bialka

a jak z rozpuszczalnoscia tej odzywki ? wiem ze niektóre białka nie rozpuszczają się dobrze Tutaj mój filmik z rozpuszczalnością AN Whey'a https://www.youtube.com/watch?v=Wztez-t_DTY To powiem tak - izolat rozpuszcza się moim zdaniem jeszcze lepiej, tak naprawdę łyżeczką w szklance nie ma problemu. Robię z niego często też polewę do omletów czy [...]

Mięso z piersi kurczaka. Powinno znaleźć. Ser żółty to ew. dodatek do posiłku a nie jego główne źródło białka. Tutaj lepszy będzie parmezan, mozzarella z uwagi na bardzo dobre proporcje wapń:fosfor. Do każdego posiłku daj 200-300g warzyw. Są dość jałowe. Zjadzasz serek z suchymi płatkami? Długo tak nie wytrzymasz.

Tak , są różnice , tutaj wszystko ładnie i prosto zostało opisane http://potreningu.pl/articles/3780/co-wybrac-koncentrat-hydrolizat-czy-izolat-bialka-serwatki Chociaż tak naprawdę dla totalnego amatora siłowni nie będzie to miał wiekszej roznicy i brac wtedy dobry sprawdzony koncentrat np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

ja wykorzystuje naturala np do omletow, gdzie niekoniecznie chce bazowac na skamu bialka, a np kakao:)

Protein Wafer - TOFFI - konsystencja -Podobna do Grześka ale bardziej miekka. nie klei się do podniebienia , nawet lekko chrupiący. Zwykly wafelek z tych tańszych (nie poziom prince pollo, ale porządny) - ogólne odczucia - Średnio smaczny. Da się chrupnąc, ale nie ma czym się zachwycać. Ale pisze to niefanka batonów. Na batonach mało sie znam bo [...]

Na zajęciach BUP naprawdę jest dobry wycisk i na ten moment moim priorytetem jest spalić trochę tłuszczu. Ćwiczę w bluzie z długim rękawem, żeby mocniej się wypocić. Na siłce bardzo szybko stygnę. Ćwiczenia siłowe włączę w II połowie sierpnia (do tego czasu przewertuję link przez Ciebie podany). Chyba, że zapiszę się na PowerPump - machają tam [...]

Nie rozumiem fenomenu mitu "wypacania tłuszczu" - tak na logikę, to jak będę leżeć na leżaku na słoncu, to też tłuszcz wytopię, jak skwarek na patelni? Rozkład makro jakiś lekko bezsensowny, skoro nie cwiczysz siłowo, to 160 g białka jest ilościa absurdalną - 100 -120 g to będzie max. Tłuszcz min. 60, reszta ww. I trzymaj te minimum 1800 kcal, [...]

Co do odzywek gainerow czy bialka pierwsza rzecza ludzie jest informacja na opakowaniu producenta wskazujaca jednoznacznie ze produkt jest bez danego skladnika. Jak tego nie ma znaczy ze to bezapelacyjnie istnieje. Kropka koniec. Szukac odzywek z info dla alergikow, uczuleniowcow I celiakow. Jesli pod ta pozycja nie ma prEciwwskazan znaczy ze [...]

Co do rodzaju bialka czy koncentrat wpc, izolat wpi czy hydrolizat wph kazde trzeba stosowac. Bez wnikania w drobiazgi az tak. Wazny jest nie tyle czas wchlaniania dzialania itd itp to zawracanie dupy bo to mozna regulowac czasami stosowania ile sklad I przyswajalnosc I naturalne skladniki sa istotne.

Witam ponownie , potrzebuje pomocy. Jestem miesiąc na masie już kcal koło 3400-3500 i troche mnie podlało a waga poszła 2kg. Wstawiam zdięcia.Miesiąc temu był zarys a teraz słabo z tym. Obecnie mam 420g węgli , 180g białka, 90-100g tłuszczy. Procentowo wychodzi to tak 50% węgli,białko około 23% i tłuszcze 27%. [...]

jeden i drugi gainer 'kozak' bo w vitalmaxie 2 chyba zalewdwie 10% białka na 100g %-)

w 2 było jakos 2X białka na 100g :-P

Podstawy: witamina D3, omega 3, co jakiś czas magnez. Odżywka białkowa również się przyda w sytuacjach braków białka w diecie.

Nadal chleba jest mnóstwo...gotowe sosy to też kiepski pomysł http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html może jakiś Ci zasmakuje. Po treningu jadasz posiłek zbilansowany: Czyli porcja węgli, porcja tłuszczy i porcja białka. Może to być kasza gryczana z mięsem np. z indyka, do tego awokado i warzywa [...]

Po treningu należy spożyć pełnowartościowy posiłek składający się z dobrej jakości białka. Nie przesadzaj z tym siemię lnianym, wystarczy w śniadaniu. Sos przepełniony cukrami, dość sporo tłuszczy. Wstaw pełną ankietę działu.

O jaką ankietę chodzi ?Uznałem,że pełnowartościowy posiłek to będzie spaghetti,ale chyba mi wyszło za dużo białka... /SFD/2017/8/3/3c225d5cd0784ae6aefba041837e4146.jpg

Występuje zbyt wysoka podaż białka, zmniejsz tą wartość do ok.120-130g. Tłusczy z kolei jest za dużo. Nie wiem czemu uparłeś się na tego banana po treningu. Nie widzę sensu kupowania mrożonych warzyw skoro mamy sezon.. w dodatku dość sporo mleka, nie kupuj mielonego mięsa - tylko miel na miejscu. Poza tym masz braki wit.C. Oczywiście należy [...]

Zmniejszyłem tłuszcze ,ale nie udało mi się tego białka do takich wartości zbić,czy to jest aż tak wielki nadmiar? Dodałem również migdały,natke pietruszki.Obecnie tak to się prezentuje. /SFD/2017/8/5/de9024a6e63e423cb7fbc290fa22fb4c.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-05 14:45:48

Skąd pomysł na taka ilość tłuszczy? Śniadanie.. dziwne ... delikatnie rzecz ujmując.. 90 g orzechów, 20 g siemienia, 30 g migdałów? Taka ilośc tłuszczy w jednym poisłku to proszenie się o problemy trawienne. Białka natoimiast tam tyle co z jednego jajka. No i tak jak dudee pisał, bieda z warzywami, owoców brak..

Nie będę się wymądrzał,ale znalazłem filmik owcy,który ma trochę do powiedzenia na temat "brudnego jedzenia" i wg mnie mówi z sensem.To nie jest reklama tylko chcę ci po prostu pokazać,że nie trzeba jeść tylko zdrowych rzeczy jeżeli białka,węgle się zgadzają. EDYCJA: reklama Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-06 13:45:21