biceps 43

I na podstawie czego mamy ocenić stan obecny ? Po tym że spadło parę cm w pasie? Przecież nie wiemy jak wyglądasz, hmai bf masz itd ? Waga jakieś 86,5 , obwód klatki 120+, pasa 94, biceps 43 /SFD/2023/10/17/f05651157fa64b22ba73df3e621e5469.jpg

I na podstawie czego mamy ocenić stan obecny ? Po tym że spadło parę cm w pasie? Przecież nie wiemy jak wyglądasz, hmai bf masz itd ? Waga jakieś 86,5 , obwód klatki 120+, pasa 94, biceps 43 /SFD/2023/10/17/f05651157fa64b22ba73df3e621e5469.jpg Ja bym redukował, nie tylko pas jest jeszcze obtluszczony ale ogólnie góra dla mnie podlana zbytnio ;)

[...] trzezwy to forum spotowe nie hyperreal. Przeciez jest we mnie dusza niesmiertelna co tylko steruje robocikiem cycem ja nie wiem co wy ryjecie, ciało padnie a ja fruwam dalej jak ktos tego nie wie to musi byc smutny i czuje lęk /-)/-) pomału szykuje sie do swiatecznego treningu klata biceps Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-12-26 03:57:43

[...] bez sensu. Wiosło jednorącz jako tako, choć pewnie lepiej by było zwykłą półsztangą, ale nie chciało mi się rozkładać z tym wszystkim. Bicek też jakoś bez szału, coś nie mogę dobrze dobrać ćwiczeń na ramiona, póki co każdy trening i biceps i triceps dość słabo. Waga po weekendzie już zleciała, ze 107,3 zrobiło się 105,7, więc znowu dodaję 20g ww.

W sobotę poszły czwórki i łapy leciałem standardowo jak mam w planie i wyszło super Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 4.Uginanie leząć 4x15 5.Odwodziciele 4x20-25 Biceps: 1.Uginanie [...]

[...] niedziela już na bank miała być dnt no ale okazało się że Adam wpadna i Karolina podopieczna Adama więc no nie wypadało nie trenować ;) W sobotę po pracy zrobiłem plecy i biceps i w sumie chyba nie było najgorzej, potem pojecalismy na jakiś jarmark świąteczny i sobota znikła :D W niedziele na 11 byliśmy umówieni z Adamem ale tam lekka obsówa [...]

7 Tydzień Masy Poniedziałek 30.03.2020r 43 Dzień Masy Witam Dzisiaj na treningu poszły plecy, jedno ćwiczenie na biceps i brzuch :P Trening siadł super, tylko back pumps się dosyć solidne robią przy wiosłowaniu sztangą no ale takie życie :) nie od dziś wiadomo :) Dobra ogólnie to super, leci teraz około 700g węgli i póki co jedzenie też [...]

Super. Dziękuję . O taką odpowiedź mi chodziło. Robię badania żeby mieć zrobione świeżo przed kolejnym zestawem. Staż 10lat, wiek 39, biceps 43,brzuch 94,klatka 116,waga 98 , BF +-20pr.lekko podlany W swojej "karierze" zero saa W tamtym roku 3miesiace na mk677 W tym roku 3miechy GW i osta. Obecnie chciałbym skupić się zrzuceniu trochę tłuszczu. [...]

12.04.2017 BARKI + ŁAPY 3 Bieżnia + taśmy mobilizacja 1. Wyciskanie maszyna (suwnica przez pomyłkę) 20xbez obc / 20x10 / 16x20 / 14x25 / 12x30 / 12x35 kg 2a. Unoszenie hantli bokiem lub z linka, dziś hantle 4x12 x7/8/10/12 kg 2b. Unoszenie hantli przodem 4x10 x6/7/8/9 kg --> wyciskanie maszyna bonusowo, za to że j**nąłem się w 1cw %-) 15x20 / [...]

Silny musiał być bez dwóch zdań, bo widać, że to zdrowe mięśnie, obwód też spory. Szkoda, że nie znamy jego maksów. A ile ważył i jaki wzrost miał?Przeczytaj to co jest zawarte pod linkiem podanym przez mastiego . Nieźle w tamtych czasach. dane antropometryczne: wzrost 168cm waga 72 kg obwod klatki piersiowej 106 cm biceps-od 40,5 cm do 43 cm

[...] i dalej lekkie bujanie ciałem Biceps hantelkami z supinacją 22kg x 8 x 2 serie 28kg x 5 x 2 serie Za tydzień spróbuję z gryfem łamanym....może to będzie nowe ćwiczenie na biceps ? Plecy wyciąg z góry szeroko X x 10 x 4 serie ciężar ten sam co ostatnio Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 8 x 4 serie ciężar bez zmian Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

[...] dzisiaj dzień przerwy i delikatne przesunięcie treningów , ponieważ moja żona też zaczyna trenować i początek jest w tą sobotę. Ponieważ lubi trenować przy mnie , to przekładam plecy i biceps na sobotę a barki dołożę do piątkowej klatki. I tak raczej zostanie przez najbliższe tygodnie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-09 21:43:55

[...] i chcial mnie przekonywac, zebym robila to jeszcze inaczej - bedac mocno pochylona do przodu. Oczywiscie sprobowalam ale zupelnie mi ten ruch nie pasowal, czulam glownie biceps i czworoboczny a drazek obijal mi sie o nogi. Takze troche podyskutowalismy, jako ze wg trenera to byl najwlasciwszy sposob wykonywania tego cwiczenia i od tego plecy [...]

Burzę, dyskutujemy przecież :-) Po prostu chce poznać kanon osoby dożywionej, jak powinienem wyglądać żeby tak było. Nie wykluczam, że może postaram się powalczyć o taką sylwetkę. :-) Obecnie ważę 75kg przy wzroście 186cm. Jeśli aby być dożywionym muszę dodać 10kg to ok, dajcie znać :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-10-22 08:35:43 Jako [...]

Klatka, biceps 01.02.2021 /SFD/2021/2/2/6b40fddc187b4777ab4b166b0efbe6db.jpg /SFD/2021/2/2/9daa113cac7f422398180a68a4c01f4c.jpg Cardio 01.02.2021 /SFD/2021/2/2/a81d484b68ed42a2b99eb188210ba760.jpg Była moc na treningu, dołożyłem ciężaru i jedną serię roboczą w WL i tak będę chciał teraz zostawić (lub dwa regresy będą). Dołożone delikatnie jedno [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

/SFD/Images/2016/5/1/d9d3d7a2ec8c4df28cc6e8d8994c8bb4.png Założenia: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1!%5D-t1033576-s451.html#post1 Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa 'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się [...]

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

[...] Wszystko boli. Ale musi bolić skoro praktycznie jadę na 90-95% RM. Psychicznie chciałbym jeszcze i jeszcze - ale ciało czuję że powoli zacznie odmawiać. Łokieć. ostatnio biceps teraz nogi. Ustawiłem sobie HSS100 na ostatnie 4 tygodnie,coraz częściej się zastanawiam czy to dobry pomysł. Niby 4 tygodnie albo az 4 tygodnie. Potem zasłużony OFF [...]

http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]