bialka

[...] twarog, czasem tunczyk) najchetniej juz w polowie bym odszedl od stolu ale wiem ze musze to zjesc. a i tak mam swiadomosc ze powinienem na tej bombie zjesc o te 100g ww i bialka wiecej. ale poprostu nie daje rady. wiec jem ile moge na maxa. z drugej strony to tez ma znaczenie jak urozmaicona jest diete bo jak ktos dzien w dzien to samo je to [...]

Na chama ile wlezie,owszem ale tylko ektomorficy A i tym z czasem tempo przemiany materii się obniża(autopsja).Moim zdaniem problem lezy gdzie indziej.Czemu mamy problem ze zjedzeniem kolejnego worka ryżu z kurczakiem,za to siadając do pizzy potrafimy na luzie o*******ić całą i jeszcze zapić piwem? Miesiące,a niekiedy lata monotonnego [...]

Mocny: 1.Omlet 100g płatków owsianych/3 całe jaja/40g odżywki białkowej/30g rodzynek/banan 2.50g brązowego ryżu/200g kurczaka/200g warzyw/30ml oleju lnianego 3.50g kaszy gryczanej/200g wołowiny/200g warzyw/30ml oliwy z oliwek Po treningu 50g carbo/10g BCAA/10g Glutaminy-30min. później 50g białka 4.100g białego ryżu/250g kurczaka/200g warzyw/30ml [...]

Mocny moze wez ustal stala dawke bialka i mniej/wiecej tluszczy i operuj weglami jak Ci bedzie pasowac bo to ciezko powiedziec, ze np 1 posilek 250g miesa + 20 oliwy + warzywa i 100-200g kaszy/ryzu/makaronu, 2posilek 60g wpc + 100-200 platki owsiane/kukurydziane/czekoladowe lub ryz + osobno 20g oliwy itd.

przed snem porcję białka 30/50g posiłek poprzedzający : mięso(ryba/kurak)/ryż/warzywa

Simplus,jeden posiłek z ryżem przełóż po treningu. Na noc każdy rodzaj białka się nada.Nie tylko twaróg. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-24 21:53:07

turysta wydaje mi sie ze masz zamalo bialka jako budulca.dodaj miesa jak nie mozesz przed treningiem kury(ja tez nie) wolowina mielona wchodzi mi super szybko i robie przed treniolem mala porcje jedzenia.Natomiast po leci juz konkretne koryto na noc bialko z bcaa plus oliva i spac

[...] pomiaru:metoda rentgenowska,wazenie hydrostatyczne i pomiar kliperem faldy, wagi i cuda trzymane w dloniach mozna rozbic o kant du.py co do sniadania dobrym wyborem zrodla bialka bedzie porcja odzywki wysokobialkowej.wielu zawodnikow sportow silowych tak robi. ja tocze podwojna walke... z tluszczem i kontuzjami.a co za tym idzie z samym soba bo [...]

[...] 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 Gainer 100g ww 50g b 11.00 100g ryż 200g pierś 13.00 120g chleba 50g bialka 14.00 TRENING <10min przed koncem gh2,5iu 8R> 15.15 100g Carbo 50g b 16.30 100g ryż 200g pierś 19.00 70g ryż 220g pierś 21.00 50g ryż 220g [...]

[...] 20min przed 25g amino 2700) TRENNING przed treningiem 10g bcaa universal , super charge labrada 2 miarki, Po treningu ok 10g leukic muscletech + 120 g Dark matter MHP(ok 40g bialka 80 ww) 4. 50g ryz lub makaron + 250 wolowina + pomidor ( 20muin przed 25g amino 2700) 5. 250g tilapia + warzywa ( 20min przed 25g amino 2700) 6. ok 100g makaron z maki [...]

[...] 20.00 salatka-makaron,kurczak,fasolka,mloda kukurydza,groszek,szpinak ok 200g plus szklanka wody 22.00 1pomidor-1ser mozarella, albo twarog , na zmiane 23.00 porcja bialka [...]

Przede wszystkim nie jestem zwolennikiem aero po treningu.Wykluczając zawodników przygotowujących się do zawodów,uważam,że optymalnie jest robić aeroby w dni wolne od treningu siłowego,po przebudzeniu. Jeśli robisz aero po treningu,to warto wziąć antykataboliki(bcaa,glutamina),popijając je np. niewielką ilością izotonika.Po aero dopiero solidna [...]

[...] się obżerać i wmuszać jedzenia żeby rosło wystarczy zjeść tyle ile potrzebujemy. Co jest trudne rzecz jasna. Wracając Kazam pisał o dietach kategonicznych i cholestelorze ? O co z tym chodzi w tej chwili jestem na skd glownie bialka tluszcze dostarczam z jaj i oliwy i dobrze sie z tym czuje 0 problemow ale czy to moze zle wplynac na cholesterol ?

[...] aero to nie robie wcale, poprostu z lenistwa, ale chyab zaczne, bo czytajac was odnosze wrazenie ze wiele moze sie poprawic. EDIT: Byczek, jakbys byl w stanie zalatwic sobie bialka jaj w plynie to super sprawa, ja robie 350g tych bialek, 150g owsianych, miarka wpc, mix i do wypicia, nawet smaczne. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-09-25 [...]

no wlasnie chcialem napisac o tych bialkach na surowo ze to chyba wcale nie taki dobry pomysl..zbyt duzo bialka sie traci bo przyswajane to cos chyba miedzy 40 a 60 % gdzie po ugotowaniu jest ok 90 albo i ponad ... tak samo jak jesc jaja to tylko na miekko bo w zoltku jest bardzo duzo witamin .. te na twardo skoleji traca swoja wartosc i czym [...]

[...] Body jakie wrazenia odnosisz w stosunku do tej albuminy z ovovity? Nada sie ona normalnie do zrobienia omleta z owsianymi ? Napisane ze 100g prochu plus 900 ml wody to 34 bialka jaj, Takze jakies 30 g prochu plus 300 ml wody daloby 10 bialek jaj. Drazni mnie poprostu wyrzucanie zoltek i szukam alternatywy. Aha jaki mniej wiecej koszt za 10 kg [...]

Super, jak surowe bialka jaja sa takie hooyowe to moja konstrukcja sypie sie zupelnie ,bo byl to "najlepszy" posilek moje dnia, Po obrobce termicznej niestety moim skromym zdaniem jaja nie nadaja sie do spozycia zjadlym moze 2 i to na sile ehhhh wroce do mixowane tunczyka bo dawno nie bylo

Odnośnie drugiego pytania, Mumim sugerujesz ograniczenie białka i obserwowanie zmian jak moze wplynac ta zmiana na okres budowania masy miesniowej zważywszy na cykl ? ćwicze 5x w tyg. do tego praca w dni wolne od treningu którymi są sobota i niedziela pracuje przez 11h na nogach(nie przemeczam sie), snu dostarczam tyle ile trzeba, problem stanowi [...]

w sumie przypomnial mi sie jeszcze jeden motyw mialem dosc miesa itp i wpadlem na pomysl ze zakupie bialka na tyle duzo zeby starczylo mi na 5 dni, stosowalem je jako zamiennik. sniadanie i kolacje jadalem normalne (twarog i platki) a poslki w ciagu dnia to byl ryz/makaron + bialko z prochu. zjedzenie 100g ryzu i zapicie tego pysznym bialkiem nie [...]

[...] twarog przed snem i dziwie sie why? czy wstajecie w srodku nocy/snu na zarcie? jak zabezpieczacie sie przed katabolizmem poabsorcyjnym? wg mnie z racji na kinematyke wchlaniania tegozrodla bialka, jest jak znalaz na te pore dnia /sam zjadam kostke chudego przed snem/. czy z racji na cykl, nie trzeba o to dbac /nadwyzka hormonow wystarczy/?