basen

[...] 1 nie jestem ginomen, zresza co za roznica po 2 nie pogodze siez tym bo to rujnuje mi nie tylko sylwetke ale i zycie, sex,kobiety itp, niemoge latem chodzic na plaze ani na basen,musze nosic dlugie koszule za tylek,mam obtarte posladki i uda do krwi,nie moge spodni dostac,,skoro mozna to odessac to czemu tego nie zrobisz tylko godzisz sie z [...]

Kryty basen o.O to koszt rzędu kilku milionów, w moim miasteczku zrobili takie cudo (~50tys. mieszkańców), kosztowało kilkanaście milionów i przez pierwsze 4-5 lat było całkowicie nierentowne, spędzają tam dzieciaki ze szkół w ramach zajęć pływania i tylko dzięki temu jakoś to się kręci. Co do siłowni pomysł ciekawy, nie wiem czy dwie sale czy nie [...]

basen:]

Jest dobrze, lecz lepiej by było żebyś zrobił drugi plan i tam np. przy klatce wstawił wyciskanie sztangielek na skośnej. Resztę także pozmieniać. Na skoliozę, to lepsze ćwiczenia na siedząco. Rób ćwiczenia które odciążają kręgosłup. Ćwiczenia, przede wszystkim basen. podciąganie, poręcze, wznosy tułowia w podporze na prostowniki grzbietu. pzdr

po pierwsze diety ci nie ulozy, ale pomozemy i wytkniemy bledy po drguie waga,wiek,wzrost,bfs to bardzo pomoze co do treningu silownai 3 razy w tyg ,basen super sprawa i na rowerku interwaly ,nei musisz wiele godzin trenowac,ale trenowac z glowa potzreba tylko wiecej info o tobie

[...] tłuszczowej : 37,63% ! Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa od 9 do 18tej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegam czasami rano albo wieczorem, rowerek, basen, silownia i tenis. w sumie wychodzi okolo 7-8 treningow tygodniowo Odżywianie : 3 posilki dziennie + czasami cos wieczorem.... Cel : poprawa wydolnosci + [...]

Za młoda jesteś na dietę zbilansowaną, przeczytaj artykuł do którego niżej zamieszczam link i zacznij wprowadzać w życie, więcej się ruszaj, jak masz do wyboru windę czy schody to idź schodami, chodź na spacery, zacznij uprawiać sport (może basen?). http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pozdrawiam

[...] otluszczenia raczej. Z danych: wiek: 20 wzrost: 185cm waga: 68-69kg cwicze 2 razy w tygodniu silowo, 2 razy w tygodniu sztuki walki po poltorej godziny i 2 razy w tygodniu basen po godzinie. Jak juz pisalem nie zauwazylem jakis problemow zdrowotnych przez diete. Zdaje sobie sprawe ze delikatnie mowiac "odbiega" ona od zalozen jakie [...]

lapki ladnie poszly, sila tez, masy troszke tez ale diety nie potrafie utrzymac, za to cisne wiecej w sibie non stop I zdrowo jem. Cwicze 3x w tygodniu bo mam 3 wfy i jeszcze basen robie 1x w tygodniu

jak ty to robisz ze masz 3 razy w tygodniu aeroby licze basen i bieganie. w sumie trening 6 razy w tygodiu i spory bf przy 39.5 cm na rece. i 2 cyklach

W takim razie dziękuje bardzo za pomoc. Na razie planuje lekkie ćwiczenia i basen. Natomiast o siłowni będę myśleć po wakacjach.

poniedziałek ,sroda,czwartek od 18-20 boks a w piatki od 19-21 basen ;] seba1986 dlaczego tak uwazasz ;]

[...] ile obciazenia i jakie ciezarki plackow mam kupic. No i co jeszcze? Wiek 19lat Waga 80kg Wzrost 185cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: dopiero zaczynam, cos tam z 20pompek zrobie i z 10razy na drazku sie podniose Aktywność fizyczna: brak, na basen raz na miesiac, spacerek, troszke komputera. Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-03-20 15:10:25

Środa 15km biegu w tym 5x1km po 4,00, r. 2 min. Rower 60min w tym 3x12min 280W, r 3min. Wczoraj lekki basen, technika. Dzisiaj rower 90min w tym 3x12min under/over, 2min/1min, 308W/340W, r. 10 min /SFD/2017/12/1/0e595cc39b204d3fb9adabef18a08268.jpg /SFD/2017/12/1/7be39d43835d4b3d81beeee2507cee33.jpg [...]

Wczoraj po pracy basen 20x25 r.10sek +4x100 z łapkami, gumą na kostkach i ósemką, przerwa 30sek. Dzisiaj bieg progowy 16,5km gdzie 3km easy po 5,00 + 12km ciągiem (6km po 4,00+ 6km po 3,53)+1,5km easy po 5,00. /SFD/2018/2/15/0418b6b8485c46198b7607e14c599d53.jpg

ok dzieki za rady ... zapomnaielm dodać że we wtorki mam sale, a w soboty i niedziele basen do tego duzo ejzdze na rowerze (wiec cwicze nogi ) i nie mam zamiaru zwiekszac obwodow ud.... 63 cm starczy w zupelnosci czemu wywalic rozpietaki na atlasie?? przedamie cwicze razem z bicepsem i niestety wchodzi szybciej niz bic wiec nie mam zamiaru [...]

[...] zalezy od pływanych dystansów, ale w przypadku 16 latków nie przypuszczam aby były one dlugie. Tauryna tak ale zdecydowanie i tylko PO treningu( chyba ze pływają tylko jeden basen nastepnie odpoczywając). Jesli ktos ma watpliwośi proponuje wziasć taurynę i sobie dluzej poplywać, pobiegać, powalczyć.... może wreszcie skończycie ja polecać przed [...]

Z zdjęciem będzie ciężko, ale podam wymiary tak : Biodra : 93 cm Udo : 51 cm Talia : 66 cm Pas : 76 cm Jeśli chodzi o dostęp, no cóż... basen, rower, spacery, bieg. Z siłownią oraz całymi aerobikami i fitnessami (czy to to samo to ja tam nie wiem) jest ciężko ponieważ potrzeba pieniążków, ale moim zdaniem jak sie chce to i bez tego mozna duzo [...]

[...] do tego bardzo wagi, bo nie mam kiedy to liczyć. Wiem, że jakbym zaczął to byłoby lepiej i później to była by już kwestia wprawy. Teraz pracuję 8-19, chodzę na siłownie lub basen, przychodzę do domu, gotuję, myję gary i idę spać. Szkoda pieniędzy i czasu jak nie będzie efektów więc staram się rozwijać w tym temacie i coś polepszyć dlatego [...]

[...] twojego organizmu na kcal opracuj diete daj do sprawdzenia. Kiedy wszytko bedzie dopiętena ostatni guzik. Realizuj swój plan Dołóz cwiczenia siłowe, areobowe(bieganie,rowerek, basen) i spadnie Ci i bedziesz pięknie wyglądac Jak widzisz nie jest tego mało i duzo pracy przed Tobą al nalezy wierzyc ze Ci się uda Powodzenia i pozdr :*