biegi srednie

Co teraz na czasie pod biegi długie i średnie? Bieganie na poziomie weterana 43 l.Sezon się zbliża. Szukałem ale tu jest tego tyle że nie sposób . Ewentualnie link.Z góry dziękuję.

[...] kiedyś chyba Ghorta wrzucała do tematu o bieganiu fajne filmiki z przykładowym treningiem sprintera. Tyle że sprint to bieg na docinku od 60m do 400m. Powyżej 400m to są już biegi średnie a od 3000m mamy biegi długodystansowe. Ostatnio widziałam jak wygląda trening do krótkich i średnich dystansów u kilku osób i tam co ciekawe nie było plyometrii [...]

[...] w okolicy 5:40-5:50 i nie wiedzę sensu szurania po 6:30, to jest zupełnie inne bieganie. Szuranie przerabiałam, nic nie dało. W terenie, szczególnie jak jest błoto to biegi spokojne są po 6:10-6:20. Jak są górki to średnie wychodzi różnie, w zależności od przewyższenia. A po czwarte - nie mam w planie longów ;-) Na początku robiłam biegi [...]

[...] była jeszcze minuta szybszego biegu. Dla porównania przed ciążą jak zaczynałam biegać S3 to tylko 5km i tempem 5:40. Więc jest różnica. Muszę przyznać że te spokojnego biegi wg wskazówek z książki Pod Górę dużo dają. A po takim biegu czekał na mnie w domu rosołek :-D szkoda że się nie da zabrać rosołu na trasę w termosie %-) [...]

[...] "Pod górę" której współautorem jest Kilian Jornet, więc zakładam że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, ale również uliczne. Niektórzy autorzy traktuja to jako alternatywę dla treningu siłowego. Celem tej jednostki jest budowanie siły i zwiększenie mocy, co [...]

[...] "Pod górę" której współautorem jest Kilian Jornet, więc zakładam że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, ale również uliczne. Niektórzy autorzy traktuja to jako alternatywę dla treningu siłowego. Celem tej jednostki jest budowanie siły i zwiększenie mocy, co [...]

Nadinka dzięki :-) Ten który mnie namawia celuje w czas 2:10 więc to jest średnie tempo ok. 6:10 a takim biegam spokojne biegi w terenie. Jeśli mnie nie poniesie to luz. Tydzień później jest Runmageddon, tylko 6km ale nie podali jeszcze gdzie, więc nie wiem jaki teren. Kolejny weekend to bieg górski. Byłby trzy weekendy pod rząd, chociaż nie [...]

[...] Zawsze umierałam kilka dni po biegu w lasku, a po takich marszobiegach jak wczoraj poza zakwasami w nogach tragedii nie ma. Co do tempa, to jak już wspomniałam ostatnie biegi z dwoma zegarkami pokazały, że Garmin nalicza krótszy dystans a tym samym wolniejsze tempo w porównaniu do Polara, a różnice są spore. W tempie maksymalnym to wogóle [...]

Tyle trudnych zbiegów w górach, po kamieniach pokonałam bez gleby a tu taki drut mnie położył, trzeba uważać bo można się uszkodzić tam gdzie się człowiek nawet nie spodziewa. Szkoda że ludzie takie śmieci zostawiają na polnych drogach, zwierzęta też mogą sobie krzywdę zrobić. Hesia ból był podobny do uderzenia w piszczel ;-) już nie raz [...]

[...] trasy jest taki że sporo z górki, przewyższeń tylko 1900m albo nawet mniej (nie pamiętam). Ostatnio tydzień po UTM zrobiłam tą trasą poniżej 5h. Oczywiście jakieś krótsze biegi będą, we wrześniu z przekszodami Barbarian Race, później Szczebel Cup czyli podobno najtrudniejszy półmaraton w Polsce ;-) Muszę teraz dla odmiany trochę szybciej [...]

Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]

[...] to się odezwało kolano. I ostatnie 5km marszo-bieg, żeby nie rozwalić kolana. Obecnie jest już ok, jednak rezonans kolana muszę zrobić. Zdziwiło mnie kolano, bo niejednokrotnie biegałem większy dystans po górach. Wniosek jest jeden, biegi asfaltowe muszę odpuścić. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ff7405d47914cc98b63b6a823f9ab96.PNG

Fakt, smog psuje radość z biegania, ale już niedługo :-) Mam Spartan Trainer i pas piersiowy Suunto. Problem się pojawił przy treningach opartych o tętno i tempo (biegi w drugim zakresie). Potrafi mi nagle tętno skoczyć z 160 na ponad 180 i tak pokazuje cały kilometr a po zgraniu na kompa na wykresie jest 140-150. Jeden i drugi odczyt błędny. Do [...]

Fakt, smog psuje radość z biegania, ale już niedługo :-) Mam Spartan Trainer i pas piersiowy Suunto. Problem się pojawił przy treningach opartych o tętno i tempo (biegi w drugim zakresie). Potrafi mi nagle tętno skoczyć z 160 na ponad 180 i tak pokazuje cały kilometr a po zgraniu na kompa na wykresie jest 140-150. Jeden i drugi odczyt błędny. Do [...]

[...] bo to zupełnie inna praca. Co innego jechac na maksa przez 15 sek, a co innego przez ponad godzinę utrzymywać średnie tempo. Dlatego uważam, że najlepiej robić i interwały i biegi długodystanowe. Wtedy dopiero uzyskujemy uniwersalność. No i to czy chcemy biegac na długie dystanse czy robić interwały powinno być dobierane na podstawie tego co [...]

[...] i snem i nie stanowiło to dla mnie żadnego problemu dotychczas, znam siebie i wiem kiedy mam dać sobie luz. Dalej będą długie, niedzielne wybiegania. Będą też bardzo krótkie, krótkie i średnie biegi. To wszystko co napisałem to było sporo skrótów myślowych :-) Nie dałem żadnych konkretów bo będę to wszystko na bieżąco pisać, nie bić proszę

Trening sprinterski to inna bajka niż biegi średnie czy długie. U sprinterów siłownia ma kluczowe znaczenie.

Tomasz ja te 4:30-4:15 robiłam po ścieżkach i po trawie. Asfaltu nie lubię, biegów ulicznych nie biegam ;-) OCR to raczej biegi przełajowe i górskie a nie uliczne. I większość trenerów uważa, że powinno się trenować w takich warunkach w jakich się startuje. Trochę książek o bieganiu przeczytałam, na temat samych przełajów nie ma zbyt wielu [...]

Było biegane. Do tej pory moje easy runy to były takie po prostu trochę wolniejsze biegi, albo po prostu krótkie, ale ostatnio oświeciło mnie, że czas przestać sobie wmawiać, że przy tętnie poniżej 131 mogę najwyżej szybko chodzić. No i pobiegłam pół godzinki: średnie tempo 8:31 min/km, średnie tętno 127 i średni rytm 166 (co uważam za dobry wynik [...]

[...] bo teraz nawet w lesie byłam w stanie utrzymać tętno na wodzy. Oczywiście wolniutko, ale w tym i zeszłym tygodniu mam po jednym biegu przeplatanki 2 i 3 strefy, a reszta to biegi w 1 strefie. I dzisiaj w sumie zaczęłam wolniutko, ale prawie cały bieg w 1 strefie i średnie tempo całkiem fajne, bo 7:30. A miałam nogi zmęczone jeszcze po tym [...]