bieg

[...] Nie żeby nie wierzył w Ciebie i w smarowanie gwintów, ale Viki i drążku nie idźcie tą drogą. A z resztą może się mylę, odpuszczam Ci to podciąganie ale po marudzę na temat biegania. Masz jakiś konkretny plan biegów, czy to improwizacja? Ktoś Ci doradza, kogoś podpatrujesz czy sama układasz trening? Planujesz jakieś biegi płaskie, czy tylko te z [...]

[...] trzeba poszukać innego sposobu. Może rzeczywiście włączyć do treningu podciąganie z gumą, bo to jedyna szansa na zmniejszenie ciężaru. Jakiś sposób musi być :-D A co do biegania... nie planuje żadnych biegów płaskich. Dwa biegi bez przeszkód po górkach w lesie pod koniec lutego i na początku marca, a później już tylko biegi z przeszkodami. [...]

Tak podpytuję, bo bieganie to kilkanaście lat mojego życia i mnóstwo wspomnień a poza tym lubię nowości. Te biegi to własnie nowa dziedzina, przynajmniej w Polsce. Napisałaś że czytasz w internecie i podpytujesz innych zawodników, ale ja mam trochę wątpliwości czy są jacyś specjaliści w tym konkretnie sporcie. To że nowe, to super ale trudniej o [...]

Na podstawie planów w internecie i rozmów z innymi zawodnikami trzymam się schematu 1x długie wybieganie, 1x podbiegi, 1x interwały (20s/40s) i 1x bieg ze zmiennym tempem (np. taki jak dzisiaj). Tempo ustalam sobie sama (i zawsze mam wrażenie, że biegam za wolno %-) ). Bardzo rozsądny plan. Tempo możesz brać z tabel Danielsa, z jego książki. A, [...]

[...] konkursowym Krata Na Lato a niedługo kolejny test i znowu dwa dzienniki @@-) http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2018_wg_Viki_modu%C5%82%2C_-t1164737.html Relacje z niedzielnego biegu postanowiłam napisać tutaj, żeby później nie szukać. Tu mam relację ze wszystkich biegów z zeszłego sezonu, będzie w jednym miejscu wszystko. Jedynie GP Krakowa i [...]

Bziu dzięki :-) To Gdyni mam niestety daleko, a szkoda bo ciekawy był bieg i również ligowy, więc można było zdobyć punkty. Paatik z tego co pamiętam w "Przygotowaniach do zawodów" są dzienniki osób szykujących się na scenę, to dział dla sportów sylwetkowych, chyba że coś się zmieniło ;-) Co do sponsora to jest naprawdę ciężki temat. Znam mnóstwo [...]

[...] fajne wsparcie, pomagają w osiągnięciu formy i w ciężkich treningach. Do testu Iron Flex było mnóstwo chętnych, a mimo to zostałam wybrana i doceniam to :-) Night to jedyny bieg w Polsce, gdzie są takie fajne, trudne przeszkody :-) W tym roku jeszcze będą trzy edycje - Wisła, Ustroń i Tychy, już jestem zapisana :-D Osobiście wole takie [...]

Paawo zaczynam się bać @-| ;-) Wrzucam jeszcze wykres z biegu. Tętno w kosmosie, nawet pobiłam mój dotychczasowy HRmax o 1 bpm %-) Pierwszy bieg w sezonie na tak wysokim tętnie, odczułam to mocno po biegu. Nogi nadal bolą, za to ręce jak nowe. /SFD/2018/5/21/79fec7abaedc4c3196a941e6028c4f96.jpg I jeszcze taki filmik z soboty, główny bohater to [...]

BRAWO. Kotelnica kojarzyła mi się dotychczas ze świetnie przygotowanymi oślimi łączkami, ale jak widać i zasieki można tam zrobić :-). Super relacja i super bieg ja zwykle. I miejsce to było to co się należało od dawna. BRAWO BRAWO

Mistrzu zrobiłam po ostatnim biegu prawie tydzień przerwy i miałam sporo odpoczynku :-( Młody też z glutem chodzi ostatnio, może coś znowu ze żłobka przyniósł. Ja mam znacznie słabszą odpornośc niż on ;-) Kabo ja się boję, że jak nie złapię drążka w locie albo ręce się ześlizgną to polecę na plecy. Mam w planach konsultacje z trenerem, może w [...]

[...] zakręciło mi się w głowie @@-) Dodatkowo bola mnie ręce - łokcie, barki, przedramiona, bicepsy. Za dużo tego latania. Kolejny trening na górę dopiero w poniedziałek, jutro bieg, ale powinno bez przeszkód na łapy i w zwisie. Dziś lekkie rozbieganie przed jutrem a później wyjazd na wieś, ale zabawki swoje zabieram :-D Zamierzam też odwiedzić tor [...]

Oj ciężko było.... 28.07 Lisy Pustyni 10km, Pustynia Błędowska Zacznę od tego, że sie do tego biegu zupełnie nie przygotowałam. Dużo rzeczy na głowie, trochę stresu, brak czasu a w efekcie mało snu, mało jedzenia i mało picia juz na kilka dni przed startem. W dzień biegu nie było lepiej, musiałam iść rano do pracy więc ogólnie byłam zmęczona, [...]

Numer startowy od razu rzucił mi się w oczy :-) Dobry bieg, jak zawsze dobra relacja no i miejsce na pudle - Gratuluję! :-)

[...] odpowiednie produkty ;-) Szybko, łatwo i wygodnie. No i w takiej formie śniadanie wchodzi bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo miałam problem ;-) Na dodatek często jem w biegu. Nie jesc po treningu - ok, jesli to jest siłownia, drązki, przeszkody albo lekkie bieganie. Po ciężkich biegach to ja juz pod koniec myślę o jedzeniu %-) Czasem to [...]

Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały [...]

Kolano zaklejone i posmarowane. Wygląda na stłuczone. Obmyslam patent jak to jutro zabezpieczyć na bieg. Póki co już mogę wyprostować, ale jeszcze boli przy zginaniu :-( Oby dało się jutro jakoś pobiec %-) /SFD/2018/8/25/2c014ad50ea94d8eb413def084661f38.jpg

Tsu do końca pażdziernika jeszcze trochę biegów jest, w listopadzie maks 2 biegi albo wcale i do marca/kwietnia nie zamierzam startować (chyba że raz w miesiacu bieg po lasku, bez przeszkód). Łapy naprawdę muszą odpocząć bo się pourywają w końcu ;-)

Paatik dziś mi zeszło, prawie 4h na trasie ;-) Niestety bez opaski,od połowy trasy ręce jak z waty i brak chwytu. Jeszcze żaden bieg mi nie zajechał tak łap. Nawet na prostych przeszkodach miałam problem i nie wiedziałam czy się utrzymam i nie spadnę. Dla mnie niestety za trudne to było, choć wiele ciężkich przeszkód zrobiłam :-) Jutro tylko 5km [...]

Dziś spokojne rozbieganie. Padało od wczoraj więc las odpuściłam, na ścieżkach mnóstwo błota. Pierwsze 3,5km po ścieżkach i asfalcie, głównie po płaskim, później przewaga asfaltu i wzniesienia, w tym jeden długi podbieg ok. 700m i taki sam zbieg. Pierwszy raz od bardzo dawna bieg spokojny, w d... miałam średnie tempo %-) Wyszedł ślimak, średnio [...]

Fans przecież sam napisałeś: Głodnemu chleb na myśli wiec zostańmy juz przy tym chlebie ;-) % nie pije wcale, nawet wina %-) Dziś lekkie rozbieganie przed jutrem. Najpierw 15 min. truchtu 6:05 (trochę za szybko ;-) ). Potem 4x150, w założeniu nie na maksa ;-) Pierwszy tak wyszedł (3:37), ale stwierdziłam, ze za wolno, drugi troche szybciej [...]