw nie za niski z 300-500 na minusie i bedzie ok.a jak podkuwasz jakiegos testa to juz wcale bym sie nie przejmowal. ludzie chudna po 30 kg bo pojecia nie maja zabija im apetyt i z dnia na dzien z 3tys kalori [...]

[...] a reszte powie nie i h..j i spali bialko tez sie zamienia w tluszcz chyba zapomniales o tym wedlug mnie to co rozpisales to ejdna wielka dupa zastpilbym tak by przyjmowac optymalna wykorzysta czesc bialka a dorzucil wegli w postaci np suruwek czy czegos by uzyskac ten sam bilans energetyczny to tak an chlopski rozum napewno cos mam w tym racji

Poszukaj na necie tabele z wydatkami energetycznymi, posciec troche czasu i policz ile kalori spalasz przez caly dzien ( pewnie duzo bo sie nie obijasz) Zdrob doatni bilans o jakies 1000 kcal i bedzie dobrze. A co do jedzenia wszystkiego co popadnie, wiecej nie znaczy leiej, jestes tym co jesz;) Powodzonka A i zly dzial na takie pytania

praca na budowie to mniejsza regenracja,musisz jesc o spoooro wiecej kalori aby utrzymac dodatni bilans kaloryczny,i powieniens zadbac o jakaś dobra regeneracje typu masaże,zimne/ciepłe przysznice i inne zabiegi,poniewaz po takiej cięzkiej pracy bedziesz sie wolniej regenerował jednak powiem ci ze znam kilku co robia na budowie a ładne z nich [...]

adzik123 Dzieki za dopowiedz ! ^^ obliczylem sobie ze w sumie to 2100 kalori to dla mnie jest bilans zerowy, ale jedzac posilki na dzisiaj czuje sie objedzony bardzo :P Powiedz mi co sadzisz o weglach w tym malym przykladzie ? nie za malo ? Pomysle o silowni ale raczej nie mam w poblizu, ew moge zakupic troche sprzetu do domu w granicach [...]

To ze w dietach ludzie nie pisza ze jedza warzywa to dlatego ze nie wliczaja ich do bilansu, ewentualnie zostawai sobie 100 kcal na warzywa i to wszsytko pomidory, brokuly dobry wybor, ogorek kiszony tez moze byc i wiele wiele innych papryka, te warzywa zawieraja malo kalori wiec ich ludzie nie wliczaja ale jedza zapewniam Cie:) to podstawa :P A [...]

Padla juz dosyc konkretna odpowiedz. Co moge dodac od siebie... napewno bialko grubo przesadzone. Bilans w DNT fatalny, czemu tak malo wegli i mnostwo bialka? Dobra to zaczne od DT: -za duzo bialka w proszku, pij raz dziennie, zalozmy po treningu -platki z ostatniego posilku mozesz przeniesc na sniadanie -wywal bialko ze sniadanie i dodaj jajka [...]

[...] reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby dać czas na rozruch metabolizmu. Zapoznan się też z pojęciem załamania metabolicznego - [...]

[...] tez za duzo daj 2,2g na kg masy ciala , na ta wage ciala wydaje mi sie ze 3400-3500 kacl bedzie ok lub nawet troche mniej bo cie zaleje w ch** z tego bedzie , warzyw w bilans , nie wliczaj jedz te 0,5 kg dziennie , ser zółty wyj** , w posiłku pierwszym brak węgli , posiłek co 1h? nie za czesto ale tu nie wiem wiem że co 2h moze byc ale co 1 [...]