bieganie a skolioza

Witam wszystkich forumowiczów. Mam bardzo istone pytanie, chcialem zacząc biegac głównie dla dobrego samopoczucia poprawienia kondycji oraz zrzucenia tkanki tłuszuczowej, ktora pojawiła sie w okolicach mojego brzucha, mam jednak powązny problem, gdy byłem dzieckiem to mialem dosyc duze skrzywienie kregosłupa nie udało sie tego wyleczyc do konca, [...]

[...] :174 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : parę miesięcy nieregularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : pływanie na basenie/ sporadyczne bieganie (ostatnio dużo mniej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dużo siłownia sieciowa Dieta : dieta trochę na wyczucie głównie skupiam [...]

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

[...] więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, od ponad 3 lat trening siłowy (najpierw w domu, obecnie na siłowni; przerobiłam różne plany z działu – treningi dla [...]

[...] OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Dzięki Nightowi planuję poniższy trening, do którego dołączam bieganie w ramach przygotowania do miejskich biegów (cel: poprawa czasu ma 5km, sięgnięcie do 10km w listopadzie). 3 treningi siłowe w tygodniu: Trening A 1. Przysiady 4 x [...]

[...] Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa oraz wytrzymałość/kondycja Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularny od 10 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, a lada chwila MMA Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : prawidłowo zbilansowana (stosuję ją od 3 tygodni) Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] do brody 5 x 10pow - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5 x 10pow w Super Seriach - Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy 5 x 5pow - Tzw "szrugsy" 3 x 15pow Środa bieganie - 5km + na koniec przysiady 5 x 20pow i wspiecia na palce 5 x 30pow Przysiady bez obciążenia ze względu na problemy z kręgosłupem - kręgozmyk i skolioza Czwartek : [...]

[...] że nie. Czy można przerobić muj dotychczasowy trening na coś po kątem masa torsu i siła, redukcja, rzeźba łap? (odrazu dopisze, nad czym myślałem i prosze o poprawę): Pon: bieganie 24min, średniowysokie tępo, 4+ km > Plecy: Podciąganie podchwytem 4xMax (8+) Wiosłowanie sztangą w pchyleniu 4x15-8 MC ze ściągniętymi łopatkami 3x8 Wiosłowanie [...]

[...] i ciężarkami na nogi 1kg na każdą, żeby nie było za łatwo, 6 razy w tygodniu, pot leci ze mnie strumieniami i się nie oszczędzam. Od czasu do czasu dodatkowo rower albo bieganie, zaczęłam wspinaczkę ale z braku czasu i pieniędzy wspinam się rzadko. Ćwiczę tak regularnie od stycznia tego roku, do maja/czerwca były szybkie postępy głównie w [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4xtyg., bieganie 3xtyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i jajecznica Co lubisz jeść na obiad : makaron z mięsem i warzywami Co jako przekąskę : orzechy, morele suszone, owoce [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu braku [...]

[...] zastąpić choć odrobinę to ćwiczenie dla wzmocnienie mięśni pleców? 3. Czy mogę zrobić gęstość, redukcję na ujemnym bilansie kalorii? 4. Czy do tych treningów mogę dołożyć bieganie lub interwały? Chodzi mi o zwiększenie wydolności (kondycji) co by po wejściu na 3cie piętro nie sapać jak smok, co mi się zdarzało. Chcę podnieść raczej kondycję [...]

[...] było to błędne koło. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej wyniósł 50 kg, nie ma szału, ale nie było źle na taki staż treningowy:) Jak to widzę: mam dostępny rower, bieganie, siłownię, wszystkie te 3 rzeczy bardzo lubię. Nie męczy mnie uczęszczanie na siłownię 5 razy w tygodniu - od poniedziałku do piątku. Od poniedziałku (2 czerwiec) [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: kiedys bralam Yasmin, czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jw czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej, krav maga, bieganie, plywanie, silownia, yoga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :, tran lub omega 3, oleje z wiesiolka i ostropestu, complex vit B, magnez, kiedys CLA I BCAA, [...]

[...] L35 P36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, obojczyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie: 3-4razy w tygodniu, kettle - 2 razy w tygodniu, joga - 2 razy w tygodniu, czasem dodatkowo wpadnie jakiś fitness typu pump czy trx, czasem basen albo rower Co [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) od miesiaca codziennie orbitrek, od dwóch tygodni co drugi dzień ćwiczenia z piłką(wg planu z sfd) w podstawówce trenowałam bieganie, treningi 2-3 razy w tygodniu przez około 2-3 lata, w wieku od 22 lat okresowo przed wakacjami aerobik ze średnim skutkiem Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- codziennie od 2 tyg., siłownia 1,5 msc Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, ostatnio omlet z owsa Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięcho Co jako przekąskę : - Co [...]

[...] : 39,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) hobbistycznie bieganie (na razie max 1 w tygodniu 30min), siłownia (niesystematycznie) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka sadzone Co lubisz jeść na obiad : pieczyste z ziemniakami Co jako [...]

[...] : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami owsianki. Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, sałatki, ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:pajlot13 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężka powiedzieć. Od stycznia bieganie + trening siłowy, przerwany 2 miesiące bodajże. Od lipca wyłącznie trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:52 WZROST:164,5 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]